безпомилкових порад

Великі обіцянки щодо схуднення, які рекламуються в Інтернеті та поза ними, далекі від реальності і лише породжують помилкові "міфи" про дієту та ожиріння.

КАРЛОС ГАЛАНТЕ, Дієтолог відділення ендоскопії ожиріння та тренер з питань харчування.

Міфи про дієту та ожиріння створюються тому, що існує надлишок мало перевіреної інформації про те, "як схуднути" і про те, "яка найкраща дієта для схуднення зайвих кілограмів" остаточно. Однак за цими сенсаційними заголовками, які так негайно привертають нашу увагу, вони часто ховають певні рекомендації чи заголовки, далекі від реальності.

НАЙБІЛЬШІ ПОШИРЕНІ МІФИ ПРО ХАРЧУВАННЯ ТА ПЕРЕВАГУ

Подивимось 4 найпоширеніші міфи які існують, пов’язані з дієтою та втратою ваги:

1. ФРУТ ВІДЖИВАЄТЬСЯ, ЩО У НЕМНОГО ЦУКРУ

Це помилково, оскільки 85% більшості фруктів - це вода. Вони дуже багаті клітковиною та необхідними поживними речовинами для нормального функціонування організму. Щоб дати вам уявлення, ½ кілограма полуниці має таку ж кількість калорій (енергії), як 5 печива типу «Марія». Вгадайте, який з них вас найбільше задовольнить?

2. ВУГЛЕВОДИ БІЛЬШЕ ЖИРУЮТЬ, ЩО БІЛКИ

Насправді обидва поживні речовини забезпечують нам однакову кількість енергії на спожитий грам. Конкретно 4 ккал/г. Проте білок має більшу ситну силу, ніж вуглеводи, і тілу потрібно більше енергії для їх перетравлення (термогенез їжі).

3. ПІТНА ВОДА З ОБРОБОМ, ЗБІЛЮЮЧИСЬ ТОЛЬКИ

Вода - це безкалорійний напій, вона не додає калорій. Деякі люди можуть відчувати підвищену затримку рідини внаслідок деяких захворювань, однак це не має нічого спільного зі збільшенням жиру в організмі.

4. Щоб схуднути, ВИ ПОВИННІ ПОГЛОДИТИ

Щоб схуднути, ми повинні досягти дефіциту калорій і мати можливість підтримувати його в довгостроковій перспективі. Ендоскопічна процедура ожиріння, така як ENDOMANGA, може допомогти вам досягти цього дефіциту двома шляхами: зменшення розміру порцій та посилення почуття ситості. З іншого боку, з дієтичної точки зору, якщо ви забезпечите хороший запас овочів і нежирних білків без жиру, корисних жирів і цільних зерен, ви зможете насититися і схуднути, не відчуваючи почуття голоду.

Якщо вас цікавить ефективний метод схуднення, ендоскопічні методи лікування є найбезпечнішими та найефективнішими.

ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ Зв’яжіться з нами поштою або надішліть нам WhatsApp (внизу сторінки), і ми повідомимо вас про процедуру, яка найкраще відповідає вашим потребам.

Важливо не вірити наосліп у міфи, що існують в Інтернеті та через інші канали спілкування про дієту та ожиріння. У разі сумнівів ми рекомендуємо проконсультуватися з фахівцями, оскільки кожна людина потребує відповідного лікування відповідно до своєї ситуації, і не все підходить для всіх.

Якщо ви хочете дізнатись більше про збалансовану дієту, радимо прочитати цей запис З чого складається збалансована дієта?

6 безпомилкових порад для схуднення під час карантину

Ці 6 безпомилкових порад для схуднення під час карантину допоможуть вам створити хороші ...

Що таке збалансоване харчування?

Секрет успіху полягає у придбанні здорової та збалансованої дієти в довгостроковій перспективі.

Що таке тренінг з питань харчування? Як ти можеш мені допомогти?

Створення хороших харчових звичок дозволить вам покращити свій спосіб життя. Коучинг ...