книги

Чому ми повинні говорити про книжки про здоров’я, якщо те, що я шукаю, це щось просте для схуднення?

Коли у нас є ідея щось покращити, ми починаємо з планування, організовуємо все і вживаємо заходів. Однак, коли приходять важкі ділянки дороги, ми схильні відмовлятися від цього бачення на меті.

Так само ми перераховуємо ряд кроків, щоб остаточно схуднути, поліпшити здоров’я та відновити життєву енергію. Але коли ми стикаємося зі старою звичкою або коли виникає спротив включити нову, ми також втрачаємо з виду свою мету.

Я сподіваюся, що сьогодні ви можете позначити диференційовану лінію, вирізати своє минуле і відтепер розпочати власну трансформацію.

Що стосується кетогенної дієти, я повинен пам’ятати, що мова йде не лише про зміну способу харчування, а й про внесення змін та інколи великі зміни в наші звички. Досить простим, але складним завданням є впровадження читання.

Вірте чи ні, але існує взаємозв'язок між нашим фізичним здоров'ям, психічним здоров'ям і духовністю. Отже, починаючи з двох з них, ми можемо помітити значний прогрес у своєму житті.

Ось чому сьогодні я збираюся поділитися з вами своїм оглядом 4 книг про здоров’я, які стануть ідеальним шляхом для досягнення вашого бажання знову бути вами.

Дієтичні книги

Можливо, ти не любиш читати!

Можливо, ви вже провели багато часу між рецептами, статтями та деякими практиками, які нікуди не привели. І перш за все, я хочу сказати вам, що якщо ви хочете схуднути, вам слід організувати себе так, щоб протягом дня ви переглядали свої книги здоров'я.

Однак я розглянув лише 4 книги про їжу, які стояли біля голови мого ліжка, і вони були чудовими посиланнями, щоб чітко дотримуватися програми.

Одне з важливих речей полягає в тому, що ці книги не мають нічого спільного з інвазивними методами лікування. Вони зосереджуються безпосередньо на зміцненні (іноді на основі) того, що ми практикували в рамках кето-дієти.

№1. Пропустити сніданок (Eat Stop Eat)

Цей заголовок цікавий для нас, коли ми вперше прийшли до цієї програми охорони здоров’я, однак мова йде не лише про припинення прийому їжі. Він полягає у застосуванні чудової стратегії періодичне голодування.

Мені найбільше подобається в цій книзі її практична сила, простота її застосування в нашій життєвій рутині і, звичайно, результати, які вона дає за розумний проміжок часу. Бред Пілон, автор, зосередився на тому, щоб уникати складних мовних та технічних характеристик, щоб ефективно проводити нас через такий тип дієти.

Це жодним чином не подається як чарівна формула тих, хто говорить вам, що "за три дні ви досягнете своїх ідеальних розмірів". Отже, якщо ви просто беретесь до цієї теми, це дасть вам відчуття, що це безпечний та щирий метод, який буде працювати для вас (насправді, що б ви не доклали зусиль і не відставали у правильному напрямку, це, безумовно, спрацює ).

Зміст книги видався мені потужним із простого. Він існує лише в цифровій версії, тому вам не доведеться турбуватися про те, де ви його залишили або як ви завантажите його на дорогу, якщо ви їдете.

Ви можете легко носити його на своєму ноутбуці, смартфоні чи планшеті, і якщо ви дійсно зацікавлені у своєму здоров’ї, швидше за все, ви присвятите частину мертвих часів своїх днів.

Зазвичай це час, коли ви їдете на роботу чи додому, коли чекаєте чогось, або подібних випадків. Тож ви просто дістаєте свій Smart і їдете.

Як дієтична книга вона покаже вам, як спалювати жир природними методами. Це також допоможе вам остаточно зупинити ті напади тривоги, які викликають у нас відчуття бажання щось з'їсти (тяга).

Оскільки це метод застосовувати періодичне голодування, це також полегшить нашу сенсибілізацію до інсуліну, який забезпечить регульований рівень цукру в нашому тілі.

Оскільки це саме по собі керівництво для вдосконалення наших звичок у житті, це також покращить наше здоров’я та стійкість до захворювань, пов’язаних із харчовими продуктами.

Крім того, ви відчуєте, що крок за кроком ви отримуєте більше енергії, і одночасно ви помітите, що ваше тіло реагує на різні ситуації з меншою кількістю проявів стресу.

Якщо ви хочете прочитати його англійською мовою, ви можете отримати його тут >> Англійська версія

Якщо ви хочете прочитати це іспанською мовою, ви можете отримати його тут >> Іспанська версія

# два. Кодекс ожиріння

Ви можете собі уявити, що існує шаблон або код, який пояснює причини, чому ми набираємо вагу, і як змінити цей ефект?

Ця друга книга посилається на таємницю, яка вражає нас кожного разу, коли ми намагаємось жити здоровішим життям і зазнаємо невдач. Кожна втрачена дієта, кожна невдала програма і навіть кожна втрата грошей на добавки для схуднення зумовлені незнанням цього кодексу.

Нефролог Джейсон Фунг зміг узагальнити в одній книзі або бути більш конкретним "майже практичним посібником", що робити і чого уникати, щоб на нас не впливав порочний цикл звичок, які штовхають нас набирати вагу.

Ми всі знаємо когось, хто захоплюється, оскільки якась програма для схуднення і навіть деякі книги про здоров’я приносять їм поліпшення. Однак через кілька днів після закінчення програми вона відновлюється від ваги.

Побоюючись повернути всю втрачену вагу, вони просто повертаються до того, щоб взяти програму, або додають щось більш суворе, щоб в результаті вийшов той самий результат. Причиною цього майже нескінченного циклу є те, що проблема безпосередньо не атакується.

Фунг детально розповідає нам, що ми повинні знати про кожен фактор, що впливає на тенденцію до ожиріння.

Це не випадково.

Кожен ефект має причину або низку причин, які є більш конкретними.

Хороша новина полягає в тому, що якщо ми їх знаємо, ми можемо змінити хід усього. Тому ви не ставите під сумнів, включати цю книгу до своєї програми чи ні.

Деякі поради, які ви там знайдете, також стосуються періодичного голодування. І що цікаво, це також пояснює, як стрес безпосередньо пов’язаний із збільшенням ваги.

Це також підвищує переваги споживання жиру та дієти з низьким вмістом вуглеводів. Але весь зміст базується на тому, щоб показати, що центр проблеми ожиріння пов’язаний, по суті, з інсуліном, відсутністю контролю над ним.

Ще однією доброю новиною є те, що, незважаючи на те, що він написав інші книги та дав конференції для спеціалізованих груп у галузі охорони здоров’я, Fung також володіє такою практичною мовою, як Pilon.

І з певної точки зору не було б сенсу перекладати наукові пояснення, щоб досягти нашої мети на практиці. Отже, вони вдвох представляють цю людську та професійну частини одночасно.

Їх аргументи змусять нас відчувати, ніби ми розмовляємо з кимось іншим, хто отримує майстер-клас з медичних наук. Тому я рекомендую їх на 100%.

Якщо ви хочете прочитати його англійською мовою, ви можете отримати його тут >> Англійська версія

Якщо ви хочете прочитати це іспанською мовою, ви можете отримати його тут >> Іспанська версія

№3. Кодекс діабету

Як я вже згадував, Джейсон Фунг - письменник кількох книг. І одна з останніх його робіт - одна з найкращих книг про здоров’я, з якими я стикався.

Для того, щоб зрозуміти та застосувати його, не обов’язково мати діабет. Навпаки, якщо ви дійсно зацікавлені у запобіганні цим захворюванням, найкраще, що ви можете зробити, це знати їх причини та триматися подалі від них.

Звичайно, якщо у вас є така особливість, яка називається цукровим діабетом, з усією більшою причиною я запрошую вас прочитати її та рекомендувати. Я впевнений, що це буде вражаючим посібником під час ваших процесів, щоб зменшити його наслідки.

Основною причиною моєї рекомендації цієї книги є те, що функціонування нашого організму в народі невідоме; особливо невідомо, як реагує наш організм при переробці цукру.

Однак Фунг у цій книзі пояснює цей процес чудовими метафорами, а також пояснює найчастіші збої традиційної медицини щодо цього питання. Тож він закликає нас поміркувати над тим, як ми в житті переносимо певні звички.

Ми знаємо, що звичайне лікування діабету складається з ручних доз інсуліну. І якби я сказав вам, що цей фактор насправді надає більшої сили хворобі. Що б ви думали?

Я переконаний, що якби ця дослідницька робота була розглянута в попередні десятиліття, було б врятовано чимало життів. Однак важливим є лише сьогодення та те, як ми в ньому діятимемо.

Тож я з певністю знаю, що даю перед світлом ваших очей рекомендацію, яка може змінити ваші наступні роки життя. Різниця, яка виходить за рамки вигляду стрункою і стрункою. Йдеться про запобігання, контроль або подолання таких захворювань, як діабет.

Якщо ви хочете прочитати його англійською мовою, ви можете отримати його тут >> Англійська версія

Якщо ви хочете прочитати це іспанською мовою, ви можете отримати його тут >> Іспанська версія

Книги про їжу

Звичайно, існує набагато більше перевірених розслідувань, що стосуються нашого повсякденного життя. Однак я бачу допомогти вам, щоб ми могли (разом) вирішити ваші проблеми, починаючи з простого і простого.

Ось чому ці медичні книжки ведуть розслідування. Ось чому я запрошую вас сприйняти проблему з усією серйозністю, якої вона заслуговує, і ви можете зробити цей крок змін із повною безпекою.

Якщо ви запитаєте мене, де я взяв свої копії, ви вже знаєте, що, оскільки я дуже зайнятий, я використовую швидкий шлях (але надійний) для більшості речей.

Оскільки я розумію, що у вас також є, здавалося б, нескінченний перелік справ, я вирішив заощадити вам завдання їх розшукати і запросити їх до вас додому, просто натиснувши такі посилання:

Напевно ви помітили запропонований бонус. Книга Завдання 100 Це ідеальне доповнення для застосування попередніх трьох більш ефективних результатів.

Як я вже згадував на початку, існує взаємозв'язок між розумом і тілом, і кожен раз, коли ми робимо спробу змінити свої звички (навіть на краще), наш розум сприймає це як небезпеку.

Тому він докладає всіх зусиль, щоб запобігти змінам. Це відображається в думках про самосаботаж та питаннях авторитету щодо нас самих.

Тож я вважав, що плюсом, який ми можемо додати до нашого читання, є той клей, який дає нам результати, яких ми так прагнемо.

За допомогою книги Target 100 ви можете навчитися формувати звички, які дозволять вам легше досягати своїх цілей. Ви дізнаєтесь, як взяти під свій контроль розум, щоб приймати розумніші рішення, які в довгостроковій перспективі дозволять вам зберегти свою ідеальну вагу до кінця життя, не відчуваючи страшного відскоку.

На жаль, ця книга лише англійською мовою, однак ви можете отримати її у 2 версіях (текстовій та аудіокнизі).

Що лежить попереду

З кожним кроком ми обов’язково зменшуємо декілька розмірів, і якщо ми залишаємось твердими у своїй програмі та рішеннях щодо здоров’я, нас чекає задоволення від особистої реалізації та значний перелік переваг для нашого здоров’я.

У вас є сила бути сталевою жінкою, нестримною та рішучою. Ваш чоловік, ваші дочки та сини та всі, хто на вас дивиться, помітять зміни у вашому ставленні до вашої статури.

Що прийде, це вдосконалена версія себе, і я думаю, що це найкращий подарунок, який ви можете зробити собі.

Не забудьте поділитися цінним з тими, кого ви цінуєте найбільше, і незабаром я продовжуватиму давати вам більше, ніж те, що я дізнався, щоб ми продовжували рухатися вперед.