Шанси розвитку найпоширеніших хронічних захворювань, які можуть призвести до летального результату, можуть бути зменшені на 80%, якщо наступні чотири фактори способу життя є частиною нашого життя: спосіб життя, що не палить, підтримка здорової ваги, регулярні фізичні вправи та здорове харчування.

Серцево-судинні захворювання, рак та діабет (хронічні захворювання, які в сукупності становлять більшість смертей) в основному можна запобігти, повідомляється в доповіді в Archives of Internal Medicine.

найважливіші

На думку авторів, доктора Ерла С. Форда та його колег, такі фактори способу життя, як модифікація, такі як куріння, дієта, фізична активність та вага тіла, можна чітко визначити як основні причини розвитку вищезазначених захворювань. Дослідження базувалося на даних про стан здоров'я 23 523 громадян Німеччини у віці від 35 до 65 років, які стали досліджуваними за допомогою програми EPIC-Потсдам. Це опитування реєструвало дані про стан здоров’я учасників між 1994 і 1998 роками, і воно було доповнено інформацією про спосіб життя добровольців, їх соціально-демографічні та харчові звички через особисті інтерв’ю, і згодом ці дані оновлювались кожні 2-3 роки.

Здоровий спосіб життя на основі аналізу даних можна узагальнити наступним чином:

* Індекс маси тіла нижче 30,

* щонайменше три з половиною години вправ на тиждень і

* дотримання здорової дієти (наприклад, дієти, багатої овочами та фруктами, але з обмеженим вмістом м'яса).

У більшості учасників опитування від 1 до 3 цих фізіологічних факторів були включені в їх розпорядок дня, і всі 4 значущі фактори були присутні лише у 9% респондентів, тоді як 4% були тими, у яких жоден з 4 факторів не був ідентифікований як частина їхнього життя.

Після середнього спостереження 7,8 років 3,7% учасників хворіли на діабет, 0,9% - серцевий напад, 0,8% - інсульт (інсульт) та 3,8% - інсульт. Діагностовано рак. Після зважування даних за віком, статтю, освітою та роботою результати показали, що ті, хто дотримувався більш здорового способу життя, були набагато рідше схильні до хронічних захворювань, ніж їх менш здорові однолітки. Люди з усіма 4 виявленими факторами способу життя мали на 93% нижчий рівень діабету, на 81% - пульс, на 50% - інсульт або частоту інсультів та на 36% - рівень раку.

На фактори ризику в основному впливав індекс маси тіла (ІМТ), а потім некурящий спосіб життя, потім регулярні фізичні вправи і, нарешті, здорове харчування.