Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Пити воду з лимоном натще не приносить стільки переваг, як вважали

води

Підпишіться на Джареда

Багато з нас неодноразово чули про всі майже чудодійні властивості пиття лимонної води. Більше того, можливо, ми навіть намагалися взяти всім відомий стакан води з лимоном натщесерце щоб розпочати день якомога краще.

Не дивно, враховуючи це чутки та міфи навколо цього напою вони майже стверджують, що це не тільки допомагає нам схуднути, але також має антиоксидантні властивості та покращує травлення.

Лимонна вода може допомогти нам схуднути, але не через лимон

Дійсно, вода з лимоном це напій, що містить дуже низьку кількість калорій - приблизно шість, якщо ми використовуємо лимонний сік - і це правда, що якщо ми замінимо споживання більш калорійних напоїв, таких як безалкогольні напої або алкоголь, менш калорійними напоями, ми будемо безпосередньо впливати на свою вагу.

Насправді дослідження показали, що споживання низькокалорійних напоїв під час їжі теж загальна кількість калорій може бути зменшена що ми споживаємо під час згаданої їжі. Крім того, питна вода - а вода лимона в основному є водою - сприяє посиленню відчуття ситості, допомагаючи нам відчувати себе менш голодними. Таким чином, споживання цього напою також може допомогти нам схуднути.

Однак причина не в тому, що ми п’ємо воду з лимоном, а в тому, що ми п’ємо дуже низькокалорійний напій, основою якого є вода. Витрата води, Особливо коли його дають замість інших напоїв, це може допомогти нам зменшити свою вагу та поліпшити наш обмін речовин, незалежно від того, чи є він із лимоном чи ні.

Звичайно, навіть якщо вранці ми вип’ємо склянку води з лимоном, якщо решту дня ми продовжуємо споживати дуже калорійні напої або ультра-оброблена їжа з великою кількістю цукру, дуже мало користі від того, що ми випили ту першу склянку вранці.

Антиоксидантні властивості існують, але вони низькі

Дійсно, лимон, як і інші цитрусові, має вітамін С з певними антиоксидантними властивостями. Але ми повинні пам’ятати, що рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я приблизно 75 міліграмів на день для жінок та близько 90 для чоловіків - навіть більше, якщо ми палимо -. Лимон не належить до фруктів з найбільшим вмістом вітаміну С і, крім того, цілий вичавлений припускає більш-менш 35 міліграмів. Далеко не мінімальні рекомендації.

Крім того, не існує видів їжі та дієт, які б детоксикували чи очищали, як кажуть нам колеги з Вітоніки, оскільки їжа нас не п’янить - якщо ми не приймемо отруту, і тоді нам доведеться швидко йти до лікаря - і наш організм чудово може розпоряджатися собою всіма поживними речовинами та елементами, які йому не потрібні завдяки нашій печінці та ниркам.

Що може статися при надмірному вживанні лимона, так це те, що люди, які страждають на гастрит, відчувають дискомфорт і, навіть, якщо ми перевищуємо багато, давайте подивимось, як впливають наші зуби через його ерозійну здатність, як було виявлено в ході розслідування, проведеного в 2015 році.

Пийте воду з лимоном, якщо хочете, але не чекаючи чудес

Словом, споживання води з лимоном може допомогти нам схуднути якщо це означає, що ми збільшуємо кількість води, яку ми п'ємо за день і що ми зменшуємо кількість калорійних та солодких напоїв, які ми зазвичай п’ємо.

Інакше, присутність або відсутність лимона в цьому напої, здається, не приносить ніякої іншої користі чудодійний. Якщо ми любимо пити його таким чином - і це не викликає у нас поганого самопочуття - ми можемо вибрати цей напій, щоб він відрізнявся від води завжди поодинці. Але ми також можемо випити настої або води, приправлені іншими травами та фруктами на наш вибір.

Пити воду з лимоном натще не приносить стільки користі, як вважали