Міро Веселий mgx, але ми, хто не займаємось спортом, маємо прямо протилежне. вода особливо чиста, чим менше в їжі натрію (солі, мінералів), тим краще. їжа якомога регулярніше за часом і кількістю ...
mgx О, я знаю
Як сказав Мірек, інші худнуть, а інші посилюються. Сьогодні я взяв на себе цю тему з двома назвою (MuDr.), Який підтвердив мою добре відому інформацію з медичної біохімії.
Я пам’ятаю, що коли я займаюся спортом (біг, їзда на велосипеді, байдарках), я зовсім не хочу (під час вправи, після нього). Я п'ю воду постійно (рекомендую не чисті, а рекомендовані напої, такі як Ізо ... .). А потім я пив мінеральну воду (ненасичену) + морквяний стан + ароматизований сир.
вечеря у мене регулярно висаджується, чим більше я частую себе сніданком. обід цілком нормальний, іноді я роблю його овочевим (зелена тарілка на базі tesco). результат: приблизно 3 роки однакова вага -> незначно зменшується = -1 кг/рік.
Міро Веселий Коли різниться в тому, зміцнює чи худне людина. Ті, хто зміцнює, харчуються по-різному. Мене в цьому немає вдома, але я хотів би, щоб вони ходили вночі на білок, на тренування та енергію. Це не стосується людей, які худнуть або підтримують вагу без фізичних вправ або з помірними фізичними навантаженнями.
На жаль, фізичних вправ та спорту занадто мало для схуднення. Багато людей думають, що якщо вони займаються спортом, вони можуть їсти скільки завгодно. Це фігня, звичайно. Це може бути правдою для деяких молодих людей, але з плином років обмін речовин і погляди на рух людини змінюються. Зазвичай в гірший бік. Я знаю людей, які раз на тиждень ходять грати (або як це пишеться) і відчувають, що година дає їм право їсти відрізи та картоплю фрі ... Вони кажуть, як вони отримують користь, наскільки вони бідні, але ... Просто погляньте на шину і все ясно.
Потрібно просто їсти помірковано, але повністю регулярно. Наприклад, напої з високим вмістом білка для мене дуже добре спрацювали. У мене буде кольрабі, кілька глг гебузину і невелика глг лляної олії, і я голодний 3 години. Для цього вистачить води. Не завжди час готувати або готувати їжу, і я вважаю це кращим варіантом, ніж різні швидкі супи та страви Vifom, які ми сьогодні використовуємо для голоду ... І коли я дивлюсь на ваги, я повинен сказати, що мова йде про рік, як я написав книгу, і вага показує плюс два - мінус три фунти, все те ж саме. (5 жовтня 2003 р. У мене було 100 кілограмів, 5 жовтня 2004 р. - 79,5 кг, а 5 жовтня 2005 р. - 78 кг. Я пишаюся собою.
Іво mgx: Я маю всі свої знання від колеги, які зміцнюються. Тренажерам рекомендується після вправ їсти їжу з високим глікемічним індексом, щоб організм поповнював глікоген. Я не знаю, як це працює. Я сам не голодний після фізичних вправ і не маю апетиту до солодощів. У мене щодня вранці є чай у чаї, вправляюся я чи ні. Я виявив, що це допомагає мені, бо в мене низький кров'яний тиск і я не люблю каву.
Мене зачарувало речення "Коли ти займаєшся спортом і не даєш своєму тілу вуглеводів, воно виробляє глюкозу з м'язів". Чи можете ви пояснити, будь ласка, його суть? На мою скромну думку, білок (і вуглецевий скелет глюкопластичних амінокислот) метаболізується лише за умови надлишку глюкокортикоїдів у крові, які як такі мають катаболічну дію, оскільки сприяють перетворенню білків у вуглеводи (глюконеогенез). Цей випадок трапляється дуже рідко
У цьому випадку вуглеводний обмін відбувається швидше (організм починає забирати енергію, що зберігається в печінці, у вигляді глікогену, а згодом - жирового обміну, якщо спортивна діяльність виконується досить довго в умовах, що вимагають жирового обміну.
джерело: Медична біохімія I - зазвичай займає посаду на 3 курсі медичного факультету
отже: якщо хтось хоче схуднути за одну байку (гммм ...), то він повинен бути майже в обсязі, тобто. багато км, але майже повільно…. В іншому випадку з огляду на це вийшов серіал із с. Матейка в чеському журналі «Вело». У будь-якому випадку, рекомендований час на байку під час виконання не повинен бути менше 2 годин, оптимальним є 3.
Звичайно, люди з більшою вагою спочатку обережні і все частіше. Не забудьте відпочити (наприклад, система 2-1, тобто 2 дні тренувань, 1 день відпочинку), пізніше 3-1.
Іво igor124: Мене здивувало твоє меню в день, коли ти о 2 годині. виїхав на цикл. Ти робиш страшну помилку. В іншому випадку їжте, коли ви сидите за комп’ютером цілий день, інакше, якщо ви займаєтеся спортом або займаєтесь спортом. Не перестарайтеся зі спортом і поступово додайте кожен день. В іншому випадку ви можете легко закінчити серцевий напад за вагою. Коли ви тренуєтесь і не даєте своєму тілу вуглеводів, він виробляє глюкозу з м’язів. І ми все ще хочемо позбутися жиру, і чим більше м’язів, тим легше спалювати жир. Я рекомендую їсти вівсянку в день занять спортом. Вони виділяють енергію поступово, тому організм не накопичує її в жирі, одночасно насичуючи і не витягуючи з шлунку. Я захоплююся вашою рішучістю і вірю, що ви досягнете своєї мети.
jama158 для: ENLIL
Мені шкода щодо в’язниці, тому я дотримуюсь іншої думки - мені доводиться часто зважуватися, тому що в кризах, що називаються закриттям рахунків,/коли я коли-небудь їв перший звичайний прийом їжі о 22.00 вечора. ./моя вага, звичайно, різними способами стрибає вгору, тому не зобов’язувати мене кілька днів - це великий ризик ...
Я зважуюсь кожен день, і звичайно - іноді вага теж збільшується, - але оскільки я знаю, що нічого не зламав, я радий, що нарощую м’язи '. . .
тож я схвалюю тюрму.
і я не пам’ятаю вашої початкової ваги, але моя була 158,8, тому у нас також є ваги з вищим числовим діапазоном ...
вітає вас і всіх на цьому плані
яйця
Шаддама Відпочинок:
Одна піца на двох цілком керована. Управління з точки зору ціни та енергії
Міро Веселий Набридла ця лікарня, але я стискаю пальці, що нічого страшного. Ви навіть можете отримати менше 100 до кінця року, але вам доведеться сильніше прокручувати меню. Їсти в стейках, безумовно, не годиться, зараз у нас був «салат», і це було дійсно далеко від дієти. Сир благословенний, олія ... оцінюється в тарілці 2500 кДж. І все ще хотілося виглядати як "дієта".
igor124 Привіт, значить, я повернувся - після довгого перебування за кордоном і після кількох тижнів перебування в лікарні за кордоном, їсти було не дуже здорово, на різних ділових обідах велика молодь запитувала тофу чи подібні здорові речі - це життя погрожуючи, але я спробував. Побачивши тих важковаговиків у "великій" Америці, я подякував Богу, що я важив лише 114 кг! І порції, які вони змогли очистити, це щось неймовірне.
Я потай сподівався зробити щонайменше -5 кг, перебуваючи в лікарні, але нічого не сталося. Можливо, наступного разу s:-) s:-)
І що, як я потрапив до лікарні? Це просто, кажуть вони, "спорт на постійну втрату працездатності". Я трохи переборщив з велосипедом, на одному з виїздів мені не вдалося трохи спуститися з пагорба і мене досить жорстоко розлили - струс мозку, зламані ребра та вказівний палець. Але я знову повернувся, купив новий шолом, велосипед уже відремонтований, я теж, тому рухаюся далі.
Мета - до кінця року отримати менше 100 кг. Я думаю, що мета реалістична. Але я починаю натякати на теорію Міра, яка рухається якомога менше s8-) s8-) Але коли я явно захоплююсь цим велосипедом
igor124 Міро, дякую за твої слова. Сьогодні я "нормалізувався", а вчора відрізав своє життя від;-) s;-) Сьогодні я активно займався спортом близько 2 годин, з нетерпінням чекаю завтрашніх м'язів. Але воно того варте, я почуваюся чудово з цього приводу. Хоча я, напевно, пропустив 5500 кДж зі своєю дієтою (загальна сума 5x полістиролу, 1x білої редьки, 1x нежирного йогурту, 1x лосося Made In Ikea з вареною картоплею), але я не в настрої під собакою, як учора. Я з нетерпінням чекаю зважування у вівторок, мабуть, воно буде трохи менше!
Катка: Дякую за підтримку, я теж стискаю пальці! Початок важкий, але парадоксально, що потім важко пережити кризу через кілька тижнів. Перш за все, вас не повинен знеохочувати будь-який частковий збій, ви повинні йти далі. Нас багато, але я сподіваюся, що через рік-два нас стане менше з;-) з;-) Удачі, дозвольмо скучити за тобою!
катка Ігоре, тримайся! Я на абсолютному початку, "бідний" лише наступного дня, і мені буде щонайменше 2 роки. Я готовий до наступних криз, але відчуття, що є інші люди, які переживають саме те, що я тримаю мене на плаву. Я дуже люблю нас! Не здавайтесь, це буде добре.
Міро Веселий Ігоре, цілком нормально, що людина не витримує тут і там і більше їсть.
Поступово: кілограм вгору-вниз на тиждень є досить поширеним явищем. Іноді навіть більше. Це не причина для депресії. Якщо протягом тижня ви не їсте більше, ніж потрібно, то це коливання, і воно через тиждень зменшиться.
Далі. Депресія від вживання алкоголю та їжі є загальним явищем. Це погана ідея, але багато людей із зайвою вагою просто роблять це - вони використовують перший привід ...
Випити літр вина означає повністю заспокоїти волю. Звичайно, тоді один перетворюється на їстівну машину.
Що на рахунок того?
Нічого. Не намагайтеся це практикувати, спростовуйте. Продовжуйте, не змінюючи їжу, ніби нічого не сталося. Я не очікую, що це змінить вашу вагу. Ви не пишете про різке споживання енергії.
Якщо з часом виявиться, що він просто некерований, можна попросити лікаря підтримати таблетки. Є такі, які значно знизять апетит і допоможуть подолати найважчий період.
Тож якщо ви пересідаєте на велосипеді, це дуже гарна ідея, але не трясіть душу, рухайтеся лише настільки, наскільки це приємно.
Якщо такий "припадок" повторюється, то ми повинні міркувати про те, що його викликає. Це може бути почуття невдачі як хороший привід або щось інше.
igor124 Я дубову голову, забув - всього найкращого, до вчорашніх іменин s;-) s;-)
Невже у вас немає хорошого рецепта корисного торта для вечірки? У мене найближчим часом іменини та день народження, і непогано було б здивувати вітаючих чимось здоровим ...
igor124 Зрада, сьогодні мене вразила криза. Я не знаю, що це, мабуть, тому що я стояв сьогодні вранці при звичайному зважуванні і маю кілограм більше тижня тому з:-( s:-( І ніяких змін, чесно кажучи, я дотримуюся всіх рівнянь щодо Kj, дієта для зважування, нульове споживання солодощів тощо ...
Отож я «відсвяткував» свого деп ввечері однією пляшкою червоного (Каберне Совіньон 2003 пізній урожай), зібрав близько 10 арахісу, скибочку цільнозернового хліба та близько 3 скибочок копченої шинки. Коли я думаю про це, у мене є 100 смаків, щоб відскочити до туалету і витягнути це з себе будь-яким способом за допомогою:-( with:-(
Хоча ви пишете Міро в книзі про те, що вам потрібно гуляти туди-сюди і що з цим нічого робити не потрібно, але якось це негативно на мене вплинуло, і я під собакою з:-( з:-( (((((((
Що щодо мене, завтра я буду "про воду та хліб", зокрема тофу, білу редьку і нарешті витягну велосипед. Якщо завтра хтось на дамбі зустріне великий м’яч на зеленому велосипеді, висунувши язик до землі, це я, і я намагаюся дістатись до початкових -7 кг. Отже, на даний момент я вже не igor117, а лише igor118 з:-( з:-( (