Книги, кулінарія, здоров’я та самодопомога
сторінки
Неділя, 21 квітня 2019 р
Торт з листкового тіста з кремом та персиками.
Неділя, 14 квітня 2019 р
Дієта Дункан
Що таке дієта Дюкана
Дієта Дюкана - це глобальний метод схуднення, головна мета якого - допомогти вам схуднути. Це гіперпротеїнова дієта який розділений на чотири фази, дві для схуднення та дві для підтримки. Це допоможе вам уникнути страшного ефекту відскоку.
Перш ніж детально розповідати про те, як це зробити, та всю інформацію, яку, я впевнений, ви хочете прочитати, нагадаю вам про це кожного разу, коли ви починаєте дієту, вам потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем. Дієта Дюкана, як і будь-яка інша дієта, яку ви можете побачити в цьому блозі, призначена для всіх. Тобто тут не враховується, як ти особисто, як здоров’я чи потреби.
Цей метод глобального схуднення отримав серйозну критику в пресі, коли досяг усієї популярності. І чи є це не кожен має свої особливості, щоб мати можливість виконувати цю дієту. Тому я наполягаю на тому, щоб порадити вам проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком дієти.
Правильна вага Дюкана
Перше, що ви повинні робити щоразу, коли ви вирішите сісти на дієту - це поставити перед собою мету.
100 продуктів Dukan
На дієті Дюкана, як і майже на всіх дієтах, є також дозволені продукти та заборонені продукти. Як я вже казав вам на початку цієї статті, це дієта з високим вмістом білка; це означає, що Доктор Дюкан у своїй дієті набуває важливого значення для білків.
Пояснення дуже просте; і це полягає в тому, що для перетравлення білків організм використовує більше енергії, ніж з іншими продуктами харчування. Таким чином, витрата калорій збільшується після їжі, багатої білками. Тому, якщо ви їсте дієту з великим споживанням білка, за словами П'єра Дюкана, ви худнете.
Для проведення цієї дієти існує таблиця з 100 дозволених продуктів. Ці продукти містять мало ліпідів або жирів, мало вуглеводів або цукру, і, тим не менше, вони приносять вам користь додатковим запасом необхідних білків з важливими харчовими якостями для вашого організму.
- 72 продукти багатий білком тваринного та рослинного походження що ви можете споживати з самого початку дієти:
- Пісне м’ясо: Яловичий стейк або гамбургер, стейк з коня, м'ясо дичини, відбивне, відбивна з телятини (нежирна), кролик, філе яловичини, філе яловичої вирізки, філе телятини, без жиру Йоркська шинка, теляча нирка, ростбіф, яловича вирізка.
- Птиця: Страус із страусів, перепелів, індички/курячої шинки, індички, голуба, цесарки, курки.
- Риба: Минтай, свіжий тунець і натуральний тунець, свіжа тріска, анчоуси, скумбрія, морський лящ, палтус і копчений палтус, півень, вугор, підошва, морський окунь, хек, морський окунь, кефаль, білий молюск, риба-меч, морська риба, промінь, ресказа, калкан, лосось і копчений лосось, червоний кефаль, сардина, лящ, сурімі, форель.
- Морепродукти: Молюски, черепашки, омари, краби, кальмари, краби, раки, морський їжак, креветки та креветки, омари, мідії, устриці, восьминіг, каракатиці, гребінці.
- Рослинні білки: коньяк, тофу, сейтан.
- Молочні продукти 0% жиру: Знежирене молоко, 0% збитий свіжий сир, знежирений сир, знежирений сир у стилі Бургос, знежирений простий або ароматизований йогурт.
- Кілька: Курячі та перепелині яйця, вівсяні висівки.
- 28 продуктів на рослинній основі що ви можете споживати з другої фази цього глобального методу схуднення:
- Овочі: Мангольд, артишок, селера, баклажани, брокколі, кабачки, гарбуз, салат з баранини, цибуля, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, ендівія, спаржа, шпинат, кріп, зелена квасоля, салат, пальмові серця, огірок, перець, цибуля-порей, редька, буряк, гриби та гриби, соя, помідор, морква.
Суперпродукти Дюкана
4 фази Дюкана
Фаза атаки, час швидко схуднути
Фаза круїзу, досягнення вашої потрібної ваги
Етап консолідації, звикання вашого тіла до нової ваги
- Протягом 2-ї половини фази консолідації:
- 2 порції фруктів щодня, крім бананів, винограду, родзинок, інжиру та вишні.
- 2 скибочки цільнозернового хліба щодня.
- Сир 40г (Емменталь або Пармезан)
- 2 порції 220 г крохмалю на тиждень
- 2 урочистих прийоми їжі на тиждень: ця їжа включає аперитив (може бути з вином), закуску, основну страву та десерт. Подавати кожен вид страви можна лише один раз.
Фаза стабілізації, що гарантує вашу справедливу вагу
14-денна дієта Скардейла.
Що таке дієта Скардейла?
Ця дієта є дещо архаїчною у своїх процедурах, але надзвичайно ефективною та швидкою, коли йдеться про показ результатів. Він заснований на гіпокалорійній дієті, яка дає часткову втрату калорій на кожен дієтичний день.
Обмежуючи споживання калорій на день, ви гарантуєте повну втрату півкіло за 24 години. Неймовірно, чи не так? Максимальна щоденна кількість споживаних калорій становить 1000, що може бути дещо обмеженим для деяких людей.
Ця дієта складається з двох дуже важливих фаз, добре відокремлених одна від одної. Перший - це "ударна фаза", а другий - "фаза технічного обслуговування".
В шокова фаза, дієта розроблена як така і триває скромний час 14 днів. Людина буде піддана суворому режиму харчування, що призведе до ідеального тіла. У зв’язку з цим рекомендується, щоб люди, які практикують цю дієту, були здоровими, дорослими людьми зі зниженою фізичною активністю.
Другий етап, зі свого боку, намагається зберегти результати, отримані в перші 14 днів дієти. Зазвичай це розслаблена фаза, і якщо це зроблено добре, ви отримаєте тіло, яке хочете назавжди. Це дещо екстремальний метод, але він працює!
В даний час доцільно висловити думку про те, що Дієта Скардейла через 14 днів, не більше. Принаймні, якою буде перша фаза, оскільки, якщо вона триває, вона може мати негативні наслідки для вашого організму.
Щоб перший етап дієти Скардейл був успішним, необхідно дотримуватися певної кількості правил. Ці правила:
- Їжте лише 3 рази на день (не більше, не менше).
- Щодня випивайте 2 літри води.
- Вживання алкоголю заборонено.
- Якщо ви голодні, між їжею ви можете споживати лише селеру або моркву, обидві сирі.
- Ви можете випити чай або каву, без цукру та молока.
- Завжди їжте нежирне м’ясо.
- Ніяких важких або високоінтенсивних вправ.
- Їсти можна лише те, що підказує меню, ні більше, ні менше.
Швидко худніть за допомогою дієти Скардейла
Хоча це може здатися повним випробуванням, дієта гарантує майже 100% швидке схуднення. Ви можете втратити від 10 до 14 кг всього за 2 тижні, чи не неймовірно?
Однак для отримання хороших результатів необхідно знати, як працює наш організм індивідуально. Обмін речовин і спалювання калорій відрізняється від кожної людини, і тому результати не гарантовані.
Якщо ви шукаєте цю дієту втратити 3 кілограми жиру більше нічого, тоді шукайте інші швидкі дієти для схуднення. Якщо, навпаки, ви прагнете швидко та ефективно змінити свій спосіб життя, то ви знайшли свій раціон.
Оригінальне дієтичне меню Скардейла
Чого не можна робити на дієті Скардейла
рекомендації
Четвер, 11 квітня 2019 р
Флан з манго з варенням з манго.
Флан з манго з варенням з манго.
Вам потрібно спробувати зробити цей рецепт.
Я залишаю вам покрокове відео тут:
Огляд Tefal Fry Delight Безмасляний фритюрник
Фритюрниця Tefal Fry Delight
Крокети з брокколі.
Смачні крокети з брокколі.
Покрокове відео.
Середа, 10 квітня 2019 р
Фарширована піца з цибулею.
Фарширована піца з цибулею.
Здивуйте себе, зробивши цю піцу вдома!
Дізнайтеся, як зробити це від тіста до начинки.
Здоровий без помідорів та з іншим смаком, також з краєм, наповненим сиром, спеціально для любителів сиру !
Десерт з листкового тіста, ванільний крем та чорниця.
Десерт з листкового тіста, ванільний крем та чорниця.
За цим рецептом ви будете схожі на королеву кухні!
Легко зробити, дуже насичений і свіжий.
Ванільний крем дуже легко зробити, і ви також можете знайти рецепт на моєму каналі .
Спробуй це зробити і скажи мені.
Гратін з цвітної капусти, з шинкою та моцарелою
Гратін з цвітної капусти, з шинкою та моцарелою.
Покрокове відео.
Курячий пудинг, з шинкою та козячим сиром.
Курячий пудинг, з шинкою та козячим сиром.
Покрокове відео.
Неділя, 7 квітня 2019 р
Як природним чином зміцнити і подовжити вії
Як природним чином зміцнити і подовжити вії ?
Вам потрібно: касторове масло і мигдальне масло (придбати його можна в будь-якій аптеці).
Касторова олія - це натуральна олія, з високим вмістом жирних кислот, білків та вітаміну Е.
Мигдальне масло Омега 3 і 6.
Змішайте 5 мл (за допомогою шприца, який ви вимірюєте) і 5 крапель мигдалевої олії.
Вам потрібна щітка для туші, яку ви більше не використовуєте (чиста).
Нанесіть його на вії, видаліть надлишки серветкою (не вологою серветкою).
Цей препарат ефективно зміцнить і подовжить вії, якщо застосовувати його щодня.
Не викидайте зайві олії, тому що ми будемо використовувати їх для інших препаратів.