Відчайдуш, щоб схуднути, може змусити вас робити багато помилок, уникати їх!

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 14.01.2019
  • 13:09 год.

Спробуйте будь-якою ціною втратити вагу може привести вас до помилок, отже, Організація споживачів та користувачів в Іспанії (OCU), підказує, як цього уникнути помилки при схудненні частіше

втратити вагу

Досягнення вашої мети - досягнення ідеальної ваги не є неможливим,

це питання дотримання деяких рекомендацій. Брати до відома.

Найпоширеніші помилки втрати ваги

Уникати їх дуже важливо для досягнення здорової ваги і, перш за все, для її підтримки.

1. Пропуск прийому їжі

OCU попереджає, що одна з найпоширеніших помилок, які допускаються і яких слід уникати при спробі втратити вагу пропускає харчування.

Це дуже важливо робити п'ятиразове харчування: сніданок, обід, вечеря та дві корисні закуски в середині ранку та вдень. Між прийомом та прийомом має пройти щонайменше дві години.

2. Низькокалорійні дієти

Ці типи дієт шкідливі при спробі схуднути, оскільки вони значно обмежують споживання калорій, змушуючи організм пристосовуватися до періодів низького споживання калорій та ускладнюючи схуднення.

Результат полягає в тому, що коли ви трохи збільшите калорії,

ви легко відновлюєте вагу.

3. Звинувачення певної їжі

Звинувачувати певні продукти - це помилка, оскільки вага визначається тип дієти загальний і не тільки один. Не існує конкретних продуктів, які дають вам жир.

У цьому сенсі роби білкові та жирові дієти Це неправильно, тому що ви худнете, але ви ризикуєте залишити своє тіло та мозок без глюкози, викликаючи появу ацетону, який може бути дуже небезпечним для здоров’я.

Ідеал - їсти все, не виключаючи їжу, але обмежуючи кількість споживаної їжі. Вибирайте менш жирні препарати, такі як запечені або приготовані на пару, а не смажені або тушковані.

4. Продукти з високою калорійністю

Їжте продукти з високою калорійністю, такі як батончики

енергія після фізичних вправ псує всі ваші зусилля, оскільки

ти будеш відновлювати все, що спалив.

Подібним чином, підтримка режиму, який є занадто суворим і дотримується

всі дієтичні обмеження змусять вас лише відмовитися від спроб

5. Вживання алкоголю

Алкоголь забезпечує більше кілокалорій на грам, ніж

вуглеводи або білки.

Лише склянка віскі або рому забезпечує 350 ккал.

ферментованих напоїв, таких як пиво, сидр або вино, є трохи менше

калорій, але важливо обмежити споживання, якщо хочете втратити

6. Неправильне визначення ідеальної ваги

OCU вказує, що це ще одна з помилок при схудненні

частіше, оскільки ми не ставимо реалістичних цілей, які відповідають

7. Дієтичні таблетки

Використання дієтичних таблеток або наркотиків стосується лише

крайні випадки, інакше можуть виникнути серйозні побічні ефекти.

Довіра засоби для схуднення або диво-дієти ця обіцянка схуднути без зусиль і за короткий час змусить вас відновити вагу з тією ж швидкістю, з якою вона була.

Найкраще починати потроху змінювати звички і робити помірні фізичні вправи.