THE вільний радикалвони є хімічними частинками, які забирають електрони з неушкоджених клітин тіла, порушуючи їх функції до цих пір. Вони прискорюють старіння своїми діями, а також відповідають за розвиток серцево-судинних та ракових захворювань.
Хоча їх присутність в організмі є нормальною, вони завдають клопоту лише в тому випадку, якщо їх перебуває в достатній кількості антиоксидант також захищає ваші клітини. Зустріньте якогось молочного звичайника, антиоксидантбагатий їжею, що тримає вас у руці вільний радикалїх і уповільнює колесо часу.
Темний шоколад
Темний шоколад із вмістом какао не менше 70% містить цілий ряд антиоксидантів, проантоціанідинів та поліфенолів. Куб темний шоколадтаких молекул може бути вдвічі більше, ніж у склянці червоного вина, і майже стільки ж, скільки в чашці в правильно замоченому зеленому чаї. Ці молекули затримка старіннят, уповільнюють ріст ракових клітин. Рівень холестерину ЛПНЩ у крові також знижується, так само темний шоколад він також забезпечує певний рівень захисту від серцево-судинних захворювань.
Чому не молочний шоколад?
Якщо шоколад змішати з молочним продуктом, корисний вплив молекул какао не усвідомлюється, тому молочний шоколад не має антиоксидант властивості. В кінці їжі з'їжте кілька кубиків замість солодощів темний шоколадт. Споживання 20 грамів на день - п’ятої частини шоколаду - це прийнятна кількість калорій, навіть якщо ви сидите на дієті.
Ягоди
Малина, чорниця, ожина та журавлина містять елагову кислоту та велику кількість поліфенолів. Вони стимулюють в організмі механізми, що руйнують вільний радикалексплуатація їх. Синій колір Ягодатакі як чорниця та ожина, містять рослинні барвники - антоціани - які є, мабуть, найефективнішими природними антиоксидантв порядку.
- 6 здорових продуктів, які повинна їсти кожна жінка - Health Femina
- 10 корисних продуктів, які можна навіть передозувати - Health Femina
- 10 найкращих заспокійливих, заспокійливих чаїв - спробувати це спочатку замість ліків - Health Femina
- 6 найкращих каш на сніданок - Health Femina
- Серцевий напад також можна запобігти! 10 неймовірних нововведень у галузі охорони здоров’я з 2017 року! Здоров'я Феміна