худнути

Поділіться

Настав Новий рік, а разом із ним і новорічні постанови, які багато людей дають на початку року. Найчастіше такі новорічні цілі обертаються навколо сигарет і куріння, соціального життя, кар’єри чи освіти чи дозвілля, але у величезній кількості випадків зобов’язання пов’язані також із втратою ваги та здоровим способом життя. Вирішили цього року скинути зайві кілограми або поліпшити фігуру? У цьому випадку ми маємо для вас кілька корисних порад. Втрата ваги може бути не найпростішою, і спроби схуднути часто зазнають невдачі. Тож як почати худнути правильно, ефективно, а головне здорово?

Причини для схуднення

Перш за все, доречно подумати, чому насправді людина бере на себе зобов’язання схуднути. Які ваші причини? Головною причиною завжди повинно бути здоров'я. Надмірна вага часто асоціюється з підвищеним ризиком багатьох проблем зі здоров’ям, і втрата ваги може бути значним зміцненням здоров’я. Для одних причиною схуднення є бачення більш красивої фігури або залучення уваги інших або протилежної статі. Якою б не була ваша причина, вона повинна бути досить сильною, щоб стати для вас найбільшою мотивацією, щоб ви просто не здалися. Однак в ідеалі схуднення має бути тим, що ви робите в основному для себе і тому, що вам цього дуже хочеться.

Ніяких дієт

Якщо ви твердо прийняли рішення і хочете почати худнути, вам слід негайно забути про різні дієти. Дієти в більшості випадків не є правильним способом скинути зайві кілограми. Вони навіть можуть бути дуже шкідливими для організму та здоров’я, особливо різні короткочасні та різкі дієти, що дозволяють вживати лише певні продукти. Хоча такі дієти можуть забезпечити схуднення, вони не вчать людину раціональному здоровому харчуванню. Крім того, якщо людина згодом припинить таку дієту, існує великий ризик ефекту йо-йо та повторного збільшення ваги.

Барвисте меню

Правильний шлях - це здорове та збалансоване харчування. Це спосіб скинути зайві кілограми, а також як згодом підтримувати стабільну та адекватну вагу, а також спосіб підтримати своє здоров’я. Однак, втрачаючи вагу, пам’ятайте, щоб дієта була досить різноманітною. Одноманітна дієта, з одного боку, швидко втомлюється і викликає огиду, з іншого боку, вона створює ризик недостатнього вживання деяких важливих поживних речовин і речовин. Не соромтеся експериментувати з їжею під час схуднення, відкривайте нові смаки, додайте в раціон нові види їжі. Адже рецепти можна знайти в Інтернеті або в кулінарних книгах. Це зробить схуднення для вас набагато приємнішим, і це буде простіше.

Вам буде цікаво

Після трьох дітей у неї є плоский кущ і струнка фігура: у цьому секрет краси актриси Кейт Хадсон

    107 0
  • 30.11.2020

Фітнес-тенденції 2021 року: Вправи, які найбільше будуть у центрі уваги

    46 0
  • 28.11.2020

Не викидайте, міняйте

При схудненні також добре дотримуватися правила, що його краще замінювати, ніж усувати. Заперечувати різноманітні страви та страви та повністю виключати їх із меню не завжди може бути найкращим способом. Білий хліб або макарони з білого борошна замінять здоровий хліб з цільної пшениці або макарони з цільної пшениці. Біле борошно, як правило, під час варіння та випікання можна замінити здоровим видом борошна. Замість цукру вітаються здоровіші підсолоджувачі в розумних кількостях. Різні страви, а то й торти та інші смаколики завжди можна приготувати здоровішим способом. Смажте менше, більше готуйте на пару. Їжте менше м’яса, а більше овочів або бобових. Побалуйте себе менше солодощами і більше фруктів. А що, якщо ви спробуєте щось справді нездорове? Незважаючи на це, ви можете час від часу насолоджуватися розумною кількістю часу, не розкаявшись. Словом, важливо шукати компроміси.

Питний режим

При схудненні також бажано не забувати достатній питний режим. Нестача рідини в першу чергу може спричинити різні проблеми, такі як сухість шкіри, головні болі та запаморочення, втома або порушення травлення та запор. Навіть голод може бути симптомом дефіциту. Кажуть, що голод - це просто замаскована спрага. Іноді нам може здатися, що ми голодні, але в той же час лише організм просить більше рідини. Тому бажано спочатку приймати трохи рідини при незначних почуттях голоду. Якщо голод не зникає, це справді, і ми можемо шукати підходящу їжу. Завдяки регулярному поповненню рідини ми можемо легко уникнути такого оманливого голоду і водночас непотрібного споживання великої кількості калорій. Питний режим повинен включати переважно чисту воду або мінеральну воду, трав'яні та фруктові чаї або домашні фруктові та овочеві соки.