чудової

Осінь - це сезон не лише листя, але і сезон випадіння волосся. Не панікуйте, якщо ви побачите трохи більше волосся в щітці, просто дотримуйтесь наших порад нижче.

Ми всі втрачаємо 50-100 волосків на день, що є природним наслідком функціональних фаз волосяних фолікулів. На думку шведських вчених, можна подумати, що більше нашого волосся буде рости влітку для захисту від підвищеного ультрафіолетового випромінювання, а восени, коли вони більше не будуть потрібні, вони випадуть.

Крім того, може існувати ряд інших причин часткового облисіння, що розчаровує як жінок, так і чоловіків: погана зачіска (постійне плетіння коси), проблеми зі щитовидною залозою, занадто багато вітаміну А (наприклад, у полівітамінах), розріджувач крові, стрес, кофеїн, жирна їжа омега-6 жирних кислот), вживання алкоголю, стероїдів, лупи шкіри голови. Медичний огляд може виявити причини. І є кілька шкідливих звичок, про які ви, можливо, не думали раніше. Давайте подивимося, як можна зменшити кількість осіннього випадіння волосся - нехай падає лише листя, а не орнамент нашої голови!

1. Мити волосся акуратніше

Шампуючи голову, не дряпайте шкіру голови, просто нетріть її кінчиками пальців. Натомість шампунь двічі. Фен не повинен бути занадто гарячим. Багато людей стверджують, що це також спричиняє випадання волосся, якщо ви сушите волосся, натираючи їх рушником - про це багато дискусій, доки це не буде вирішено, можливо, вам краще це зробити.

2. Не палити

Сигаретний дим пошкоджує капіляри шкіри голови, які живлять волосяні фолікули. Крім того, токсини в димі негативно впливають на генетичний запас волосяних фолікулів. Дим порушує ферментний гомеостаз волосяних фолікулів, що зменшує ріст волосся. Швейцарське медичне дослідження показало, що сигаретний дим у жінок може спричинити мікрозапалення у фолікулах волосся, що може призвести до дефіциту естрогену, який називається андрогенна алопеція, тобто випадання волосся чоловічого типу, через складні хімічні процеси.

3. Зменште споживання цукру

Фінське опитування здоров'я, проведене у 2000 р., Вперше показало, що чоловіки з надмірною вагою, резистентністю до інсуліну та високим кров'яним тиском мають більший ризик втрати волосся. У 2009 році дослідження повторили на Тайвані, Мексиці та Туреччині, і дієта, багата вуглеводами та цукром, показала, що призводить до втрати волосся не тільки у чоловіків, але й у жінок. Дуже важливою інформацією є те, що це випадання волосся не є оборотним, але його можна зупинити, якщо людина зменшить споживання цукру та вуглеводів.

Однією з причин вуглеводного випадіння волосся може бути нестача білка або нестача деяких вітамінів і мікроелементів, таких як вітаміни Е і D, мідь, залізо, магній і селен, яких у вуглеводній дієті немає в достатній кількості. Крім того, ця дієта викликає певні запальні процеси в нашому організмі, які негативно впливають на гормональний баланс. Наприклад, у чоловіків рівень ДГТ (дигідротестостерону) може підвищуватися, який утворюється з тестостерону. ДГТ призводить до зменшення волосяних фолікулів, і волосся починає рідшати на шкірі голови. Можливо, ви захочете пройти аналіз крові, який буде аналізувати як резистентність до інсуліну, так і ДГТ. Екстракт пили та пальми може полегшити випадання волосся DHT.

Важко уникнути продуктів, що містять цукор або похідні цукру, оскільки їх можна оманливо позначати під кількома назвами: сахароза, глюкоза, фруктоза, декстроза, сахароза (тобто все, що закінчується на -оза), а також така, що містить глюкозу фруктозний сироп та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ГФУ).

Так, фрукти також містять фруктозу, але 1. невеликі кількості, 2. інші переваги споживання фруктів (вітаміни, клітковина) перекривають це занепокоєння.

Застереження. Перехід на штучні підсолоджувачі не є рішенням, оскільки все більше досліджень стверджує, що вони підвищують апетит. (У будь-якому випадку, ви можете набрати вагу за допомогою дієтичних продуктів, це коштує лише набагато більше.) Якщо ви голодні, не їжте шоколад або печиво із вмістом жиру 40-50 відсотків, а сендвіч, який також містить білок, який також змушує вас тривати довше. Слід також уникати піци, приготовленої з жирним сиром або салямі.

Щоб нейтралізувати дію фруктози, каліфорнійські дослідники рекомендують омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі та риб’ячому жирі, лляному насінні, горіхах.

4. Приймайте (більше) вітаміну D.

Низький рівень вітаміну D також спричиняє випадання волосся. Якщо ви робите офісну роботу там, де ви їдете від підземного до підземного гаража, тобто ви отримуєте мінімальний вплив сонця, вам може знадобитися приймати 2000 одиниць на день. Оскільки вітамін D є жиророзчинним, вам слід приймати таблетку під час їжі або шукати таку, яка не є твердою таблеткою, але доступна у вигляді наповненої олією желатинової капсули.