Вам не потрібно випивати вісім склянок води на день, але потрібно стежити за своїм зволоженням, особливо влітку. Чому? Наука все пояснює.
5 серпня 2020 р. Париж
Що якщо є випивайте вісім склянок води на день так чи так, якщо вам доведеться пити без спраги... Вода та гідратація сповнені міфів та помилкових переконань, що настав час розпочати вигнання з наших звичок. Наприклад, що вживання води з лимоном детоксикує організм (ви впевнені, що ваше тіло вже знає, як проводити детоксикацію без потреби в дивних сумішах), або що якщо ви схильні до утримання рідини, краще не пити занадто багато води. Ну, якщо ми звернемо увагу на наукові дослідження, так, питна вода - найкращий спосіб гідратації, який існує і має багато переваг для нашого здоров’я. Деякі з них ви не знаєте, а інші, які ви очікуєте побачити в цьому списку, не з’являться. Ось вся наука говорить про те, як добре пити воду:
1. Перед тренуванням слід випити води, щоб запобігти скутості і поліпшити роботу
Зволоження перед вправами так само важливо, як і під час вправ. Ніколи не забувайте, що ваші м’язи на 80% складаються з води І саме це їм потрібно, щоб подолати зусилля, які ви збираєтесь докласти до них. Крім того, якщо ви не вживаєте достатньо води перед тим, як займатися спортом, ваші фізичні вправи здаватимуться набагато складнішими як фізично, так і розумово, або, так би мовити, вивчення Університет Північної Кароліни.
2. Першою жертвою зневоднення стає ваш мозок
Якщо ви помітили, що не закінчили очищення під час навчання або на роботі ... випийте хорошу склянку води. Мозок дуже чутливий до зневоднення, яким би м'яким він не був. Дослідження, опубліковане в Журнал харчування проведений у молодих жінок виявив, що може спричинити легке зневоднення з лише 1,4% втрати рідини знижений настрій, зниження пам’яті та концентрації уваги і навіть головний біль.
3. Питна вода - це найпростіший спосіб боротьби із запорами
Кишечник не тільки живе клітковиною, він також потребує великої кількості води. Пийте достатньо води на день (особливо якщо він мінеральний і багатий магнієм) це найкращий союзник для людей, які не можуть ходити в туалет так часто, як слід, згідно з німецьким дослідженням.
4. І заключний: так, пийте воду, худніть
Особливо, якщо це робиться правильно і в потрібній кількості (і, якщо порівнювати з людьми, які не п’ють води, звичайно). Дослідження молодих жінок із надмірною вагою показало, що ті, хто були випивав додаткові 500 мл води тричі на день перед їжею протягом восьми тижнів втратили більше ваги та жиру, ніж ті, хто цього не зробив. Найкращий спосіб досягти цього результату? Випийте таку кількість води за півгодини до основних прийомів їжі протягом дня.