Зображення Кетут Субіянто в Пікселів

яким

Ніхто цього не казав втратити вагу легко, навпаки, це обставина, яка може стати чимось особливо складний.

Ось чому ми зробили невеличку компіляцію 10 міфів загальні, яким ми зазвичай віримо, намагаючись втратити вагу, і що вони абсолютно неправдиві.

1. Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете їсти що завгодно

Тоді як вправа є важливою частиною для досягнення втратити вагу, Це брехня, що вона може чарівним чином стерти всю калорійну їжу, яку ви споживаєте.

Ми рекомендуємо вам:

2. Їжа, яка смакує, для вас шкідлива

Цілком хибне, навіть здорова їжа теж може бути смачною.

3. Припиніть вживання глютену, спалюючи калорії

клейковина це свого роду білка міститься в зернах, як пшениця; але крім людей целіакія, клейковина не є небезпечним і його можна знайти в здорова їжа які також містять високий вміст клітковини, вітамінів та мінералів.

4. Для спалювання жиру найкраще підходить кардіо

Якщо він кардіо це дуже важливо, але так само силові тренування.

Відповідно до a вивчення, Нарощування м’язів не тільки допоможе тонізувати тіло, але й прискорить обмін речовин і допомагає спалити більше калорій.

Крім того, підняття тягарів принаймні два рази на тиждень захищає кістки, покращує поставу та зменшує біль у спині.

Не припиняйте читати:

5. Харчові добавки допомагають схуднути

Немає доказів того, що приймати добавки вони допоможуть вам зберегти втрачену вагу; але важливо, щоб ви це знали добавки для втратити вагу відрізняються від препаратів, призначених з тією ж метою.

6. Сніданок необхідний для схуднення

сніданок є їжа найголовніше дня. І так, їжа вранці задовольнить ваш апетит і може зменшити тягу протягом дня. Але все залежить від типу та кількості калорій що ти споживаєш.

7. Усі калорії рівні

Знати скільки калорій ви споживаєте важливо для втратити вагу, але ви також повинні знати про тип калорій.

Наприклад, макроелементи, як білки, жири та вуглеводи роблять різні речі у вашому організмі та виконують різні функції.

А щоб мати здорове тіло, нам потрібне поєднання всіх макроелементи.

Дізнайтеся:

8. Харчуючись вночі, ви наберете вагу

Багато з них рекомендують їсти за дві-три години до сну, проте все залежить від того, що ви їсте.

Так вечері тако, ви збираєтеся споживати більше калорій бажаних. Але якщо ви повноцінно повечеряєте і поживна, нічого не трапиться, якщо ви зробите це трохи перед сном.

9. Вуглеводи шкідливі

Брехня! Скажімо вуглеводи їх просто важко зрозуміти.

Якщо ви споживаєте їх в помірних кількостях, вони можуть стати чудовим джерелом енергії на додаток до регулювання травного тракту.

Ви повинні врахувати, що існує два типи вуглеводи, прості, що сприяють набору ваги, і складні, які регулюють рівень цукру в крові та сприяють загублений цих зайвих кілограмів.

  • Прості вуглеводи: рафіноване борошно, білий хліб та макарони
  • Складний вуглевод: цільні зерна, квасоля, овочі та деякі фрукти зі шкіркою.

10. Вживання жиру робить вас товстим

жир має більше калорій на грам ніж вуглеводи Y білка, саме тому ми розглядаємо це як щось, що робить вас товстим. Але ті калорій задовольняти довше за все інше. Коли ви споживаєте жир під час їжі або закуски збалансований, може насправді сприяти втрата ваги.

ПРИМІТКА: Щоб це працювало, ви повинні споживати натуральні жири, такі як авокадо, волоські горіхи та оливкова олія.