Опубліковано City Running, 28 серпня 2012 р. | 31 коментар

один
Перше, що потрібно сказати, що чудес не існує, а отже, скиньте два кілограми, щоб потрапити в костюм на весілля або позначити вказану вагу в день, який ви хочете обійтися вашим. Це, як і більшість Цілодобові дієти є очисними і засновані на проносних та сечогінних продуктах такі як овочі, супи, вода та фрукти.

Слід підкреслити, що ці типи дієт мають на меті вивести токсини та очистити організм, але вони, як правило, не корисні для спортсменів. Однак доктор Майкл Хамм розробив екстрений метод швидкого та безпечного схуднення під час занять спортом.

Як це працює?

Він створений для забезпечення 800-1200 калорій, не голодуючи і не займаючись спортом завдяки вуглеводної дієти з внеском білків та здорових жирів, а також спортивного голодування, щоб енергія споживалася у вигляді вуглеводів у крові, м’язах та печінці, і необхідно вдаватися до запасних жирів. Поки не витрачаються запасні вуглеводи, ви не починаєте спалювати накопичений жир.

Дуже важливо не голодувати за ці 24 години, інакше м’язи споживають менше енергії, а ефект спалювання жиру зменшується.

1- Дієта починається з наведення прикладу Субота о 20:00.. Запишіть усі дані: кілограми, відсоток води, жиру, м’язів тощо...

зробити короткий інтервальний тренінг і інтенсивно 45 хвилин.

два.-Субота 22.00h - Приготуйте собі очищуюче пюре з овочів, овочів, цибулі, кабачків, гарбуза, перцю, селери, капусти, помідорів, петрушки ... та курячої грудки на грилі

3- Перед сном прийміть натуральний грейпфрутовий сік

4- Як тільки встанеш, зважуйся. Натщесерце. Якщо вам не вдалося схуднути, виконуйте аеробні тренування натщесерце протягом 25–60 хвилин. Повернувшись, зважтеся, щоб перевірити, чи схудли.

5- Сніданок- Неділя 9.00 - Лимонний сік, розведений у воді, яблуко, знежирений натуральний йогурт з волоськими горіхами, аверланами та мигдалем.

6- Перекус о 12.00 - 3 скибочки ананасів і 2 скибочки шинки

7- Харчування 15.00 - Зелений листовий салат з оливковою олією та хек на грилі з лимоном.

8- Перекус 17.00 - Половина авокадо. Якщо в цей час ви не втратили два кілограми, зробіть новий сеанс м'яких аеробних тренувань 45-60 хвилин.

9- Вечеря 20.00h - варений шпинат та яловиче філе на грилі