бананів

Банан - солодкий фрукт, дуже корисний для здоров'я. Його властивості роблять його одним з найбільш рекомендованих продуктів для всіх типів дієт. Хочете знати кілька рецептів з бананом?

Хоча протягом багатьох років він перестав бути улюбленим багатьма людьми, оскільки він був найкалорійнішим фруктом разом з авокадо, сьогодні він знову набуває популярності, оскільки багато користі для здоров’я доведено завдяки його концентрації поживних речовин та енергії.

Підраховано, що на кожні 100 грамів банана припадає 90 калорій, цукру та мінералів, таких як калій, магній, залізо та натрій. Крім того, це джерело вітамінів групи В, фолієвої кислоти, вітаміну С, вітаміну Е та клітковини.

Найкращий спосіб максимально використати всі харчові переваги цього фрукта - це пряме споживання. Однак, оскільки на смак він такий смачний та особливий, він також можна насолодитися, готуючи різні рецепти.

Не пропустіть ці 4 ідеї, щоб ви могли скористатися тими бананами, які дозрівають у вашій коморі. Ви будете любити!

1. Бананові рецепти: смузі з банана та полуниці

Смузі з бананів та полуниці - один із найкращих варіантів насолодитися користю цих фруктів у ранні години ранку.

Візьміть цей смачний напій натщесерце або як доповнення до здорового сніданку.

Інгредієнти

  • 1 склянка свіжої полуниці (225 г)
  • 2 стиглих банана
  • 1 столова ложка меду (25 г)
  • 1 склянка кубиків льоду
  • ¾ склянки рослинного або коров'ячого молока (190 мл)

Як його приготувати?

  • Для початку дуже добре промийте полуницю і розріжте її навпіл.
  • Потім додайте їх у блендер і обробляйте разом з рештою інгредієнтів, поки не отримаєте однорідний струс.
  • Приймайте, не напружуючись.

2. Бананове морозиво

Приготування бананового морозива - один із досить простих рецептів бананів, і його можна робити за допомогою різних технік та інгредієнтів.

Рецепт, яким ми цього разу ділимося з вами, використовує лише арахісове масло як додатковий інгредієнт, і в результаті виходить смачний десерт.

Інгредієнти

  • 4 дуже стиглих банана
  • 2 столові ложки арахісового масла (50 г)

Як його приготувати?

  • Спочатку наріжте банани скибочками, покладіть їх у контейнер і поставте на пару годин у морозильну камеру.
  • Коли вони заморозяться, помістіть їх у потужний блендер і змішуйте, поки вони не отримають кремоподібну консистенцію. Ви можете додати пару ложок молока для полегшення змішування.
  • Нарешті, додайте арахісове масло і обробіть ще раз, поки воно добре не змішається.
  • Подавайте негайно або заморожуйте знову.

3. Бананове вівсяне печиво

Це печиво із солодким ароматом ідеально підходить для перекусу або як сніданок.

Бо їх роблять лише з вівса та бананів, це джерело клітковини, вітамінів та інших дуже корисних поживних речовин для здоров’я.

Інгредієнти

  • 2 стиглих банана
  • 1 склянка вівса (105 г)

Як його приготувати?

  • Розігрійте духовку, а тим часом розімніть банани і змішайте їх з вівсом, поки не отримаєте липке тісто.
  • Потім змастіть деко і викладіть кілька порцій суміші, формуючи печиво.
  • Випікайте близько 15 хвилин, і все готово.
  • Можна також додати чайну ложку кориці або жменю волоських горіхів.

4. Банановий торт

Банановий пиріг - це смачний і поживний спосіб включити цей фрукт в раціон, особливо для дітей, які часто мають проблеми з вживанням його самостійно.

Цей тип рецептів бананів досить простий, а в результаті виходить ідеальний бісквіт, яким можна поділитися на перекус або з особливої ​​нагоди.