Ви хочете схуднути, але чи втомилися ви від тренажерного залу та звичних вправ? Займіться йогою! Це діяльність, яка допомагає вам у різних аспектах, як фізичних, так і емоційних: ви підвищуєте гнучкість і контролюєте свій розум. Застосовуйте ці пози йоги, щоб схуднути, і готуйтеся демонструвати фігуру, яку хочете.
"Йога необхідна, якщо ви хочете змінити функціонування всієї вашої системи, і це може надзвичайно допомогти вам схуднути, придбати хороший тонус м'язів і жити здоровим життям, в якому набір ваги практично неможливий", - пояснює Бхарат Тхакур, у своїй книзі «Йога для схуднення».
Собака вниз - Адхо Муха Шванасана
Собака вниз - це поза йоги для схуднення, яка має інші переваги, такі як тонізування серцевини і талії, подовження підколінних сухожиль і литок, приведення кровотоку в мозок.
Почніть із стояння на ногах і руках, вони повинні бути прямими. Підніміть попу і обов’язково поверніть стегна назад Не забувайте стягувати серцевину, поки погляд зосереджений на ваших ногах.
Поза сарани - Салабхасана
Поза сарани не тільки допомагає схуднути, вона також зміцнює м’язи хребта, сідниць, рук і ніг.
Робіть це положення, лежачи на підлозі обличчям вниз, бажано покласти щось прокладене на рівні тазу та ребер. Ваші руки повинні бути збоку, долонями догори, а лоб упиратися в підлогу. На видиху підніміть голову, верхню частину тулуба, руки та ноги від землі. Ваше тіло буде спиратися на нижні ребра, живіт і передній таз. Піднімаючи руки паралельно землі і розтягуйтесь. Вид повинен бути вперед або трохи вниз.
Бічний кут - Utthita Parsvakonasana
Роблячи цю позу, ви використовуєте всі м’язи тіла, зміцнюєте ноги та тонізуєте живіт. Він також ідеально підходить для спалювання калорій!
Почніть положення бічного кута, стоячи, розставивши ноги, ви вивернете праву ногу назовні, а ліву - в. Підніміть руки і поставте їх у формі хреста, витягніть долонями вниз. Ви зігніть праве коліно лівою рукою на стегні, потім ліву руку витягніть по прямій лівою ногою і тулубом. Праве плече йде вперед, а ліве - назад. Потримайте 30 секунд.
Поза човна
Ця поза йоги зміцнює серцевину і живіт. Він також працює на глибокі згиначі стегна, м’язи, які слабшають, коли ви проводите багато часу сидячи.
Для цього потрібно лягти на підлогу, випрямити хребет і трохи відхилитися назад, витягнувши ноги під кутом 45 градусів. В основному ви збираєтесь утворити "V" своїм тілом. Затримайтеся в такому положенні кілька секунд, підняття грудей допоможе вам зберегти рівновагу.
Спочатку вони можуть бути складними, але з практикою вам буде легше робити ці пози йоги, щоб схуднути.