4 помилки при бажанні схуднути

ванідадес

Тільки помірне харчування та фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути

Якщо ви хочете схуднути, враховуйте те, що НЕ слід робити:

1. ЗАЛИШО ЖОРСТКІ ДІЄТИ АБО КРЕШНІ ДІЄТИ Вони сприяють пошкодженню імунної системи організму, оскільки клітини не працюють належним чином без необхідних поживних речовин. «Різке зменшення споживання калорій не є ефективним способом схуднення. Тільки розумна дієта та фізичні вправи можуть це зробити ", - пояснює доктор Маргарет Альтемус, професор Медичного коледжу Уілла в Університеті Корнеля в Нью-Йорку, яка спеціалізується на вивченні того, як організм реагує на стрес, який ми на нього чинимо. "Недостатня кількість вітамінів, особливо вітамінів групи В, може спричинити депресію".

2. Дієта «Я МЕНЯ» -коли ми неконтрольовано набираємо і втрачаємо вагу, і як тільки ми стаємо товстими настільки ж худими - вони шкідливі і можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Серед цих дієт є «рідка» або дієта, що містить лише фрукти, за допомогою якої ми втрачаємо 4,5 фунта за тиждень, але незабаром відновлюємо їх, і організм зазнає великого впливу.

3. НАДИНЖЕННЯ ВПРАВ, особливо під час пробіжки, це може пошкодити коліна, сухожилля та м’язи ніг і стоп. У такому випадку краще ходити, ніж бігати. Те саме трапляється, коли ми робимо вправи з обтяженнями, не даючи правильних вказівок, бо, неправильно виконуючи їх, ми докладаємо надмірних зусиль до певних частин тіла. На думку експертів, ідеальна хороша ходьба і помірне підняття тягарів.

4. Зловживання діуретиками та лаксантами -що багато людей використовують як «інструменти», щоб допомогти їм схуднути - це набагато частіше, ніж ми думаємо, і це дуже шкідливо, тому що вони змушують нас втрачати електроліти і загрожують нашому здоров’ю. Сюди входять чаї або заварки для схуднення, які продаються без рецепта і здаються дуже нешкідливими. Багато людей зловживають ними, і вони не є правильним рішенням назавжди схуднути, а тимчасово втратити воду.

НИЗЬКИЙ КАЛОРІЙНИЙ ЗАВЧАТ

Багато людей не можуть обійтися без хліба вранці. Ось чому ми рекомендуємо цей простий сніданок, який ви повинні їсти (навіть якщо ви на самоті), сидячи за добре накритим гарним столом. Це наповнить початок вашого дня гармонією!

Випийте одну чашку (8 унцій) кави, звареної з 1/4 склянки (2 унції) знежиреного молока або знежиреного молока (50 калорій для молока і 0 для кави). Якщо ви любите солодке, використовуйте замінник цукру (0 калорій).

З’їжте два легкі тости з цільнозернового хліба (по 40 калорій кожен, загалом 80) з маргарином (70 калорій на 2 чайні ложки маргарину). Загальна калорія на сніданок: 200.

Порада: Спокійна і безперебійна ніч - це рецепт краси та міцного здоров’я. Перед сном випийте чашку липового чаю або склянку теплого знежиреного молока. Доведено, що ті, хто погано спить, їдять більше і з більшим розладом.