20 онлайн-ресурсів для відмови від куріння в Інтернеті - Fundación Española del Corazón

Ми знаємо, що кинути палити непросто. Ось чому ми витратили багато годин на серфінг в Інтернеті, шукаючи безкоштовні інструменти, які допоможуть вам припинити залежність від сигарет. А тепер ми пропонуємо вам результат нашої роботи.

Програми, поради, соціальні мережі, дієти, відео, ігри, програми для iPhone. Це наш вибір Інтернет-ресурсів для відмови від куріння, тих, які ми вважаємо найбільш корисними та найкраще задокументованими. Ми знаємо, що це не всі, хто є, але ми гарантуємо, що це всі, хто є. Ах, одна дуже важлива річ перед тим, як почати! Зверніть увагу, що порядок списку є випадковим і що це не рейтинг. Найкращим інструментом буде той, який допоможе вам досягти мети.

Можна кинути палити. Посібник Національної комісії з питань запобігання тютюнопаління з інформацією про переваги відмови від тютюну та про те, як визначити план, розроблений для кожної людини.

Посібник з відмови від паління. Від Іспанської асоціації проти раку. Стратегії, тексти, інформація про лікування та електронний лист для надсилання консультацій спеціалісту.

Киньте курити за допомогою. Підготовлений лабораторією Pfizer, він містить опитувальник для наркоманії, інформацію про переваги відмови від тютюну та план, що включає чотири заходи, які допомагають впоратися.

Довідка: для життя без тютюну. Програма, розроблена Європейським Союзом, пропонує цифри щодо куріння в Європі, поради електронною поштою, відгуки та інформацію про кампанії.

Інтернет-програма відмови від куріння. Ті, хто підписався на план мадридської міської ради, отримуватимуть подальші повідомлення електронною поштою від лікарів та психологів. Програма встановлює цілі, яких потрібно досягти в заплановану дату, і в той день, коли ви повинні повідомити експертів про свій прогрес.

Інтернет-лікування для відмови від куріння. Під наглядом дослідників з факультету психології Національного університету дистанційної освіти (UNED), він використовує лікування, яке є ефективним у застосуванні лицем до лиця з пацієнтом. Вони намагаються перевірити, чи можна досягти однакових результатів через Інтернет.

Місце відмови від куріння в Сан-Франциско. Інтернет іспанською мовою від Університету Каліфорнії (США), який представляє медичні результати щодо впливу сигарет та методи, які допомогли іншим людям кинути палити.

Американське онкологічне товариство. Сайт на іспанській мові з порадами щодо подолання тяги та складних ситуацій, що виникають відразу після відмови від куріння.

Кинути ніколи не пізно. Іспанське товариство пульмонології та торакальної хірургії допомагає користувачеві в тому, що робити в перший день, коли вони кидають палити, і як залишатись некурящим.

Інтернет-школа споживачів: киньте палити. Фонд Ероскі допомагає визначити, чи почуваєтесь ви готовим кинути палити, надає вказівки щодо уникнення рецидивів та інформацію про підтримуючі методи лікування.

Дієта для тих, хто кинув палити. Eroski Consumer пропонує меню зі смачними рецептами, які допоможуть вам протягом перших чотирьох тижнів відмови від куріння. Він включає в себе низку прийомів, спрямованих на полегшення очищення організму, боротьбу з тривогою та краще подолання виведення нікотину.

Залиште це успішно. Nicorette (McNeil Consumer Healthcare) Киньте куріння та мотиваційний тест.

WeQuit. Соціальна мережа організації No Smoking Day. Містить корисні поради та відслідковує ваш прогрес та проблеми, щоб позбутися звички.

Інтернет-ігри для відмови від куріння. Лабораторія Pfizer пропонує три ігри, які мають спільну боротьбу з киданням куріння. Їх можна грати індивідуально або в групі.

Loestoydejando.org. Програма для молоді Іспанської асоціації проти раку та Міністерства охорони здоров'я та споживачів. Серед інших ресурсів він пропонує цілі та тести (анкети), які необхідно виконати на кожному етапі, вказівки щодо спрощення відмови від куріння та онлайн-допомогу.

Калькулятор заощаджень та зароблені роки життя. У нас також є цікаві ресурси в Фонді іспанського серця! За допомогою цього простого додатка ви можете кількісно оцінити переваги відмови від куріння.

Куріння: кроки, які допоможуть вам позбутися звички. Американська академія сімейних лікарів має веб-сайт іспанською мовою, на якому роз’яснюються етапи та найчастіші питання, що виникають до та після початку процесу.

З iQuit. Безкоштовний додаток для iPhone, iPad та iPod, який дозволяє відстежувати дні без куріння та пропонує графік із відсотком часу, коли ви були чистими від нікотину.