Ви любите побиту рибу, але не їсте її, бо боїтеся товстіти або тому, що хочете зменшити смажену їжу зі свого раціону?

запечена

У цьому рецепті ми не тільки збиваємо рибу, але й піднімаємо її до рівня з цим хрустким і золотистим шаром горіхів. горіхи - це протизапальна їжа, багатий здоровими жирними кислотами та білком.

Страх їсти горіхи, бо вони товстіють. Вся правда.

страх з’їсти горіхи, Зазвичай це викликано тим, що, як правило, коли вони садять вас на дієту, вони кажуть вам, що вони товстіють, з чим, ви лише сподіваєтеся закінчити дієту або трохи відчайдушно нападаєте на них без милості. Дієти не працюють, вони створюють відчуття обмеженості та тягу до їжі. Приєднуйтесь до клубу тих, хто дотримується здорових звичок, які ведуть вас до своєї мети приємно, без обмежень, і так, з горіхами, щоб нагодуйся усвідомленням.

Інгредієнти запеченої тріски в клярі із сухофруктами

  • 4 шматочки філе тріски
  • 1/3 склянки тертого кокосового горіха
  • 2/3 склянки подрібнених горіхів макадамії (якщо їх у вас немає, спробуйте мигдаль, волоські горіхи або інший сухофрукт)
  • морська сіль
  • чорний перець
  • щіпка кмину
  • часниковий порошок
  • кокосове масло
  • 1 лимон на четвертинки

Приготування тріски, розбитої з горіхами

  1. Розігрійте духовку до 200 ° C.
  2. Змішайте подрібнені горіхи макадамії з тертим кокосовим горіхом у мисці.
  3. Потім приступайте до промазування філе тріски (або іншої риби): спочатку ви приправляєте їх сіллю, чорним перцем, кмином і часниковим порошком, потім пропускаєте через збите яйце і покриваєте кожну порцію риби сумішшю з горіхів макадамії і кокосового горіха.
  4. Застеліть деко пергаментним папером, трохи змастіть його і покладіть зверху тріску і випікайте 10-12 хвилин або поки філе не стане золотистим.
  5. Помістіть філе тріски і подайте його з чайною ложкою кокосової олії поверх кожного і чвертю лимона, щоб видавити за смаком над філе.

Запечена тріска в клярі із сухофруктами

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.