Метаболізм - це сукупність процесів, за допомогою яких організм переробляє надходить їжу. Якщо дотримуватися наступного, ваше тіло перейде в режим спалювання жиру, і вам більше не доведеться турбуватися про зберігання жирів.
Не дотримуйтесь дієти!
Не пости, їж більше якісної їжі! Дотримуючись цієї поради, ви зможете утримувати свої порожні калорії, але ви будете відчувати себе ситими цілий день. Обмеження споживання калорій і початок суворої дієти дозволять досягти цього лише вбиваючи ваш метаболізм. Ваше тіло голодує, а ваше тіло повільно уповільнює ваш метаболізм, щоб підтримувати запаси енергії. Більше того, коли дефіцит їжі стає постійним (тобто ви дотримуєтеся жорсткої дієти), м’язова тканина починає руйнуватися, тоді як, як ваші вороги, зберігаються вісцеральні жири. Ваш метаболізм дедалі більше знижується, а жири займають все більше місця.
Залишайтеся зволоженим!
Хімічні процеси вашого організму, включаючи обмін речовин, залежать від споживання води. Якщо ви п’єте менше, ваше тіло спалить на 2% менше калорій. Чим більше рідини ви будете пити, тим швидшим буде ваш метаболізм. Але забудьте про солодкі безалкогольні напої, завжди вибирайте негазовану мінеральну воду. Якщо ви хочете трохи різноманітності, вичавіть у мінеральну воду свіжий грейпфрутовий або лимонний сік, який ще більше розпочне ваші обмінні процеси.
Вставай зранку!
Сніданок дає початковий приріст метаболізму та підтримує високий рівень енергії протягом дня. Ті, хто економить калорії на сніданку, йдуть невірним шляхом, оскільки вони збільшують ризик ожиріння в 4 з половиною рази. Серед учасників американського опитування ті, хто з'їдав 22-55% добової норми споживання калорій з першим прийомом їжі з високим споживанням калорій, набирали в середньому ледь пів фунта, тоді як ті, хто не їв нічого або лише 11% нашої добової калорійності споживання (скажімо смузі), наберіть півтора кілограма. Звичайно, чим здоровішим буде ваш перший прийом їжі, тим краще.
Вставай, не сиди цілий день!
Той факт, що ви найбільше стоїте або сидите вдень, відіграє таку ж роль у вашому здоров'ї та окружності талії, як і ваш тренувальний режим. Бездіяльність чотири години і більше зупиняє фермент, який контролює метаболізм жиру та холестерину. Щоб цей фермент залишався активним і збільшував спалювання жиру, перервіть довгий період бездіяльності, встаючи. Наприклад, якщо у вас також є рішення для офісу, встаньте, перебуваючи по телефону, або перейдіть до іншої кімнати до колеги, замість того, щоб надсилати повідомлення.