Що таке холестерин?
Холестерин це життєво необхідна речовина для нашого організму і важливий компонент мембрани кожної клітини тіла, який допомагає у виробленні гормонів. Холестерин в основному виробляється в печінці (75%), відповідно. потрапляє в організм з кормами для тварин. За даними ВООЗ, рекомендований рівень холестерину становить менше 5,0 ммоль/л.
Ми впізнаємо двох типи холестерину:
1. ХС ЛПНЩ відомий як "поганий" холестерин, він спрямований на розщеплення жиру в тканинах. При надмірному рівні в крові це може спричинити засмічення артерій, їх звуження та затвердіння. Це призводить до збільшення попиту на серцевий викид, ризику високого кров’яного тиску та зменшення надходження достатньої кількості крові до таких органів, як серце або мозок. Звуження кровотоку призводить до утворення тромбу, який блокує кровотік і викликає інфаркт або інсульт.
2. Холестерин ЛПВЩ відомий як "хороший" холестерин, який переносить зайвий жир назад у печінку для подальшої переробки.
До підвищуючих холестерин жирів належать:
Насичені жири - присутні в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо або молочні продукти, жирне м’ясо, ковбаси та ковбаси, вершки та масло.
Транс жирні кислоти - Ми знаходимо їх у смажених продуктах, таких як картопля фрі, смажений сир.
4 кроки для зниження високого рівня холестерину
1. Включіть продукти, що містять:
корисні жири такі як риб'ячий жир і жир, багаті на омега-3 жирні кислоти. Оскільки наш раціон часто бідний рибною їжею, ми рекомендуємо приймати дієтичні добавки, багаті омега-3 жирними кислотами від Fleurance Nature. Далі додайте на свою кухню оливкову олію, свіжі горіхи або домашні яйця
клітковина такі як сезонні фрукти та овочі, цільнозернові каші, висівки, бобові або цільнозерновий хліб.
2. Зменшити шкідливі звички такі як куріння, вживання алкоголю, надмірне споживання вуглеводів та цукру. Куріння сприяє відкладенню холестерину на стінках судин - атеросклерозу.
3. Почніть регулярні фізичні навантаження такі як біг, їзда на велосипеді або плавання. Ви будете почуватись краще та здоровіше, підтримуючи тим самим свій імунітет та циркуляцію в організмі. Вам слід займатися фізичними навантаженнями по 30-60 хвилин на день.
4. Включити харчові добавки, що містять Монаколін К. у свій раціон. Червоний ферментований рис містить природну речовину монаколін К, щоденне споживання сприяє підтримці здорового рівня холестерину в крові.
Під дією дріжджів Monascus purpures на червоний рис він стає природним джерелом речовин, які називаються монаколінами. Доведено, що щоденне споживання монаколіну К допомагає підтримувати належний рівень холестерину. Вживання червоного ферментованого рису сприяє не тільки зниженню рівня холестерину, але й зменшенню проблем зі здоров’ям серця та судин.
Доведена ефективність монаколіну К *:
Ефективність монаколіну К, що забезпечується червоним ферментованим рисом, була продемонстрована в клінічному дослідженні **, проведеному на 75 добровольцях у віці від 23 до 65 років. Через 2 місяці у людей, які щодня споживали 11,4 мг монаколіну К, холестерин ЛПНЩ, відомий як "поганий холестерин", знизився в середньому на 26,3%, а загальний холестерин - на 20,4%.