Спробуйте нові - справді багаті поради щодо сніданку для дітей.

діти

У вас вдома теж є вічно голодна дитина? Готуйте сніданки, щоб задовольнити його, і пам’ятайте, що солодощі та пластівці для сніданку, повні цукру та хімії, теж не найкраща їжа.

Дієтологи знають хитрість, яка допомагає дітям зберігати ситість між прийомами їжі. Важливо готувати для них страви, які насправді годують і є поживними. Продукти харчування з найнижчою оцінкою з точки зору ситості - це прості вуглеводи, тобто різноманітні торти, круасани, а також крупи з супермаркетів та різні солодощі.

Навпаки, найбільше насичують ненасичені продукти, бобові, солодкий картопля, білки та фрукти. Тож якщо ми пропонуємо дитині на сніданок класичну миску з солодкими крупами та склянку апельсинового соку, то, швидше за все, вони обідають по-справжньому зголоднілими.

Спробуйте ці багаті поради щодо сніданку:

Солоний торт для сніданку

Цей торт для сніданку - це багатосторінковий виграш. Ви можете приготувати їжу заздалегідь, вона містить усі чотири основні групи продуктів, і вона насичується завдяки високому вмісту білка. Крім того, ви будете використовувати залишки їжі з холодильника. Що тобі потрібно? Все, що вам потрібно - це шинка, сир, хліб, що залишився. Можна також додати подрібнені овочі.

Як приготувати пікантний торт для сніданку?

1 ½ склянки молока

2 чайні ложки гірчичного порошку

½ чайні ложки чорного перцю

1 велика цибулина, нарізана кубиками

1 великий зелений перець, нарізаний кубиками

1 великий червоний перець, нарізаний кубиками

1 склянка подрібненої шинки

1 ½ склянки подрібненого гострого сиру чеддер

5-6 скибочок хліба або іншої випічки залишилось

Розігрійте духовку до 180 ° C. Змастіть глибшу форму для випікання. Змішайте молоко, яйця, гірчицю, сіль і спеції. У другій мисці змішайте цибулю, зелений і червоний перець, шинку, сир і кубики хліба або випічки.

Вилийте яєчну суміш на хліб і перемішайте. Вилити в підготовлену форму для випікання і розрівняти.

Випікайте від 45 до 50 хвилин. Дайте охолонути 10 хвилин перед нарізанням та подачею до столу.

Нут хумус, яйця, овочі

Багато мам регулярно їдять хумус, але нам не спадає на думку дарувати його дітям на сніданок.

Обов’язково спробуйте, адже цей сніданок забезпечить дітей необхідними поживними речовинами та ситістю. Подавайте з вареними яйцями, скибочкою темного хліба та їх улюбленими овочами.

Вівсянка з фруктами та корицею

Вівсяні пластівці різними способами - готуєте ви їх або залишаєте поливаними молоком або водою на ніч, вони завжди є хорошим сніданком, не тільки для дітей.

Звичайно, не потрібно мирити і змішувати їх з нездоровою сировиною. Поєднуйте їх з натуральним йогуртом, фруктами, корицею. Як і вівсяні пластівці, ми можемо використовувати домашню гранолу.

Сніданок з тофу та авокадо

Насичена, смачна і поживна їжа, яку ще називають веганською сковородою.

1 столова ложка ніжних дріжджів

Лиж чайні ложки часникового порошку

Lyž чайна ложка куркуми

½ чайні ложки кошерної солі

1/8 чайної ложки чорного перцю

1 столова ложка оливкової олії

½ невеликий червоний лук, нарізаний кубиками

½ червоний перець, нарізаний кубиками

2 склянки листя шпинату

1 авокадо, нарізаний кубиками

Як приготувати миску для сніданку з тофу та авокадо?

Тофу порвіть на шматочки, схожі на яєчню. Дайте постояти 15 хвилин, щоб позбутися зайвої води.

Тим часом змішайте в маленькій мисці воду, ніжні дріжджі, часниковий порошок, куркуму, сіль і перець.

На великій сковороді розігріти оливкову олію. Додайте цибулю і перець і варіть до м’якості близько 3 хвилин. Стисніть полум’я і додайте листя шпинату. Варити, поки вони не зів’януть.

Протріть тофу паперовим рушником і додайте на сковороду. Прокип’ятіть 2 хвилини, додайте пряну воду. Акуратно перемішайте і варіть ще 5 хвилин.

Якщо потрібно, приправте сіллю, перцем або зеленню і подавайте з подрібненим авокадо. Подавати теплим.