Як кинути палити поетапно Як кинути палити поетапно Ми всі усвідомлюємо, наскільки небезпечне куріння для нашого здоров’я.
Якщо ви палите і хочете кинути палити, спробуйте ці прості кроки, які ми покажемо вам у цій короткій статті. Як кинути палити крок за кроком Ми всі усвідомлюємо небезпеку нікотинової залежності для нашого здоров’я, оскільки це може спричинити рак легенів, інсульт, серцеві хвороби та смерть.
Як поетапно кинути палити
Крок перший Визначте часові рамки та скільки сигарет ви будете викурювати на день. Ви не можете кинути палити на ніч, тому що з часом захочете.
Наприклад, якщо ви викурювали 4 сигарети на день, щоб кинути палити, вирішіть зменшити кількість викурених сигарет. Роблячи це, ви можете ефективно протидіяти своїй залежності, оскільки ви поставили перед собою реалістичні цілі.
Припустимо, ви вирішили викурювати близько 10 сигарет на день протягом тижня.
В кінці тижня винагородіть себе за свою наполегливість. Крок другий Знайдіть групу підтримки.
Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
Якщо вам дуже важко менше палити протягом другого-третього тижня, повідомте про свої плани родині та друзям. Скажіть їм все, що вони можуть підтримати вас на всьому протязі. Якщо вам хочеться, приєднайтеся до місцевої групи, мета якої - кинути палити.
Разом вони можуть легше мотивувати одне одного та ділитися своїми ідеями щодо відмови. Крок третій Ведіть журнал свого прогресу.
Добре завжди знати, що ти стоїш. Якщо у вас не так добре виходить у певний день, це зрозуміло з щоденника.
Також зверніть увагу, що змушує вас більше палити. Цей щоденник покаже вам причини куріння та періоди, коли ви хочете палити. Останній крок Підготовка до симптомів відміни, оскільки куріння, як і будь-яка інша залежність, має свої симптоми абстиненції.
Кинути палити краще одним махом
До цього потрібно бути готовим. Це займе кілька тижнів. Все, що вам потрібно зробити, це не піддатися спокусі. Хоча замовити зупинку для куріння непросто, і іноді ви можете зазнати невдачі, перш ніж досягти успіху раз і назавжди, пам’ятайте робити це заради власного здоров’я.
Думки
Думаючи про ці переваги, вам буде легше залишатися мотивованим. Якщо вам хочеться здатися, наберіться сміливості і згадайте, яка нагорода вас зрештою чекає - це буде здоровіше.
Товари на рахунок медичного страхування! Будь ласка, зверніться до свого постачальника послуг щодо варіантів!
Оплачуйте через Інтернет за допомогою кредитної картки або рахунку PayPal або особисто готівкою після отримання пакету. Замовляйте ваш улюблений продукт, не виходячи з дому, або з безкоштовною доставкою, або забирайте його в наших магазинах, гарантовано безкоштовно.
Кинути курити!
Якщо вам потрібна допомога з покупкою або ви хочете замовити по телефону, зателефонуйте за таким номером: Ваш пакет буде доставлений до вас додому протягом середнього робочого дня. Ми безпечно обробляємо вашу особисту інформацію.
Top Shop У веб-магазині TopShop вас чекає широкий асортимент кухонних, оздоровчих, косметичних, побутових, фітнес-засобів, засобів для тонізування та роботи вдома. Підпишіться на нашу розсилку та виграйте!
- Киньте палити за 10 кроків! - Блікк
- 10 порад кинути палити
- Навіть найбільші курці, здавалося б, безнадійні люди, зуміли кинути палити.
- Нові інструменти куріння Різке посилення правил куріння та насолода від куріння без шкідливих наслідків призвели до появи на ринку нового інструменту: електронної сигарети.