Ось 15 порад, за якими можна економити не тільки час, але і багато калорій. 1. Міксель! Змішайте ваш улюблений сік з водою! Таким чином, ви можете заощадити 85 калорій на склянку, що може становити більше ніж два фунти мінус за один рік. 2. Гуляйте під час дзвінка! Це просто, як ляпас, але за допомогою цієї операції ви можете спалити 68 калорій за одну розмову. Ха […]

калорій

Ось 15 порад, щоб заощадити не лише час, а й велику кількість калорій.

1. Міксель!

Змішайте ваш улюблений сік з водою! Таким чином ви можете заощадити до 85 калорій на склянку, що може становити більше двох кілограмів мінус за один рік.

2. Прогулюйтесь під час телефонного дзвінка!

Це просто, як ляпас, але за допомогою цієї операції ви можете спалити 68 калорій за одну розмову. Якщо ви навіть тим часом дієте, наприклад, поливаєте квіти, має сенс зробити ще більше.

3. Попити чаю перед ходьбою!

Куди б ви не поїхали, будь то на роботу чи в бізнес, покатайте перед ним чашку зеленого чаю. Кофеїн, що міститься в ньому, прискорює ваш метаболізм, тому ви можете спалити набагато більше калорій під час фізичних вправ.

4. Принесіть обід!

У їдальні більше схильний їсти більше, ніж слід. А через пару тижнів це накладе відбиток і на вашу фігуру. Візьміть на робоче місце стільки обіду, скільки вам потрібно, щоб не помилитися, перебравшись у їдальню.

5. Використовуйте насіння льону!

Додайте багате клітковиною лляне насіння до ранкових мюслі або йогуртів, які не тільки надзвичайно корисні для здоров’я, але й зменшують апетит завдяки клітковині, захищаючи таким чином від зайвого назалізму.

6. Пийте якомога більше води!

Вода важлива не тільки проти зневоднення, особливо влітку, але якщо ви будете продовжувати потягувати воду протягом дня, ви почуватиметесь набагато насиченішими, тому ви також будете менше вживати під час їжі.

7. З’їжте велику порцію салату!

Салат повинен бути повним буряків, картоплі, кабачків і всіляких смаколиків. Якщо ви зосередитесь на споживанні салату, ви будете споживати набагато менше жирної основної страви, що відгодовується, а це означає, що ви можете заощадити багато калорій.

8. Поговоріть з другом!

Це не має значення особисто. Якщо ви почуваєтесь самотніми, зателефонуйте своєму найкращому другу та поспілкуйтеся. Це набагато кращий спосіб прогнати самотність, ніж перекусити.

9. Ведіть щоденник харчування!

Тільки чесно! Запишіть кожну їжу та напої, щоб ви могли прочитати назад, чи не переборщили ви останнім часом і потребуєте трохи стриманості в їжі.

10. Приймайте менші дози!

Хоча більші пачки чіпсів, сиру чи хліба можуть бути більш вартими, на жаль, вдома ми, як правило, впадаємо в гріх і негайно читаємо великі пачки здобичі. Ось чому вам слід віддавати перевагу меншим продуктам при покупці.

11. Спринтель!

Якщо ви все одно регулярно бігаєте, включайте в тренування дистанцію спринту. Не обов’язково повністю виснажуватися, але ви можете збільшити спалювання калорій, вставивши спринт або два.

12. Їжте суп!

Перед основною стравою слід з’їсти суп, багатий на овочі. Велика порція супу, і ви будете споживати набагато менше від основної страви.

13. Нехтуйте легкою їжею!

Продукти, позначені світлом, часто оманливі, оскільки вони часто містять трохи менше калорій і жиру, ніж їхні звичайні аналоги, але ми, швидше за все, споживаємо їх більше через світлову етикетку. Їжте справжню легку їжу, таку як полуниця, грейпфрут, шпинат, брокколі.

14. Замовити рибу!

Якщо у вас вже є ресторан, спробуйте знайти тут і здоровішу їжу. Дайте відповідь, наприклад, на тунця або лосося, багатих омега-3 жирними кислотами, разом із салатом або овочами.

15. Смоктати цукерки!

Це пов’язано з тим, що вам буде потрібно менше солодощів, висмоктуючи без цукру ментолові або евкаліптові цукерки, а цукерки для очей містять набагато менше калорій, ніж шматочок шоколаду.