Залиште Шкідлива їжа Це дуже розумний вибір, за який тіло буде нам вдячне, особливо якщо ми день за днем ​​ставимо його на цю дієту. Цей тип їжі є основною причиною надмірної ваги та ожиріння у всьому світі. Крім того, це сприяє появі діабету та інших захворювань. Він також відомий як ультра-оброблена їжа.

зупинити

Але саме ... що таке шкідлива їжа?

- Це продукти з високим рівнем насичених жирів, солі, приправ або цукру, що стимулюють апетит і спрагу. Загалом, це заздалегідь приготовлені страви з дуже довгим терміном зберігання та великою кількістю порожніх калорій.

У ictiva ми просуваємо здорові звички з метою покращення добробуту наших користувачів. У цій публікації ми хочемо підвищити обізнаність про те, наскільки шкідливим може бути зловживання цим видом їжі та як припинити його вживання.

Але спочатку давайте подивимось на негативні наслідки, які це створює:

Негативні наслідки шкідливої ​​їжі

- Збільшення ваги та ожиріння: оброблені або приготовані продукти містять набагато більше калорій, ніж свіжі продукти. До того ж вони багаті на порожні калорії, тобто не забезпечують організм жодними поживними речовинами. Такі види їжі жирні і жодним чином не допомагають регулювати масу тіла, а навпаки. Просте меню з гамбургерами в будь-якому ресторані швидкого харчування може легко досягти 1500 калорій.

- Діабет: це одне із захворювань, яке походить від ожиріння. Людям з високим вмістом жирової тканини потрібна більша кількість інсуліну для підтримки рівня глюкози в крові. Тому вони частіше страждають цією патологією.

- серцево-судинні захворювання: такі як гіпертонія, серцева недостатність або ішемічна хвороба. Їжа, що містить насичені або трансжири, збільшує ризик холестерину, однієї з причин серцевих захворювань.

Безумовно, вживання нездорової їжі вкрай небезпечно для організму, саме тому так важливо попрощатися. Далі ми покажемо вам 4 поради залишити шкідливу їжу.

Як зупинити шкідливу їжу?

- Приготуйте їжу самостійно: Однією з причин, чому ми опиняємось у ресторані швидкого харчування, є те, що настав час їсти, а у нас нічого не готове. Зазвичай це трапляється особливо у робочі дні. Але ми не повинні впадати у відчай, якщо ми проводимо цілий день далеко від дому, у нас є дуже здоровий варіант носити власну їжу в ланчах або інша альтернатива - шукати здорові ресторани поблизу нашого робочого місця.

- Контроль стресу і тривоги: Коли ми страждаємо цими захворюваннями, легко вибрати легкий шлях і протидіяти їм, споживаючи фаст-фуд. Щоб уникнути ситуації такого типу, бажано робити зарядку щодня. Таким чином ми досягнемо трьох переваг в одному: займатися фізичними вправами, зменшувати стрес чи тривогу та правильно харчуватися.

- Позбудьтеся від нездорової їжі вдома: Якщо вдома немає шкідливої ​​їжі, важче в підсумку піддатися. Нам би вже довелося рухатись, що означало б додаткові зусилля і, нарешті, ми б спожили те, що маємо вдома. У цьому випадку корисна їжа. Тож перше, що ми рекомендуємо вам зробити, - це викинути шкідливу їжу, щоб у вас не було спокуси.

- Раз на місяць не шкодить: Якщо решту днів ми живемо здоровим життям з точки зору їжі та фізичних вправ, абсолютно нічого не трапляється, якщо раз на місяць ми їмо піцу або гамбургер. Ми, безсумнівно, будемо насолоджуватися цим набагато більше, ніж якщо споживати його щодня. Ми попереджаємо вас, що з вами неодмінно відбудуться дві речі: перша полягає в тому, що ви більше не будете любити такий тип їжі, як тільки почнете їсти здорову їжу, а друга - що, якщо ви їсте щось ультраперероблене, вам це, мабуть, не сподобається, ви знайдете це занадто солодким, приємним або важким для вас. Це хороший знак, це буде означати, що ви перевиховали своє піднебіння і що вам більше не потрібно їсти шкідливу їжу, тому що ви звикли до здорової їжі.

У ictiva ми маємо розділ дієт та рецептів, які допоможуть вам залишити шкідливу їжу. Виберіть той, який найкраще вам підходить, виходячи зі ваших спортивних цілей. Їх дуже легко дотримуватися, кожен із них має 5 щоденних страв. Маючи 5 страв, нам вдається забезпечити всі поживні речовини протягом дня, відчуваючи ситість і уникаючи перекусів між прийомами їжі.

У рецептах ви побачите калорії, які дає вам кожна страва, і спосіб її приготування. Якщо ви не можете з’їсти одну із страв, замініть її іншою, яку ми пропонуємо. Більше, ніж дотримання дієти, мова йде про адаптацію нової звички до здорового життя, тому, досягнувши своєї мети, не переставайте харчуватися здорово, продовжуйте здорову дієту.

Сміливо і почніть якомога швидше змінювати свої харчові звички.