Якщо ви любитель хліба, вам буде цікаво прочитати думку цих дієтологів, які рекомендують супервуглеводну дієту.

Якщо ви любитель хліба, вам буде цікаво прочитати думку цих дієтологів про вуглеводну фобію, яку принесли інші дієти, такі як кето або аткінс. Її називають супервуглеводною дієтою, і вона є передостанньою модною дієтою.

вуглеводної

І справа не в тому, що дієта рекомендує їсти лише вуглеводи, це саме в тому, що не демонізує їх і це не виключає їх з раціону. Його творець, тренер Боб Харпер надає пріоритет балансу між усіма макроелементами, білками, жирами та вуглеводами, оскільки він говорить, що “під час кожного прийому їжі ви повинні споживати 40% білка, 30% жиру Y 30% вуглеводів". І ці останні 30% - це свято для любителів вуглеводів.

Єдина умова - вуглеводи є супервуглеводами, це щільна клітковина, що перетворюється на хліб, рис та макарони з цільної пшениці.

А також свіжий фрукт.

У лютому у Харпера стався серцевий напад, і після цього він створив цю дієту, щоб, за його словами, "переконатися, що він їв поживні речовини, необхідні йому для підтримки ваги та відновлення після хвороби".

Його щоденний раціон складається з трьох прийомів їжі із перекусом. Снідайте яйцями з хлібом, їжте, наприклад, курячі грудки, авокадо, овочі, приготовані на пару і коричневий рис, а вечеряйте м’ясом або рибою з кіноа, макаронами з цільної пшениці або овочами.

Його метод схвалений багатьма дієтологами, які рекомендують, щоб такий підхід до комплексного харчування був тим, що вони рекомендували протягом багатьох років - дієта, яка не обмежує жодної групи продуктів. Навіть не вуглеводи. "Зрештою, вуглеводи самі по собі не відгодовуються, їх вплив на вагу визначається якістю, розмірами порцій та часом їжі", - говорить Харпер.