Спортивний травматолог доктор Адріан Гальєго розповів нам про травми, які виникають у спортсменів після місячних тренувань вдома без підготовки

Доктор Адріан Гальєго Гоянес, хірург-ортопед та спортивний травматолог

найпоширеніші

Ахілловий сухожилля, підошовний фасциит, фібрилярні сльози... Загроза травм також переслідує спортсменів, особливо любителів, які під час свого карантину намагаються за будь-яку ціну не повністю втратити фізичну форму.

Ці тижні ув'язнення використовуються для безлічі заходів, але якщо є діяльність, яка об’єднує значну частину громадян у карантині, це вправа.

Однак у цього є занижена небезпека для більшості з вас займатися фізичними вправами без особливого досвіду чи турботи і є легкість травми, тим більше, що вони не перебувають під наглядом і не є ідеальним середовищем існування для його реалізації.

З цієї причини у своєму відчаї багато спортсменів-аматорів використовують свою винахідливість, щоб зробити свій будинок місцем для занять спортом, знімаючи меблі, стільці, відкриваючи двері, проходячи сотнями разів коридорами, кімнатами і терасами із сильним скручуванням колін і блокуванням щиколоток. адаптуватися до цього небезпечного сценарію.

У цьому контексті важливо виділити, які найчастіші травми ми стикаємось під час цього карантину.

4 найпоширеніші спортивні травми в карантині COVID-19

1/Травми м’язів

По-перше, перевантаження м’язів а в деяких випадках настає фібрилярні розриви.

Перевантаження м’язів, викликані в більшості випадків а перетренованість, особливо в тих люди, які ледве виконували попередні фізичні навантаження і це через збільшення доступності часу, вони не дотримуються періодів відпочинку підходить для вашого фізичного стану.

Y фібрилярні розриви, як правило, викликані розпочати заняття без попередньої розминки та процесу рухливості суглобів, або в інших випадках після виконання вправ, які не засвоєні, і оскільки вони не керуються або не контролюються кваліфікованими фахівцями.

2/Травми сухожиль

Звичайно ... наших ненависних тендинопатії, кошмар будь-якого спортсмена, що викликає справжні головні болі у професіоналів.

Найбільш частими є ахілесова тендинопатія і підошовний фасцит..

У більшості випадків через зловживання аеробними вправами високої інтенсивності на дуже малому просторі в один-два метри.

Меншою мірою тендінопатія надколінка та епікондиліт.

3/Травма

Класика, падіння з синцями або контузіями і навіть переломами...

Кілька разів переломи променевої кістки або проксимального відділу плечової кістки ковзання на мокрій підлозі або сам піт і в більшості випадків за використання коридорів нашого будинку для бігу.

Ми не можемо пробігти 6-7 км в 10-метровому коридорі ...

Ось чому це так вимагається коли ми робимо спортивну діяльність поза домом використовувати правильний матеріал, те саме, коли ми робимо це вдома, але додаємо деякі додаткові запобіжні заходи.

Ми не повинні робити вправи з домашньою сукнею або взуттям.

Також виділіть у цьому розділі набряк кістки від повторної травми, навіть прибуття у якомусь винятковому випадку для виробництва стресові переломи, як правило, в плеснових кістках.

4/Травми зв’язок та суглобів

Серед зв’язок пошкодження виділяються над іншими розтягнення щиколотки, розтягнення зв’язок в коліні а в деяких випадках травми меніска.

Випускається в більшості випадків різкі повороти під час бігу або стрибків.

Тож важливо ще раз наголосити, що ми не робимо марафон по коридору нашого будинку.

Існує багато аеробних вправ, які дозволяють нам бути активними та мати менший рівень травм, ніж цей.

Рекомендації хірурга та спортивного травматолога доктора Адріана Гальєго

Дотримуючись цих рекомендацій, щоб уникнути травм, Ми продовжуємо рекомендувати без сумніву фізичні навантаження, під керівництвом кваліфікованих фахівців, адаптованих до наших фізичних можливостей, з відповідним матеріалом, підтримуючи час відпочинку та підтримуючи належне харчування та зволоження.

І ми сподіваємось і сподіваємось, що така ситуація в ув'язненні спонукає багатьох людей до необхідності займатися спортом, підтримувати здоровіші життєві звички і, перш за все, підтримувати їх, коли ця ситуація закінчується.

Для нього Доктор Адріан Гальєго Гоянес, хірург-ортопед та спортивний травматолог

Ви можете знайти його за адресою:

СЛУХАЙТЕ ТУТ НАШ СПЕЦІАЛЬНИЙ "КОРОНАВІРУС І СПОРТ

І ЯКЩО ВАМ ВІДБАЛО, ПОСЛУХАЙТЕ ТУТ, ЩОБ НАШИЙ СПЕЦІАЛЬНИЙ PÓDCAST 'Схуднути зі здоров’ям'

Підпишіться безкоштовно, і ви не пропустите жодного епізоду, кожного четверга нова доставка в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.