Можливо, ви вже стикалися з думкою, що «Бойові мистецтва не для жінок, занадто жорсткі, занадто агресивні, не трохи жіночні» тощо. До жінок, які займаються бойовими мистецтвами, часто ставляться як до диваку, хоча в давнину можна було зустріти незліченну кількість жінок-воїнів: амазонки, наприклад, були чудовими красивими та гарними жінками. Тож не цурайтесь єдиноборств лише тому, що інші вважають, що це “чоловіча” робота. Окрім самозахисту, наведемо кілька аргументів, які доводять, що бойові мистецтва - це і для жінок, і якщо вам хочеться, сміливо вирішуйте це!
1. Ефективне зняття стресу
Чи відчуваєте ви, що волієте щось зрізати на землю? Кожен іноді почувається так. Правильне виведення стресу важливо для підтримки психічного здоров’я. Звичайно, розбивати офіс не годиться - але у чудовій боксерській практиці, наприклад, ви можете надути сумку на свій смак.
Багато тренувань з бойових мистецтв починаються з дихальних вправ і тіньового боксу (боротьба з невидимим суперником без будь-яких засобів, просто надування повітря) як розминки. Це зменшує напругу на початку години і збільшує концентрацію. Окрім боксерських груш, часто використовують так звані точкові рукавички. Це тримається на різній висоті тренером або колегою-тренером, і його слід вражати якомога швидше і точніше. Тож якщо ви боїтеся свого обличчя або не хочете нашкодити комусь іншому, вам не доведеться хвилюватися, бо не на кожному тренуванні відбувається поєдинок тіло в тіло.
2. Ви можете відчути досвід потоку
Переживання потоку - це психічний стан, при якому людина повністю занурюється в те, що робить. Ви можете відчути це відчуття в будь-якій діяльності, але дуже легко під час занять єдиноборствами. Бойові мистецтва дають цей особливий досвід як жінкам, так і чоловікам, адже під час цих форм рухів вам потрібно звертати увагу на правильне дихання і сильно концентруватися на кожному русі, якщо ви хочете правильно виконати рух, удар руками та ногами. У цьому випадку ваш просторовий зір звужується, ваша нервова система та тіло будуть лише спостерігати і стежити за рухом цілі. Далекосхідні бойові мистецтва в будь-якому випадку тісно переплітаються з філософією, тому заглиблення в них надалі допомагає досягти досвіду потоку. І коли ви відчуєте цей потік, більше нічого не захочете робити.
Особлива умова: досвід спортивного руху
3. Ідеально формує тіло, особливо руку і плече
Якщо ви хочете стиснути руки, можливо, ви хочете округлити плечі, і ви не досягли своєї мети за допомогою всіляких тренувань, які ви робили до цього часу, спробуйте бокс! За годину активного боксу можна спалити до 600 калорій, а м’язи рук і плечей будуть настільки напружені, що їм доведеться розвиватися. Цілком нормально, якщо після перших кількох тренувань ви навіть не можете підняти руки. Але ваше тіло адаптується, і ви наростите сильніші м’язи, ніж будь-коли раніше.
Формувальні, допоміжні та зміцнюючі вправи від Олександри Берес
4. Спалювання жиру навіть після тренування
Більшість видів боротьби - це високоінтенсивні інтервальні тренування. І загальновідомо, що ефект від спалювання жиру при інтервальних тренуваннях надзвичайно високий, поки організм не відновиться. Будь-яке бойове мистецтво може бути ідеальним доповнюючим видом занять з обтяженнями, навіть замість класичних аеробних тренувань.