Якщо я вибираю здорову їжу і повільно втрачаю вагу, я можу ще більше пришвидшити свій обмін речовин і процес схуднення, словом, поєднавши біг і відповідну дієту, я можу втратити ще більше ваги. Під час бігу я використовую ці чотири поради, які допомагають мені покращити свій біговий стан і, таким чином, більше схуднути.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Переключіться на інтервали.Коротше кажучи, я з самого початку чергую повільніший біг з більш швидким, не зовсім як у кардіотренінгу HIIT: http://zabavicka.sk/brucho/hiit/. Коротше кажучи, коли я дихаю, я не перестаю просто бігти повільніше. Після швидкого видиху намагаюся трохи подолати.
Продовжуй спробуйте відстежити, скільки часу у вас піде, і тоді вам не потрібно буде продовжувати цю дистанцію на наступному тренуванні (у цьому ми можемо зробити менше). Але ми спробуємо подолати це на наступний тиждень. Він спалює 45 калорій за 5-хвилинний пробіг за 1,5 км.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Ця підказка призначена для того, щоб живіт зміцнював його. Підніміть коліна вище це створить міцний живіт і ще більше спалить жир у талії. Звичайно, не потрібно робити весь біг, якщо ми включимо цю техніку в середині бігу на одну хвилину. Ми піднімаємо коліна якомога вище, наскільки це безпечно. Ми втрачаємо ще більше ваги з ця техніка при бігу.
Спробуйте використати вага це корисно, якщо у вас вже є чим зайнятися. Така пляшка з водою в рюкзаку не здається, для початку достатньо пляшки з водою об’ємом 0,5 л. Дволітра було б занадто багато і створило б надмірне навантаження на вас. Є такі обважнювачі для бігу, які можна купити в спортивних магазинах.
Додайте навантаження, щоб посилити пробіжку, і вона може бути коротшою. Але новачкам слід бігати без гирі
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->