Для: Жінка чоловік
Висота (см):
Вага (кг):
Вік (роки):
Вид діяльності:
Сидячий (без активності) .
Пройдіться трохи (Легка активність) .
Середня активність (багато рухаюся протягом дня) .
Багато рухайтеся і займайтеся спортом принаймні 3 рази на тиждень.
Дуже висока активність (спортсмен з постійним високим рівнем) .
Споживання має бути різноманітним. Використовуючи
харчова піраміда.
Солодощі та жири: Дуже мало і мало часу.
Червоне мясо: Максимум 2 або 3 рази на тиждень.
Яйця: Максимум від 3 до 5 одиниць на тиждень.
Бобові, птиця та риба: 3 - 5 разів на тиждень.
Оливкова олія, молочні продукти, вода, зелень та овочі: Щодня.
Зернові, бульби та асорті фруктів: У кожному прийомі їжі.
Все це змішується з активним життям.