Що таке холестерин?

рівня холестерину

холестерин Це жирна речовина, яка присутня в крові і виробляється в печінці. Однак деякі продукти, які ми їмо, також містять їх. Хоча холестерин може мати негативні наслідки, він виконує певні функції в організмі, наприклад, вироблення тканин або гормонів. Очевидно, що закиди щодо цієї речовини - це не просто міфи. Холестерин може бути хорошим або поганим.

Скільки холестерину має забезпечувати здорове харчування?

Все залежить від відсотка хорошого і поганого холестерину. Якщо у вас занадто багато шкідливого холестерину, ризик серцево-судинних захворювань зростає. Якщо ви хочете знати співвідношення хорошого та поганого холестерину, не соромтеся записатися на прийом до лікаря. Візьміть пробу крові.

Які продукти знижують рівень холестерину?

Щоб збалансувати рівень хорошого та поганого холестерину, ви можете вибрати один із декількох доступних варіантів. Перш за все, важливим є прийняття здорового способу життя. Також намагайтеся регулярно рухатися. Не інтенсивно, досить короткої прогулянки в більш-менш витриманому темпі. Якщо цих заходів недостатньо, лікар може порекомендувати певні ліки, які ви можете знайти на веб-сайті Viata.

HDL холестерин (хороший холестерин)

Що таке холестерин ЛПВЩ?

ЛПВЩ або ліпопротеїни високої щільності (ліпопротеїни високої щільності) це хороший холестерин, що міститься в крові. Він допомагає транспортувати надлишок холестерину до печінки, де він перетворюється на жовч і евакуюється з організму через кишечник. Цей процес знижує рівень холестерину в крові, а також у стінках судин. Таким чином вени очищаються, що полегшує кровообіг. Високий рівень ЛПВЩ не повинен викликати особливого занепокоєння, оскільки він відіграє позитивну роль в організмі.

Як підвищити рівень хорошого холестерину?

Обов’язково внесіть зміни у свій спосіб життя. Їжте більше фруктів, овочів, клітковини та менше насичених жирів. Крім того, жирна риба багата омега-3 жирними кислотами, які сприяють підвищенню рівня холестерину. Фізична активність також може допомогти підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, будь то приємна щоденна прогулянка або інтенсивні заняття спортом. Ось чому важливо регулярно рухатися. Ви також можете знизити рівень холестерину за допомогою лікувальних процедур.

LDL холестерин (поганий холестерин)

Що таке холестерин ЛПНЩ?

ЛПНЩ або ліпопротеїди низької щільності (ліпопротеїди низької щільності) це холестерин, що викидається печінкою. Цей поганий холестерин досягає клітин через судини і може прилипати до стінок артерій. В результаті кровоносні судини звужуються, зменшуючи приплив крові до серця. Отже, холестерин ЛПНЩ може спричинити розлади та інфаркти.

Як знизити рівень шкідливого холестерину?

Якщо рівень поганого холестерину у вас занадто високий, вам потрібно більше рухатися і приймати здоровий спосіб життя. Для цього потрібно їсти здорову їжу, таку як часник, червоні рисові дріжджі, клітковина та соя. Також краще трохи схуднути, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів. Крім того, ви можете вибрати лікарський засіб лікування, обговоривши його зі своїм лікарем.

Рівень холестерину

Якщо ви хочете ознайомитися з результатами аналізу крові, спочатку потрібно знати, що таке хороший холестерин. Загалом, загальний рівень холестерину. Він не повинен перевищувати 200 або навіть 238 мг/дл. Якщо ви досягли 240 мг/дл, ваш холестерин стає небезпечно високим. Очевидно, що рівень вашого холестерину також залежить від залежності між рівнями ЛПВЩ і ЛПНЩ.

Рівень холестерину ЛПНЩ

В ідеалі це значення повинно бути приблизно 100 мг/дл. Ось інтерпретація інших рівнів поганого холестерину:

  • Менше 70 мг/дл: дуже низький
  • Менше 100 мг/дл: дуже низький
  • Від 100 до 129 мг/дл: добре
  • Від 130 до 159 мг/дл: високий
  • Між 160 і 189 мг/дл: Дуже низький
  • 190 мг/дл і вище: небезпечно високий

Рівень холестерину ЛПВЩ

Починаючи з 50 мг/дл, рівень ЛПВЩ є адекватним і стає оптимальним від 60 мг/дл. Ось інтерпретація інших хороших рівнів холестерину:

  • Менше 40 мг/дл (чоловіки): погано
  • Менше 50 мг/дл (жінки): погано
  • Від 50 до 59 мг/дл: добре
  • Від 60 мг/дл: добре

Надлишок холестерину

Як ви вже знаєте, існує два типи холестерин чия ставка може бути теж високий. У випадку холестерину ЛПВЩ це не надто серйозно, на відміну від холестерину ЛПНЩ, який може спричинити серцево-судинні захворювання. Ось чому важливо регулювати надлишок шкідливого холестерину. Щоб знизити рівень холестерину, ви можете дотримуватися деяких порад. Обов’язково дотримуйтесь дієти, яка містить найменшу кількість насичених жирів. Фактично ці насичені жири є поганими жирами, присутніми переважно в продуктах тваринного походження. Вони підвищують рівень холестерину. Крім того, намагайтеся рухатися в достатній мірі, як щодня гуляти, щоб не потрібно було інтенсивно тренуватися.

Дефіцит холестерину

Хоча рівні ЛПВЩ (хорошого холестерину) можуть бути високими, вони також не повинні бути занадто низькими. Якщо холестерин ЛПВЩ відсутній в організмі в достатній кількості, організм не зможе вивести надлишок шкідливого холестерину. Щоб підвищити рівень ЛПВЩ, слід дотримуватися тих самих порад, що і для зниження рівня ЛПНЩ. Одним словом, їжте здорово і рухайтесь досить! Перш за все, обов’язково вживайте більше фруктів, овочів, клітковини та менше насичених жирів. Ви курите? Настав час кинути палити, оскільки тютюн шкідливо впливає на рівень ЛПВЩ та кров'яний тиск.

Як знизити надлишок холестерину?

Препарати, що знижують рівень холестерину

Ліки, що знижують рівень холестерину.

Якщо, незважаючи на свою нову дієту, ви не досягнете бажаного ефекту, виберіть медикаментозне лікування.
Більше інформації про лікувальні методи лікування холестерином.

Що потрібно знати, щоб знизити рівень холестерину

Щоб знизити рівень холестерину, потрібно їсти багато клітковини, такі як фрукти, овочі та цільні зерна. Не соромтеся додавати сою в свій раціон, якщо ви хочете запобігти хворобам серця. Крім того, показано, що його користь знижує рівень холестерину. Омега-3 у жирній рибі містять дуже хороші жирні кислоти, які допомагають печінці виробляти холестерин ЛПВЩ та тригліцериди.

Як природним чином знизити рівень холестерину?

Знизити рівень холестерину природним шляхом можливо. Існує багато харчових добавок, що містять натуральні інгредієнти, що знижують рівень холестерину. Їжа на основі чорниці допомагає очистити артерії. Ефірні олії гвоздики, цитронели та кориці також можуть позитивно впливати на поганий холестерин. Завдяки високому вмісту омега-3 олія печінки тріски також має користь для холестерину. Харчові добавки, багаті вітаміном С, мають антиоксидантну дію, яка очищає артерії.

Поради щодо зниження рівня холестерину

Ефективність формул, що сприяють зниженню рівня холестерину, походить від рослин та використовуваних інгредієнтів. Як знизити рівень холестерину за допомогою рослин? Виберіть часник, червоні рисові дріжджі та полісоканол (екстракт тростинного цукру). Ви також можете їсти гуггул, базилік, артишок, розмарин, імбир та куркуму. Однак для вивчення ефективності цих інгредієнтів все-таки необхідні додаткові дослідження. Однак це не означає, що вони швидко знижують рівень холестерину. Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження залишаються важливими, але все одно можливо природним чином знизити рівень холестерину. Зниження рівня холестерину без ліків не означає, що процес буде повільнішим. Рекомендується уникати продуктів, що містять холестерин.

Червоний дріжджовий рис

Вчені довели, що ефекти дріжджів червоного рису подібні до ефектів статинів при зниженні рівня холестерину.

Симптоми холестерину

Симптоми надлишку холестерину та дефіциту холестерину.

Прізвисько "тихий вбивця" холестерин зобов'язаний інфарктам, які він може спричинити, не відчуваючи жодних симптомів. Ті, хто стверджує, що значний надлишок поганого холестерину або дефіцит хорошого холестерину проявляється фізично, помиляються. Поганий холестерин поступово закупорює артерії, не викликаючи підозр. Можуть з’явитися деякі помірні симптоми, що свідчать про надлишок холестерину:

  • Утруднення дихання
  • Відчуття задухи
  • Високий кров'яний тиск або частота серцевих скорочень
  • Втрата апетиту
  • Брак енергії
  • Зниження функції нирок
  • Труднощі в боротьбі зі стресом

Крім того, ризик надлишку холестерину зростає, якщо ви мало рухаєтесь, маєте довгу сімейну історію холестерину, страждаєте на діабет 2 типу та вживаєте багато насичених жирів. У цьому випадку вам обов’язково слід робити аналіз крові щороку, щоб регулярно контролювати рівень холестерину.

Дієта

Самодіагностика холестерину

Завдяки самодіагностиці ви можете виміряти рівень холестерину. Це найпростіший і швидкий метод. Самодіагностика дуже проста у використанні. Уважно дотримуйтесь інструкцій, щоб отримати точні значення. Якщо результат показує надлишок холестерину, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Це дозволить вам обговорити з ним, які дії вжити.

Тригліцериди

Хто вони тригліцериди? Це жири в крові, які забезпечують організм енергією. У разі надлишку організм зберігатиме ці жири для подальшого використання. Якщо у вас занадто багато тригліцеридів, ви можете захворіти на серцеві захворювання. Тому роль цієї речовини легше зрозуміти, ніж сам термін. Тригліцериди - кінцевий результат травлення, коли жири в їжі руйнуються.

Тригліцериди та аналіз крові

Щоб визначити рівень тригліцеридів, все, що вам потрібно зробити, це аналіз крові для оцінки холестерину. Дані додатково аналізуються під час ліпідного тесту, який зосереджується, серед іншого, на жирах у крові, а отже, і на холестерині. Але що таке тригліцериди? Ліпіди - це жири в крові та в організмі.

Нормальний рівень тригліцеридів

Щоб вважатись нормою, це значення має бути менше 150 мг/дл. Критичний рівень становить від 150 до 199 мг/дл. Коли тригліцериди занадто високі, результати коливаються від 200 до 499 мг/дл. Якщо ви перевищуєте 500 мг/дл, це значення стає небезпечно високим. Надлишок тригліцеридів шкідливий для серця. Насправді це може спричинити серцеві захворювання, особливо якщо рівень холестерину також високий. Хоча тригліцериди та холестерин можуть бути схожими, найкраще слідкувати за цими значеннями. Чи можна мати занадто низький рівень тригліцеридів? Ні, бо мета полягає в тому, щоб якомога менше було в організмі.

Як знизити рівень тригліцеридів?

У чому секрет зниження рівня тригліцеридів? Харчуйтесь здорово і рухайтеся безперервно. Якщо ви схуднете, кількість тригліцеридів у вашому організмі зменшиться. Ви також можете приймати ліки, такі як фібрати, нікотинова кислота та високі дози омега-3.

Більше інформації про тригліцериди.