Ви коли-небудь відчували приниження з боку начальника чи члена сім'ї без видимих ​​причин? Ви коли-небудь сумнівалися у власному існуванні та переконаннях? Ви коли-небудь відчували, що недостатньо хороші, мудрі чи привабливі? Якщо так, то нічого страшного. Це природно і по-людськи.

побудувати

Кожен з нас часом сумнівається в собі. Однак, якщо це почуття триває занадто довго, це може суттєво пошкодити нашу самооцінку та впевненість у собі. На щастя, існує медитація, яка має доказові результати та ефективно допомагає при цих психічних захворюваннях. Це змінить ваше життя і допоможе вам знайти себе. Якщо ви довіряєте собі, ви не будете змушувати інших робити це, вам не знадобиться їх згода на те, що ви робите, і весь світ вас прийме.

Ось декілька порад та прийомів, які допоможуть вам створити впевненість у собі за допомогою медитації та її впровадження у повсякденну діяльність.

4 поради щодо формування непохитної впевненості в собі

1, Створіть рутину

Першим кроком є ​​створення 10-хвилинної процедури щоранку, коли ви сідаєте, закриваєте очі і глибоко дихаєте. Ви зв’язуєтесь із своїм внутрішнім я, приділяєте час собі та заняттям, які любите, і таким чином ви почуватиметесь щасливішими та підвищуватимете свою впевненість у собі.

2, свідома медитація

Після того, як ви створили рутину, спробуйте застосувати техніку свідомої медитації. Це приносить свідомий вибір думок і почуттів, щоб виконати те, чого хочуть ваше тіло і розум.

Як цього досягти

Сядьте і зосередьтеся на своєму диханні. Повторіть слово чи речення, щоб краще зосередитись на потоці думок. Ви будете спостерігати за ними як за іншою людиною, не засуджувати, не впливати і не змінювати їх. Прислухавшись до своїх думок, ви довіритесь їм і підвищите почуття захищеності та самооцінки.

3, пози медитації йоги

Вони являють собою третій етап медитації, коли ви поєднуєте свідому медитацію та пози йоги. Це гармонізує розум і душу і подвоїть ефект. Kubera Mudra, поза для медитації, допоможе вам підвищити впевненість у собі.

Сядьте, торкаючись великого, вказівного і середнього пальців, зігніть решту пальців і покладіть їх посередині долоні. Дихайте свідомо і намагайтеся заспокоїтися і зв’язатися зі своїм внутрішнім я.

4, звільнись

Більшість із нас виховуються звертати увагу на думки інших. Те, що інші люди думають про нас, здебільшого стосується лише зовнішнього вигляду. Конфлікт між зовнішнім і внутрішнім призводить до розгубленості, збентеження, почуття неадекватності, безнадії, власної гідності та втрати впевненості в собі. За допомогою медитації ви можете звільнити своє справжнє «Я» та відокремити неправильне сприйняття навколишнього середовища та реальності.

Спробуйте техніку позитивної бесіди з собою, використовуючи фрази на кшталт «У мене сьогодні все добре», «Я можу бути найкращим», «Я можу подолати перешкоди», «Я можу перемогти», «Я можу сам встановлювати правила» тощо Вибирайте щоразу одну таку думку, вкорінюйте її у своїй свідомості та вчіть свій мозок мислити позитивно.

Медитація допомагає вам зосередитися і виключає найважливіше із життя. Як тільки ви візьмете контроль над своїми почуттями, світ навколо вас перестане занадто сильно впливати на вас. Кожен негативний виступ або вчинок інших людей перестане рухати вашу впевненість у собі, і ви зможете це краще обробити, і вас це не сильно торкнеться. Люди, матеріальні надбання, цілі чи невдачі вже не можуть вас розкидати.

В кінці

Медитація може привнести у ваше життя надзвичайні переживання та почуття протягом декількох днів після з’ясування того, наскільки це потужне. Все, що вам потрібно, - це 10 хвилин на день в комфорті вашого будинку, або ви можете використовувати допоміжні відеозаписи чи аудіозаписи, які завантажуєте з Інтернету. У будь-якому випадку регулярно медитуйте, і ви будете здивовані позитивними змінами у своєму житті.