Нормально, що коли починається харчова звичка, ми намагаємось знайти або вибрати дієту, яка адаптується до наших здорових сніданків, потреб та способу життя, ми зазвичай вдаємось до тих, які є досить відомими, або хоча вони настійно рекомендуються фахівцями завдяки рівень ефективності. Прикладом цього є ці 4 дієти, які мали величезний вплив на світ завдяки своїй функціональності та хорошим результатам.
Травнева дієта
Ця дієта є однією з найвідоміших у світі, оскільки є цілком повною та безпечною, що дозволяє нам худнути швидко, природним шляхом і без негативних наслідків. Він не виключає жодного типу поживних речовин або білків, оскільки, будучи максимально збалансованим, він дозволяє вживати фрукти, овочі, насіння та м’ясо як первинні продукти харчування.
Ця звичка, як і будь-яка інша, змушує користувача розвивати свій спосіб життя, змінюючи спосіб навчання ми їсти певні продукти. Дієта Мейо також вимагає від користувача фізичних навантажень у межах свого способу життя, і важливо, щоб вони виконували щонайменше 30 хвилин вправ на день.
Фрукти та йогурти або молоко
Салат із курячої грудки мотикою та апельсиновим соком або лимонадом
Зелений салат і томатний сік
Середземноморська дієта
Це ще одна з найвідоміших та найефективніших дієт, оскільки вона є традиційною звичкою, яка забезпечує великі властивості організму і допомагає скинути зайві кілограми. За підтримки кількох дієтологів, можна сказати, що вона допомагає нам худнути природним та здоровим шляхом низький вміст жиру, цукру та велике споживання здорових продуктів, таких як риба, овочі, фрукти, горіхи, насіння, крупи, крохмалисті продукти тощо. Однак практика вправ там принципова і важлива.
Перш ніж скласти або вибрати цю дієту як одну з своїх улюблених, дуже важливо, щоб ви зрозуміли, що, хоча ця дієта користується певними вуглеводами, вона також має свої заборони, одним з яких є споживання риби, м'яса або курки, більше ніж двічі на тиждень також бажано не їсти багато яєць, оскільки доцільніше приймати молоко щодня.
Хліб з оливковою олією та фруктовим соком
Тефтелі з соусом та морквою
Салат, риба або курка та сік/фруктовий сік
Тире дієта
Ця відома харчова звичка часто використовується для зупинки гіпертонії, тому її ефективність підтверджується Національним інститутом охорони здоров’я. Це дієта, яка хоч і є ефективною для зупинки гіпертонії, але також є функціональною, щоб допомогти користувачеві схуднути і скинути зайві кілограми.
Ця дієта досить мінлива і зазвичай додає рибу та молочні продукти як важливе джерело збалансованого харчування, позбавлене лише споживання деяких вуглеводів та цукру. Також важлива фізична активність.
Цільнозерновий хліб з куркою
Макарони з мідіями
Будь-які фрукти чи овочі
Палео дієта
Ця дієта дозволяє користувачеві залишатися здоровим після досконалої харчової еквівалентності, позбавляючи нездорової або калорійної їжі, з цільнозерновим хлібом, овочами, крупами, фруктами та продуктами тваринного походження.
Ця дієта заснована на збалансуванні їжі та споживанні невеликого відсотка, що змушує нас швидко худнути за допомогою вправ.
Жамос з двома вареними яйцями
Апельсиновий або ананасовий сік
Зелений листовий салат з куркою або м’ясом
Також варто згадати, що ви можете самостійно скласти свій раціон для схуднення, дізнатися, як.
Хоча якщо ви хочете бачити в цей час 14-денний (двотижневий) план харчування з певними прийомами їжі, тоді ви повинні знати цю чудову дієту, щоб схуднути на 10 кілограмів ваги.
Ви можете прочитати повну замітку 4 найгарячіші дієти на даний момент у нашому блозі Дівчата сьогодні.