Все про вправи для схуднення

8-хвилинна вправа для живота

  • Додому
  • Вправи
  • вправи для живота
  • 8-хвилинна вправа для живота

м’язи живота

Ви вже перепробували багато гарантованих "ефективних" вправ на живіт, але я досі не бачу результатів у вигляді цеглинок для живота?
Більшість людей, які хочуть схуднути і тренувати м’язи живота, мають цю проблему. Більшість роблять дві великі помилки, виконуючи вправи.
Перш за все, вони вибирають вправи, які просто не призначені для ефективної побудови м’язів живота. Друга велика помилка - це кількість повторень та інтенсивність. У нас не тільки складається враження, що чим більше повторень, тим краще ... що, звичайно, неправда.

Отож коротше, якщо ми хочемо ефективно тренувати та будувати м’язи живота, нам потрібно дотримуватися важливих правил

  • ми підбираємо правильні та ефективні вправи для живота
  • ми робимо потрібну кількість повторень (рух повинен бути повільнішим і відчутнішим, приблизно 8-15 повторень)

Повністю марно робити десятки повторень, які не роблять того, що очікується від вправ для живота. Але якщо ми зробимо кілька повторень, при цьому рух робиться чесно, повільно і чутливо, м’язи живота справді звикнуть, і це саме те, що нам потрібно.

У відео нижче ви знайдете найефективніші та універсальні вправи для живота. Вони також приурочені до перерви. Всього 8 хвилин, і ви гарантовано відчуєте свої м’язи живота.

Все, що вам потрібно - це фітнес-килимок (щоб ви почувались комфортно) та 8 хвилин для тренування м’язів живота.
Ці вправи підходять для вправ вдома.

Якщо у вас надмірна вага, бажано змінити дієту. І у вас збільшився жир у животі, ви навряд чи зможете побудувати видимі м’язи живота. Прочитайте посібник «Як схуднути»?

8-хвилинна вправа на живіт - відео

Звичайно, локально схуднути неможливо, ви це вже знаєте. Тому, якщо ви хочете схуднути на животі, вам потрібно схуднути загалом. У цьому випадку коригування раціону є необхідністю. І звичайно підвищена спортивна активність. Якщо ви думаєте, що зниження ваги можна зробити лише за допомогою фізичних вправ, ви помиляєтесь.

Ви також можете побачити, як схуднути на цій сторінці www.naschudnutie.sk

Ми також рекомендуємо такі 10-хвилинні вправи на живіт вдома - відео