напої

Ви коли-небудь замислювалися, чи існують напої, які слід пити натщесерце, щоб схуднути? А якщо вони є, які вони і як їх можна використовувати для отримання хороших результатів? Не хвилюйтеся, ми дамо вам відповіді нижче.

Є кілька напоїв, які можуть допомогти вам доповнити ваш раціон і схуднути. Вони - домашні заготовки, які поєднувати поживні та рекомендовані інгредієнти для будь-якої дієти: фрукти, овочі, насіння, горіхи та злаки.

Щоб отримати хороші результати, одночасно з тим, що вони включені в раціон, важливо застосовувати інші заходи, як зменшити споживання транс- та насичених жирів, помірного цукру та натрію, наприклад.

Наступні напої, які ми будемо пропонувати, можуть допомогти вам задовольнити апетит, підтримувати здорову дієту і, звичайно, уникати споживання промислових напоїв, які завантажені речовинами, що саботують втрату ваги, такими як цукор та натрій.

Попередні міркування

  • Вони повинні бути густими, бо якщо ми їх сильно розбавимо водою, ми не зможемо відчувати ситість так довго.
  • Не слід додавати цукор або підсолоджувачі. В ідеалі вам слід скористатися солодким смаком таких інгредієнтів, як банани, наприклад.
  • Уникайте надмірного вживання смузі та змішаних коктейлів - випийте 1 склянку, а не 3 і більше.
  • За бажанням, споживайте їх на голодний шлунок разом із сніданком або як частину вашої закуски після тренування, але ні в якому разі не використовуйте їх як замінник основного прийому їжі.

1. Зелений сік для початку вашого дня

Інгредієнти

  • ½ зелене яблуко.
  • ½ склянки води (125 мл).
  • 1 столова ложка петрушки (10 г).
  • 1 жменя шпинату (50 г).
  • ½ чашка свіжого огірка (100 г).
  • 5 столових ложок лимонного або апельсинового соку (50 мл).

Підготовка

  • Спочатку промийте всі інгредієнти, а потім почистіть шкірку від огірка і яблука.
  • Наріжте всі інгредієнти шматочками.
  • Додайте в блендер півсклянки води і соку.
  • Потім додайте нарізані раніше огірок та яблуко, а також листя шпинату та петрушки.
  • Нарешті, обробляйте всі інгредієнти, поки не отримаєте однорідну суміш.
  • Якщо вам здається, що вона все ще дуже густа, ви можете додати трохи більше води.
  • Миттєво споживайте.

2. Сода лимона та імбиру

Інгредієнти

  • 2 кубики льоду.
  • ½ склянки води (125 мл).
  • ½ чайна ложка імбиру (2 г).
  • 1 яблуко (бажано червоне).
  • 2 склянки тертої моркви (230 г).
  • 5 столових ложок лимонного соку (50 мл).

Підготовка

  • Спочатку помийте, почистіть і подрібніть моркву, яблуко та імбир.
  • Потім додайте мінеральну воду та решту інгредієнтів у блендер і перемішайте.
  • Миттєво споживайте.

3. Вівсяний смузі з фруктами

Інгредієнти

  • 1 яблуко.
  • 2 банани.
  • 2 склянки води (500 мл).
  • 1 чайна ложка кориці (5 г).
  • 1 склянка свіжої полуниці (150 г).
  • 2 склянки вівсяного вівса (100 г).
  • ½ склянка мигдального молока (100 г).

Підготовка

  • Спочатку овес слід тушкувати разом з двома склянками води протягом 10 хвилин.
  • Закінчивши, дайте йому охолонути і пропустіть через ситечко, щоб видалити зайву воду. Ви також можете зберегти його і пити як безалкогольний напій.
  • Додайте в блендер овес і полуницю і все перемішайте.
  • Тепер поріжте яблуко на шматочки і додайте його в блендер разом з мигдальним молоком.
  • Нарешті додайте нарізані банани.
  • Після подачі посипте трохи кориці та споживайте.

4. Зелений смузі з авокадо

Інгредієнти на 3 порції на день

  • 1 банан.
  • ½ авокадо.
  • 1 склянка свіжої полуниці (150 мл).
  • 3 склянки знежиреного молока (750 мл).

Підготовка

  • Спочатку розріжте авокадо навпіл і видаліть м’якоть.
  • Полуницю помити і розрізати на дві частини.
  • Потім додайте обидва інгредієнти у стакан блендера та обробіть їх.
  • Потім додайте молоко та банан.
  • Збивайте ще раз, поки не отримаєте кремову консистенцію.
  • Миттєво споживайте.

Якщо ви завжди приймаєте його натщесерце, щоб схуднути?

Ні, це не потрібно. Майте на увазі, що найголовніше - це те, що ці напої завжди є частиною збалансованої дієти, пристосованої до потреб вашого тіла та інших хороших звичок у житті, таких як зволоження та регулярні фізичні вправи.

Схудніть здоровим способом, насолоджуючись смачними препаратами. Питання полягає в тому, щоб заохотити шукати та пробувати різні рецепти.