зламаних

Подібно до того, як існують дієти при цукровому діабеті, високому рівні холестерину або надмірній вазі, існують також дієти, які допомагають вилікувати розтягнення зв’язок або зламану кістку.

Кісток в нашому організмі набагато більше, ніж кальцію. Кальцій чудовий: він бореться з кислотністю в крові, знижує резистентність до інсуліну, допомагає контролювати артеріальний тиск і навіть зменшує всмоктування жирів у кишечнику. І так, кістки мають зовнішню будову переважно з кальцію.

Але крім кальцію, здорові кістки багаті магнієм, фосфором, бором, міддю, марганцем, цинком, вітамінами С, D, К, В6 та фолієвою кислотою. Ця структура важлива, оскільки там виробляються еритроцити. Щоб їх зцілити, передозування кальцію буде менш ефективним що збалансоване харчування, багате цими поживними речовинами.

Кальцій з молочних продуктів - не найкраща альтернатива для підтримки здоров’я кісток (за винятком, наведених нижче причин, простого йогурту). Існує навіть думка, що регулярне вживання молоко може збільшити ризик розвитку остеопорозу та переломів. Кальцій забезпечує жорсткість, кислотність лактози демінералізується, а те, що кістка стійка до переломів, - це більша гнучкість.

Дієта при зламані кістки

ПОРАДА НОМЕР ПЕРШИЙ: Їжте багато зелених овочів. Крім того, що містять кальцій, вони багаті фолієвою кислотою, вітамінами, магнієм і клітковиною. Споживайте їх у різних презентаціях: у сирому вигляді, у супах, запечених, приготованих або як завгодно. Капуста або капуста є улюбленою, але включає шпинат, мангольд, цикорій, зелень комір, гірчицю та ін.

ПОРАДА НОМЕР ДРУГИЙ: Їжте кістки. Який кращий спосіб отримати поживні речовини для кісток, ніж споживаючи їх. Деякі з них є їстівними, як кістки сардини або курячі ноги (майже), але ви можете включати кістки мозку та курятини або яловичини у свої супи та рагу. Знову ж таки, переконайтеся, що вони органічні, особливо курячі, бо кістки огрядної, погано вигодованої та нерухомої курки з фабричної ферми не мають великого внеску.

ПІДКАЗКА НОМЕР ТРИЙ: Гомеопатична Арніка Це допомагає впоратися з болем, спричиненим переломом. Крім того, це зменшує запалення і стимулює загоєння. Його можна приймати 3 або 4 рази на день, коли є біль, і до кожної години, якщо перелом важкий. Результати швидкі та відчутні. Потім дозу зменшують до одного разу на день протягом декількох тижнів. Перевага гомеопатичного ліки полягає в тому, що воно має мало або взагалі не має побічних ефектів. Bryona та Hypericum теж можуть допомогти.

ПОРАДА НОМЕР ЧЕТВЕРТИЙ: Уникайте кави, сигарет та алкоголю. Кава може служити знеболюючим засобом, але не рекомендується при пошкодженні кісток, оскільки як сечогінний засіб він викликає втрату мінеральних речовин.

Сигарета, зі свого боку, змінює кровотік. Дослідження показують, що курцям потрібно більше часу, щоб відновитись після травми, і у них підвищений ризик дефекту союзу.

Хоча проблема алкоголю полягає в тому, що він втручається в рецептори клітин, які стимулюють твердіння кістки. Алкоголь повинен повністю уникнути протягом тижнів одужання.

Більш корисна їжа

Інші продукти, які можуть бути корисними під час відновлення, включають брокколі -що крім того, що він багатий кальцієм, він багатий і вітаміном К, який відіграє основну роль у об’єднанні мінералів, що утворюють кісткову структуру—, натуральний йогурт —Містить лакбобацили та амінокислоти, які допомагають найкраще використовувати кальцій у формуванні кісток.

Нарешті, настрій відіграє важливу роль у одужанні. Якщо ви страждаєте на перелом, який впливає на вашу рухливість, уникайте депресії. Докладіть зусиль, щоб зберегти позитивний світогляд, читайте смішні книги, запрошуйте друзів в гості та будьте вдячні людям, які піклуються про вас. Радість і вдячність спонукають вашу імунну систему до швидкого одужання.