1 2
Коли ви вирішили змінити свій спосіб життя, щоб схуднути, певні напої для схуднення можуть полегшити вам цю подорож. Деякі з них мають силу зробити вашу втрату ваги більш ефективною та легшою.
Такі напої для схуднення, як зелений чай, кава або білкові напої, можуть прискорити ваш метаболізм, сприяти насиченню та зменшити почуття голоду. Це все фактори, які ваші втрата ваги вони можуть підбадьорити.
У цій статті ви знайдете чотири коктейлі для схуднення, які доречно включити у свій спосіб життя, щоб схуднути і поліпшити своє здоров’я .
Це не буде, але коктейлі для схуднення, які коштують чималих грошей і все одно зазвичай не працюють.
Це будуть традиційні напої, які можуть бути дуже ефективними для схуднення, хоча в цьому контексті вони майже ніколи не згадуються.
1. Зелений чай
Зелений чай дуже часто хвалять за його позитивні наслідки для здоров’я .
Сам зелений чай відомий не тільки високим вмістом антиоксидантів та інших поживних речовин, але він також є найефективнішим напоєм для схуднення.
Вживання зеленого чаю зменшує масу тіла і спалює жир в організмі, як показують деякі дослідження.
Мета-аналіз 14 досліджень показав, що люди, які пили якісний зелений чай, змогли втратити в середньому на 0,2-3,5 кг більше за 12 тижнів, ніж люди, які не пили зеленого чаю (1).
Важливо зазначити, що ці переваги випливають із вмісту та складу зеленого чаю, особливо високого рівня катехінів та антиоксидантів, які можуть збільшити спалювання жиру та пришвидшити ваш метаболізм (2).
Матча це вид зеленого чаю, який містить більшу кількість катехінів, ніж класичний зелений чай, і тому є чудовим вибором для схуднення (3).
Одне дослідження показало, що жінки, які споживали 3 грами чаю з матчею на день, значно збільшили спалювання жиру під час фізичних вправ порівняно з жінками, які не пили цей чай з матчею (4).
Ще однією перевагою зеленого чаю є те, що він містить кофеїн, який допомагає сприяють схудненню за рахунок підвищення рівня енергії та покращення продуктивності під час вправ (5.6).
Крім того, люди, які п'ють зелений чай, як правило, мають нижчий артеріальний тиск і менший ризик розвитку таких захворювань, як хвороби серця, деякі види раку та діабет (6).
Пам’ятайте, що вживання зеленого чаю допомагає схуднути, прискорюючи обмін речовин і стимулюючи спалювання жиру.
2. Кава
Кава - один з найпопулярніших напоїв у всьому світі. Більшість людей використовують його в основному для вирощування енергія і ногами в новий день.
Основна причина, чому більшість людей віддають перевагу каві іншим напоям на початку дня, полягає в тому, що кава містить кофеїн - речовину, яка діє як стимулятор в організмі і може допомогти при зниженні ваги.
Кава допомагає зменшити споживання енергії та прискорити обмін речовин.
І це причина, чому кава допомагає при схудненні.
Одне дослідження серед дорослих показало, що люди, які пили каву, що містить 6 мг кофеїну на кг ваги, вони їли значно менше калорій в цілому ніж люди, які випивали менше кофеїну або взагалі його не вживали (7).
Деякі дослідження також підтверджують це Кофеїн прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру (8,9).
Люди, які п’ють каву, можуть це робити в довгостроковій перспективі полегшити підтримку ваги .
Дослідження, проведене понад 2600 людей, показало, що ті, хто успішніше підтримував свою вагу в довгостроковій перспективі, пили значно більше кофеїну, ніж люди з другої групи (5).
Важливо пам’ятати, що напої з кофеїном - кава, можуть сприяти зниженню ваги, прискорюючи обмін речовин, зменшуючи споживання калорій та збільшуючи спалювання жиру.
Який ще напій допоможе вам схуднути на 44% більше ваги?
Наскільки ефективно завдяки напою для схуднення схуднути з живота?