вислови

Каміліна для схуднення: одна і та ж собака з різним нашийником
Для життя вам не потрібен цукор ... ні вашим дітям

4 популярні вислови про їжу, які ми всі чули

В Іспанії у нас є багато популярних висловів і приказок, і якщо мова йде про їжу, я навіть не скажу вам.

Щодня я усвідомлюю, що деякі з цих популярних висловів та вірувань дуже присутні і це багато людей намагаються виконувати їх до кінця, не ставлячи під сумнів, правдиві вони чи ні. Є навіть такі, що коли ти пояснюєш людині, як їсти, вони безкоштовно випускають таку приказку, і ти розумієш, що вони нічого не зрозуміли, бо вони настільки вкоренилися в нашій культурі, що неважливо, чи ти пояснював їм здорову страву на годину їжі, вони в кінцевому підсумку приділять більше уваги приказці, ніж вам як професіоналу з харчування.

Давайте подивимось деякі з цих популярних висловів.

"Снідайте як король, їжте як принц і вечеряйте, як жебрак"

Підніміть руку, яка ніколи не чула. Я багато. Я насправді чув, як деякі лікарі говорять це своїм пацієнтам.

Ця приказка заснована на переконанні, що з часом день їжа витрачається не однаково, оскільки ці витрати стають менше пізньої ночі, оскільки у нас менше годин для пересування, і тому все, що ми їмо, буде зберігатися.

Очевидно, що це неправда, оскільки наш раціон харчування не залежить від часу доби, в якому ми перебуваємо.

Харчування людини - дуже складна річ де втручаються багато факторів, такі як години сну, робота, фізична активність, робочий час ... Ось чому, як я вже неодноразово говорив, у харчуванні кожна людина - це світ, оскільки кожен з них має різні життєві звички, або ви робите те саме? те саме, що ваш сусід вище? Або так само, як ваш партнер, батьки чи брати та сестри, з якими ви живете в одному будинку?

Ось чому ми не повинні всі їсти однаково. Я наводжу вам дуже наочний приклад: людині, яка працює вранці в офісі і яка пізніше вдень йде бігати півтори години, потрібно буде більше енергії в обід, перекус і вечерю, коли вона повернеться з бігу, тоді як вранці ви будете сидіти і тому вам не потрібно буде їсти стільки. Чи дамо ми вам гарний бутерброд з шинкою, помідорами та сиром вранці на сніданок, а ввечері шматочок фрукта на вечерю? Думаю, не правильно?

Тому вам не слід втомитися їсти вранці і не вечеряти на ніч, ви повинні адаптувати свій раціон до свого ритму життя, а якщо у вас нічого не виходить, ви можете попросити про допомогу фахівців з харчування, щоб ми могли допомогти ви плануєте своє харчування впорядковано та адаптовано до вас.

"Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня"

Ця віра трохи пов'язана з попередньою, оскільки, оскільки "сніданок - це найважливіший прийом їжі", ми повинні харчуватися повноцінно і у великих кількостях, так? Ну ні.

Сніданок - це ще один прийом їжі протягом дня як я вже пояснював вам у попередньому переконанні, і воно повинно адаптуватися до звичок життя кожної людини.

Що ще, Марно, якщо ми ретельно дбаємо про свій сніданок, якщо пізніше протягом дня ми погано їмо. Якщо вранці ви снідаєте фруктами, з молоком та горіхами, але опівдні ви їсте смажену картоплю з хорізо та беконом, а вночі гамбургер із картоплею фрі та курячими нагетсами, мені все одно, наскільки здоровим був ваш сніданок, ви не знаєте, як харчуватися добре, і ваш маленький сніданок виправляє безлад у решті дня.

З іншого боку, ми знаходимо типовий випадок, що оскільки сніданок настільки важливий, ми не можемо відпускати дітей на уроки, не поснідавши, тому я готую хорошу чашку молока з Колакао або Несквіком, їх ложкою цукру та сніданками, ті, настільки багаті шоколадом, що вам подобаються. Давай, ти в підсумку даєш дитині молоко + цукор + цукор + цукор. Ви не можете поїхати без сніданку, так? Ну, для цього краще не їсти сніданок, чесно.

Сніданок - це не найважливіший прийом їжі протягом дня, це ще один прийом їжі, до якого ми можемо включити дуже здорові продукти. І для протоколу, я вірний захисник сніданку, але поки це здоровий сніданок.

Оновлення від листопада 2020 року. А якщо говорити про сніданки, я залишаю вам це відео, де я більше розповідаю про цю тему.

"Під час вагітності ви повинні їсти за двох"

Давай, мами світу, скажи мені, що вони тобі ніколи не говорили ... Кожного разу, коли я біля вагітної жінки, я чую, як хтось це говорить.

Ну так, мамо, їж за двох, ти побачиш, як товстеш за двох, ти і твоя дитина.

Це правда, що в міру прогресування вагітності споживання вагітної потрібно трохи збільшувати, але ми говоримо про 300-400ккал більше на день, а не вдвічі. Крім того, це збільшення енергії повинно відбуватися не будь-якою ціною, а заснованим на здоровій їжі, як і решта дієти.

Було помічено, що діти матерів, які сильно набрали вагу під час вагітності, частіше розвивають такі захворювання, як ожиріння або діабет.

Вагітна жінка не повинна їсти за двох, ви повинні дбати про себе за двох. Вона повинна піклуватися про себе та майбутню дитину, тому вона повинна підтримувати здоровий раціон, щоб дитина отримувала всі поживні речовини, необхідні для правильного росту.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ви вагітні, ви вже знаєте, на що відповісти, коли вони випустять фразу, і якщо ви її вимовите, змініть її на: "Тепер ви повинні дбати про себе на двох".

"Можна їсти все на маленькій тарілці"

Браво! Це обов’язково буде улюбленою фразою харчової промисловості (чи замислювались вони про претензію на авторські права?). Між цим і тим, що "немає хорошої чи поганої їжі", у них є квота дурниць.

Цією фразою ми повертаємося до переконання, що "ви товстієте, тому що їсте більше, ніж витрачаєте". Y чудово вичавити опуклість і звинуватити зайву вагу та ожиріння на людині, яка страждає, як завжди.

Згідно з цією фразою, ми можемо їсти все, але не перестараючись. Але що таке зловживання? Чи можна їсти все, що ми знаємо як їжу (яку багато хто не є)?

Не. Нам не потрібно, щоб тарілка була маленькою, якщо вона містить фрукти та овочі, зробіть його таким великим, як хочете. Маленька тарілка нам не потрібна, якщо ми їмо здорову їжу. І якщо їжа, яку ми споживаємо, не є здоровою, вона нам теж не потрібна, оскільки, як ми не повинні її споживати, ми не повинні класти її на будь-яку тарілку.

Не будемо обдурювати себе, так, є хороша і погана їжа. Або вони збираються мені сказати, що салат - це те саме, що картопляні чіпси? наприклад.

Є продукти, які ми повинні помірковано споживати, інші, які ми не повинні вживати, і інші, з яких ми можемо їсти стільки, скільки хочемо, тому приказка про маленьку тарілку, яку вони говорять іншим.

Чи знали ви ці приказки? Що ви знаєте інших, пов’язане з їжею?