Відкрийте для себе легкі вправи без тренувань

ясуйте

Тренування вдома - це те, про що ми всі вже думали. А тепер що коронавірус прибув, і протягом двох тижнів або більше нам доведеться сидіти вдома, щоб уникнути зарази. У BeActive ми хочемо зробити свою справу і пояснити деякі вправи, які ви можете робити вдома. Для цього вам не знадобиться багато місця або машин. Тож якщо ви хочете підтримувати форму під час карантину, читайте далі!

Вправи для тренувань у часи коронавірусу

Далі ми залишимо вам ряд вправ та занять, щоб ви могли залишатися у формі і навіть схуднути вдома. Ми знаємо, що не всі добре проводять час, пробувши стільки годин вдома, але завдяки цим вправам ви зможете тримати розум чіткішим із усім, що пов’язано з COVID-19.

ХІТ-рутина для схуднення в домашніх умовах

Тренуватися вдома, як у спортзалі чи деінде, - це перше утеплювати. Ми рекомендуємо розминку близько 10 хвилин. Ви можете почати бігати на місці та продовжити інтервальний кардіотренінг, як показано нижче. Рекомендується зробити в цілому 14 повторень, і ви можете втратити від 400 до 600 калорій.

Отримайте плоский живіт під час пандемії

Навчання, безсумнівно, є одним із основних завдань багатьох. Від BeActive ми хочемо заохотити вас скористатися цим часом і трохи забути про пандемію. Ідеальним варіантом у цьому випадку було б мати килимок для вправ на підлозі, але ви завжди можете покласти рушник на килимок, щоб мати змогу тренуватися комфортніше.

Отримайте плоский живіт під час пандемії

Ви, напевно, помічали, що у ці дні у вас більше болить спина. Це нормально! Сидіти на дивані або довго лежати в ліжку може призвести до поганої постави. З нашого тренувального центру ми рекомендуємо, крім виконання таких процедур, як рутина HIT, яку ми залишимо вам вище, поєднувати її з деякими вправами для зміцнення спини. Ви побачите, як зменшується біль!

Бодікомбат вдома!

Будьте дуже обережні, щоб не штовхнути предмет меблів! Bodycombat залучає дедалі більше прихильників завдяки своїм енергійним і, перш за все, веселим процедурам. Це, мабуть, один із найприємніших способів робити кардіо. Залежно від місця, яке у вас є, ви можете робити це в компанії. Крім того, ви можете знайти офіційні відеоролики Les Mills на YouTube.

Втрата жиру за допомогою зумби: весело та ефективно!

Коронавірус зробив нас нездатними відвідувати тренажерний зал чи дискотеку, але це не означає, що ми припинимо танцювати! Існує маса легких хореографій зумби, які змусять вас потіти під час вибуху. Крім того, це допоможе вам покращити настрій.

Як і у Bodycombat, є різні інтенсивності та труднощі. Якщо ви ніколи не робили Zumba, рекомендуємо почати з простого рівня. Ви побачите, що за три-чотири пісні ви піднімаєте ритм.

Переваги навчання вдома під час карантину

Навчання вдома має багато переваг, особливо коли вони перебувають на карантині щодо коронавірусу. Багато хто боїться набрати вагу, замкнувшись, саме тому вони ведуть сидячий спосіб життя і, в багатьох випадках, їдять від нудьги. Але тренування мають набагато більше переваг, ніж схуднення:

  • Вивільнення серотоніну та ендорфіну - ви будете почуватись чудово!
  • Це допоможе вам тримати голову чистою.
  • Маючи розпорядок дня, цей карантин буде не таким суворим.
  • Перебуваючи в русі, ви будете втомлюватися і, отже, краще спати.