Коли ви прочитаєте цю статтю, ви точно будете вмотивовані і почнете працювати вже сьогодні. Ми пропонуємо вам 4 основні та найважливіші мотиваційні поради ...
Ви коли-небудь намагалися переконати себе, що нарешті почнете бігати і витримати це? Але за кілька днів ви якось втратили мотивацію, і це був великий план ... Вам бракує мотивації, рішучості та наполегливості? Повірте, що ви не єдиний.
Коли ви прочитаєте цю статтю, ви точно будете вмотивовані і почнете працювати вже сьогодні. Ми пропонуємо вам 4 основні та найважливіші мотиваційні поради ...
1. Придбайте нову ходову частину
Рекомендуємо кросівки, штани та футболку. Вам буде краще та комфортніше - і вам захочеться відразу випробувати нове спортивне обладнання.
2. Не бігайте поодинці
Завжди бігайте з другом або групою знайомих, це набагато веселіше і розслаблююче. Крім того, коли поряд з вами біжить більше людей, у вас з’явиться більше мотивації наполегливо і не відставати від них. Вони можуть підбадьорити і заохотити вас не здаватися і продовжувати бігати. Таким чином ви можете бігати набагато більше, ніж поодинці. Однак, якщо ви віддаєте перевагу індивідуальному бігу, ми рекомендуємо слухати вашу улюблену музику, яка забезпечить вам регулярний ритм та мотивацію. Навіть час із піснями пройде швидше.
3. Встановіть свої цілі
Вкрай важливо ставити цілі, оскільки вони тісно пов’язані з мотивацією. Наприклад, ви можете вирішити, що хочете взяти участь у марафоні через рік. Тож це буде вашою основною метою - просто виберіть довжину траси, на яку ви хочете наважитися за рік - 10 км, 21 км або 42 км.
4. Створіть стратегію та план
Справа в тому, що ви можете скласти стратегію та план досягнення своєї мети лише після того, як встановите конкретну мету. Коли ти не знаєш, чого хочеш, має сенс, що ти навіть не можеш скласти план його досягнення. Багато спортивних досліджень показали, що якщо людина має чіткий план, згідно з яким вона тренується, її мотивація триватиме набагато довше. Коли ви ставите цілі та способи їх досягнення, ви будете наполегливішими в бігу, тоді як ваша впевненість у собі та самодисципліна зростатимуть.
Це також стосується того, якщо ви хочете дотримуватися дієти або поліпшити свою фігуру за допомогою регулярних фізичних вправ.
Переваги бігу
- У цілому ви почуватиметеся краще і отримуватимете більше енергії для повсякденних справ.
- Біг допомагає підтримувати нормальну масу тіла і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Біг також знімає стрес, регулює артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.
Bзаходи безпеки
Ви повинні бути готові до різних непередбачуваних травм, які виникають, якщо ви біжите неправильно або використовуєте невідповідне взуття.
- Якщо у вас надмірна вага, почніть спочатку з ходьби і продовжуйте бігати з інтервалами, які чергуються з ходьбою. Це запобіжить надмірний тиск на суглоби.
- Купуйте якісні кросівки.
- Якщо у вас проблеми з коліном, уникайте бігати з пагорба.
- Перед бігом не забудьте розігрітися і після бігу знову виконуйте вправи на розтяжку.