Кращий сон і схуднення - це не два протиріччя а також неможливо досягти за допомогою того самого природного засобу. Ключ до цього секрету - знайти альтернативи їжі, здатні надати седативний ефект на організм, одночасно піклуючись про нашу печінку. Ми не можемо забути, що цей орган виконує важливі завдання детоксикації протягом ночі.
Вони є основними та основними функціями, які допомагають нам, наприклад, встановити баланс з глюкозою. Він також відповідає за проведення певних дій, за допомогою яких усувають шкідливі речовини, уникають затримки рідини та синтезують ферменти та вітаміни. Печінка, яка добре працює вночі, сприяє не тільки повноцінному відпочинку, але і полегшує нам легше схуднення.
Якщо ви випиєте один із цих натуральних напоїв за годину до цього, Ви відпочинете спокійно і оптимізуєте роботу печінки. Тому ви отримаєте краще спати і худнути. Ми впевнені, що ви їх полюбите. Чи наважуєтесь ви їх спробувати?
1. Виноградний сік, щоб краще спати і худнути
Натуральний виноградний сік - чудовий ресурс для здоров’я. Тепер, якщо ми звикнемо випивати склянку чорного виноградного соку щовечора, ми досягнемо кількох речей:
Ви не помітите його наслідків, коли ваше тіло перетравлює його, але те, що ви сприймете, буде приємним благополуччям, за допомогою якого ви зможете сприяти більш спокійному відпочинку. Ми не можемо забути, що його достоїнства збережуться і наступного ранку: ми боротимемося із запорами та отримуватимемо користь від його сечогінного ефекту. Хіба не гарна ідея краще спати і худнути?
Як цікавий факт зазначте це вишневий сік так само корисний, як виноградний сік. Вишні допомагають нам синтезувати мелатонін, гормон, який відповідає за регуляцію циклів сну і неспання, згідно з дослідженням, опублікованим у Neurological Research.
2. Настій ромашки
Напевно неодноразово ви приймали настій ромашки або ромашки, щоб розслабити нерви. Ця рослина, що має стільки століть традицій в природній медицині, має сполуку, яка називається апігенін.
- Апігенін є елементом, який, зв'язуючись з рецепторами ГАМК в мозку, створити відповідь, подібну до релаксантного препарату.
- Окрім дії м’якого транквілізатора, чай з ромашки опосередковує благополуччя травної системи. Тому він покращує засвоєння їжі, є сечогінним засобом та піклується про печінку.
- Нарешті, пам’ятайте: не пийте ці нічні напої при високій температурі.
Поширена думка, що дуже гарячий напій завжди сприяє кращому відпочинку. Однак ми повинні бути обережними, найкраще, що ці настої не дуже гарячі: Не корисний для кишечника або печінки. Краще теплий.
3. Кефір з медом
Як ви вже знаєте, одним із найефективніших засобів від засинання є склянка теплого молока з медом. Ну, оскільки є багато людей, які погано засвоюють лактозу, найкращою альтернативою є кефір.
- Вживання ферментованих продуктів з високим вмістом здорових бактерій дуже корисно для печінки: вони допомагають нам виробляти більше жовчі з холестерину.
- У свою чергу, цікаво це пам’ятати кефір покращує травлення, запобігає запорам і очищає кишечник. Про це свідчить дослідження, опубліковане в The Journal of Dairy Research.
- Ще одним цікавим фактом є його «антистресовий» ефект. Кефір містить триптофан, казкову амінокислоту, яка разом з магнієм сприяє повноцінному відпочинку.
- Якщо ми також додамо чайну ложку меду до цієї склянки рідкого кефіру, ми отримаємо користь від "L-триптофану". Ще одна незамінна амінокислота для повноцінного відпочинку.
Словом, молоко з кефіром змусить нас добре спати і схуднути. Не чекай більше, щоб спробувати.
4. Мигдальне молоко
Вживання мигдального молока з невеликою кількістю меду також допоможе нам краще спати. Це ідеальне маленьке глюкозне "пляма", яке воно нам дає, допомагає мозку регулювати орексин. Нейромедіатор, який відповідає за підтримку стану настороженості в організмі.
В той самий час, мигдальне молоко також допомагає нам регулювати рівень холестерину високий вміст або тригліцериди, щось необхідне для легшого схуднення.
У будь-якому випадку, важливо вибрати продукт без додавання цукру. Показано, що цей інгредієнт негативно впливає на метаболічне здоров’я, що призводить до збільшення ваги.
5. Тепла вода з лимоном
У нашому просторі ми завжди рекомендуємо пити теплу воду з лимоном, як тільки встаєте і на голодний шлунок. Якщо ви віддаєте перевагу, починаючи з сьогоднішнього дня, ви можете змінити цю звичку, випивши чашку перед сном.
- Це допоможе вам очистити печінку від токсинів і домішок.
- Ви отримаєте більш лужний організм, щось чудове, щоб у ці години ночі і лімфатична, і кровоносна системи виконували свої завдання очищення.
- Лимон покращує травлення. Таким чином, ми будемо почуватися більш розслаблено і без дискомфорту в животі.
Крім того, якщо ви їли щось багате насиченими жирами, це допоможе вам зменшити це навантаження і набагато краще його метаболізувати.
Включіть напої у свій раціон, щоб краще спати
Не соромтеся випробувати будь-яку з цих пропозицій і дотримуйтесь їх кожен день, щоб потроху побачити їх переваги. Ви вже знаєте, що краще спати і худнути - поняття несумісні, а доповнюють один одного.
- Xie Z., Chen F., Li WA., Geng X., et al., Огляд розладів сну та мелатоніну. Neurol Res, 2017. 39 (6): 559-565.
- Iraporda C., Junior MA., Neumann E., Nunes AC., Et al., Біологічна активність немікробної фракції кефіру: антагонізм щодо кишкових збудників. J Dairy Res, 2017. 84 (3): 339-345.
- Stanhope KL., Споживання цукру, метаболічні захворювання та ожиріння: стан суперечок. Crit Rev Clin Lab Sci, 2016. 53 (1): 52-67.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.
Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...
Що стосується схуднення, то з року в рік трапляються нові речі, і іноді важко зрозуміти, чи ...
Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...
Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...
Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.