Ми починаємо вересень, пропонуючи a веселе тренування вийти з рутини і розпочати сезон із підзарядженим ентузіазмом та мотивацією. Можна зробити ваші розминки більш повноцінними та привабливими, а також як засіб поліпшення координації та спритності у вашому спорті улюблений, на будь-якому занятті з фізичної підготовки.

одинадцять

Є сходи спритності, засіб функціонального навчання з безліччю можливостей роботи за дуже невеликі гроші (це може бути навіть безкоштовно, якщо ви намалюєте його на підлозі).

Сходи спритності

Це засіб для навчання, придатне для роботи як на відкритому повітрі (на відкритому повітрі), так і в приміщенні (в приміщенні) фізична підготовка до командних видів спорту, ракетки чи суперника. Портативний, дуже економічний та має більше ідей, ніж "Довідник"!.

Універсальний і з безліччю варіантів, які роблять його дуже привабливим при розробці веселих занять з різних видів спорту та для занять Фізична культура.

Розробити координація та рівновага, спритність, швидкість реакції, пропріоцепція, сила та запобігає травмуванню в нижній частині тіла, так часто зустрічається на тренувальних та спортивних змаганнях.

Одинадцять вправ

У наступному відео у вас є ці одинадцять запропонованих вправ на координацію та спритність:

  1. Бічні: два поперемінно всередині (права нога спереду)
  2. Бічні: два поперемінно всередині (ліва нога спереду)
  3. Спереду: два разом - два разом
  4. Спереду: по одній всередині на кожному альтернативному кроці
  5. Спереду: по два всередині на кожному альтернативному кроці
  6. Спереду: одна всередині - одна зовнішня поперемінно (права нога всередині)
  7. Спереду: один вхід - один вихід по черзі (ліва нога входить)
  8. Бічні: два поперемінно всередині - два поперемінно зовні (з правою ногою спереду)
  9. Бічні: два поперемінно всередині - два поперемінно зовні (з лівою ногою спереду)
  10. Бічні: одночасні ножиці одна всередині - одна зовні. Зміна ніг при русі вперед (з правого боку сходів)
  11. Бічні: одночасні ножиці одна всередині - одна зовні. Зміна ніг при русі вперед (з лівого боку сходів)