кинути

Ви вирішили кинути палити…. Вітаю.

Щоб все текло, і у вас не було злетів і падінь, я залишаю вам деякі рекомендації на рівні їжі, що допоможе вам полегшити процес.

Клацніть на посилання на рецепти і ви побачите, як кинути палити набагато легше, ніж ви думали! ...

1.- Скоротіть споживання м’яса, яєць та надмірно солоної їжі:

  • Ця група продуктів характеризується a енергія ян екстремальний, що виробляє в нас надлишок напруга і скорочення. Часте споживання цих продуктів викликає у нас бажання приймати речовини, які допомагають виробляти протилежний ефект, тобто які допомагають розслабитися і розширитися, і тютюн, на жаль, є одним із них.
  • Тютюн, як і інші наркотики, є надмірно інь речовинами, які сприяють розпорошенню та розслабленню, тому ми споживаємо їх у моменти сильної напруги та стресу.

2. - Збільшити споживання цільних зерен, щоб підтримувати стабільний рівень глюкози:

  • Багато людей примусово курять у стресових ситуаціях. цікаво низький рівень глюкози в крові - причина, яка також спричиняє стрес. Отже, якщо ми можемо підтримувати рівень глюкози стабільним, ми зменшимо пов’язаний з цим стрес і, отже, потребу в курінні. І як мені підтримувати рівень глюкози стабільним?
  • Дієта, заснована на цільнозернових злаках, є одним з найкращих способів уникнути гіпоглікемії та підтримувати адекватний рівень глюкози в крові, уникаючи тим самим бажання палити.
  • Ми це знаємо нікотин підвищує рівень цукру в крові, саме тому, коли ви кидаєте палити, виникає тяга до їжі, особливо солодкої їжі. Якщо ви відчуваєте тягу, ідеально приймати якісну солодку їжу, засвоєння якої відбувається якомога повільніше. Компоти, або запечені фрукти, пудинги, сухофрукти, енергетичні батончики або насінні кульки - чудові варіанти.

3. - Їжте їжу, яка розслабляє:

  • Нестача нікотину породжує тривогу, поки солодкий смак розслабляє. Отже, якщо ми виберемо солодку їжу, ми допоможемо зменшити тривогу.
  • Тому збільште споживання овочів з натуральною солодкістю, таких як гарбуз, пастернак, цибуля, морква, брокколі або капуста. Підготовка в довгі рагу з низькою температурою ще більше посилюють їх солодкий смак і допоможе нам почуватися більш розслабленими.
  • Солодкий смак багатьох злакових культур, таких як пшоно або солодкий рис, а також багатьох бобових культур, таких як сочевиця або квасоля, залишать нам відчуття повноти і розслабленості після їжі, що запобіжить бажання звернутися до сигарет.

4. - Лікарські напої:

Є кілька лікарських напоїв, які можуть допомогти зменшити бажання палити та подолати залежність:

  • Солодкий овочевий відвар: цей напій допомагає підтримувати стабільний рівень глюкози. Це також корисно для нервової системи, зменшуючи стрес і тривогу. Він ідеально підходить у випадках депресії та інших емоційних проблем. А також, це смачно!
  • Лотосовий чай: лотос - це корінь, який допомагає виділяти слиз і очищати легені, сприяючи тим самим виведенню нікотину.
  • Напій кузу: Можливо, той напій, який найбільше допоможе нам у процесі детоксикації, - це той, що виготовлений із кузу. Цей крохмаль допомагає у процесах детоксикації. Добре відомо, що його анксіолітичні властивості зменшують стрес і тягу.