палити

Якщо ви палите, і ви щасливі та врівноважені, ви можете перестати читати. Можливо, ви потрапили сюди завдяки тому, хто вважає, що може бути інакше, і ця стаття не для вас. Однак якщо ви хоча б раз замислювались, як добре було б закінчити це, але ви ще не вийшли за межі цієї ідеї, продовжуйте. Продовжуйте, навіть якщо ви вже пробували, але з різних причин у вас не вийшло.

Вони змусили всіх палити з різних причин, що не є метою цього тексту. Однак важливіше те, які причини людина знаходить, коли хоче зупинитись. Тому що їх характер і сила дуже важливі для досягнення цієї мети. Але давайте будемо добре.

Кажуть, що лише через 21 день безперервної регулярної діяльності людина може виробити нову звичку, щоб вона сама собою зрозуміла, щоб ця нова діяльність (або бездіяльність) була для неї природною. Я вважаю, що у більшості людей з’явиться звичка після трьох тижнів куріння, хотіли вони цього чи ні. Навпаки, це може бути не так просто.

1. Якщо ви просто хочете побачити, чи це працює, це точно не спрацює

Я впевнений, ти знатимеш тих, хто сказав: «Знаєш, я намагаюся кинути», а на запитання, як у них справи, вони відповідають: «Це вже другий день, ми побачимо». Або як у вас є багато короткострокових щомісячних некурящих або випадкових курців?

Це не може так працювати. Це не може бути спроба. Саме вимовлення слів «спробувати» чи «спробувати» викликає у вас можливість невдачі. У цьому випадку немає нічого простішого, ніж спробувати пізніше, інший раз. Може неодноразово, так? Тому це має бути просто обдумане і остаточне рішення. Бо інакше може вийти так:

"Кинути палити так легко, я кидаю кожен день".

Однак як дійти такого рішення?

2. Змініть своє мислення

Куріння, як ви точно знаєте, - це діяльність, яка шкодить не тільки вам, але й оточуючим. Ну, ви також знаєте, що це коштує чогось і не мало. Чому ж тоді ви та інші продовжуєте те, за що платите не лише грошима, а й здоров’ям?

Це пов’язано з позитивними асоціаціями, які супроводжують ваше паління. У вас є п’ять хвилин до прибуття автобуса? Сигарета скорочується і робить час очікування приємнішим. З кожним проходом ви поглиблюєте це відчуття і тим самим підтримуєте позитивний образ про себе, коли курите.

Тому боротьба з інтелектом та міцною волею заздалегідь безнадійна. Твоє тіло та мозок, прагнучи позитивного сприйняття, врешті-решт охоплять тебе, щоб знову відчути це чудове почуття.

Тож вам доведеться змінити ці асоціації, щоб куріння більше не асоціювалося з чимось приємним. Визначте це як щось погане, нездорове або відверто огидне. Це повинно вас демотивувати.

3. Визначте справжні причини

Поширені причини, які повинні призвести вас до відмови, нематеріальні або невидимі. Ви можете спробувати підрахувати, скільки грошей ви заощадите на рік, і цього, звичайно, вистачить хоча б на невелику відпустку. Але ви зараз не бачите цих грошей і не маєте їх на одному ударі, тож ви можете вибрати, чи продовжувати курити, чи купувати квиток. Можливо, вам цікаво, яку чудову річ я купив, коли вже не думаю про інші коробки. Насправді не знаю, я взагалі пропустив, бо трохи легко витратити.

Ваше здоров’я, що повільно занепадає, вам також не завадить. Ефективність роботи знижується, але дуже повільно, щоб бути помітною. Вам потрібно знайти причини, які ви бачите щодня, в ідеалі завжди, коли ви палите, щоб підтримати свої негативні асоціації.

Подумайте, що саме зараз заважає вам палити. Для мене це був головним чином запах сигарети з мого рота і смердючі руки. Як правило, від цього неможливо позбутися. Ви п’ять разів чистите зуби і руки, і все одно нічого.

Пізніше ви скористаєтесь цими причинами, щоб захистити себе, якщо у вас з’являються думки про куріння. Згадайте, чому ви хотіли кинути. Якщо є реальні причини, вони вам допоможуть.

4. Не бійтеся знайти свого героя

Мати свого зразка для наслідування у діяльності, якою ви хочете займатися, безумовно, не шкідливо. Мій друже, ми можемо називати його Габо, він курив, поки я живий. І він щодня курив більше, ніж я. Ну, одного разу він вирішив, що більше не хоче палити, і посеред дачного перебування викинув майже недоторкану коробку.

Я спостерігав, як він все це переносив у ситуаціях, коли він змушений був запалитись - чекаючи на автобусній зупинці, розмовляючи за пивом або працюючи вручну. Він показав всю діяльність звичайного некурця - тобто не курив і не говорив про це - це зовсім не заважало йому, наприклад, не палити сигарету з пивом. Навіть тоді, коли всі товариші навколо нього курили.

Минуло кілька років, і в цій ситуації нічого не змінилося. Він показав мені, що цього дійсно можна досягти, навіть через такий довгий час. Дуже сильне натхнення. Отже, дякую Габо!

Почувайся вільно

Якщо ви все це складете, скоро настане день, коли ви дізнаєтесь, що настав правильний час. Ви будете знати, що хочете зупинитися, чому ви цього хочете і найголовніше знати, як це зробити. Почуття, коли ти усвідомлюєш, що не потрібно шукати шляхи і засоби, щоб запалити, коли і де, є невимовним. Ви знову будете господарем ситуації.