Експерт з питань охорони здоров’я
Бутійога поєднує в собі серцево-судинні тренування, тонізуючі та розтягуючі, зливні рухи, натхненні африканськими племінними танцями, із позами йоги Хатха та плиометричними вправами.
Оновлено: 15 червня 2020 р
Втрачайте вагу та об’єм тіла, тонізуйте м’язи, набувайте сили та гнучкості, а також отримуйте задоволення, роблячи деякі найчуттєвіші рухи. Що ще можна попросити від фізичної активності? Ну ось що отримують жінки, які практикуються бутійога, програма навчання що поєднує асани хатха-йоги з танцями та плиометричними вправами, і, як вони стверджують, допомагає зменшити до двох розмірів лише за один місяць тренувань.
У 2010 році американець Золото Bizzie розробив програму, засновану на активації та контролі кожного м’яза живота, яка включала інтенсивні племінні танці та плиометричні вправи, з метою реструктуризації черевної стінки, усунення жирових відкладень та формування сформованої та стрункої фігури: ось так народився бутійога ., ідеальне тренування для жінок, які хочуть насолоджуватися йогою, але не мають достатньо часу, щоб присвятити це заняття, якщо вони також хочуть регулярно відвідувати тренажерний зал, і це стало модним серед багатьох "знаменитостей", таких як Джулія Робертс та Дженніфер Лав Хьюітт.
Опрацюйте основні м’язи
Бутійога навчає, як працювати з м’язами серцевини, центральної області тіла (черевно-спинно-поперековий пояс) за допомогою багатовимірного підходу, що включає як м’язи, що відповідають за рух тіла, так і ті, які служать для стабілізувати організм. Хоча деякі традиційні вправи спрямовані на розвиток лише м’язів живота, при бутійозі спинні та поперекові м’язи також зміцнюються та підтягуються.
Ця програма, заснована на активації та контролі кожного м’яза живота, включає племінні танці та плиометричні вправи для реструктуризації черевної стінки, усунення жирових відкладень та формування фігури
Найкраща вправа, - зазначають експерти, - це не надто нудна чи виснажлива, оскільки таким чином її буде простіше тримати в довгостроковій перспективі. На заняттях бутійога, які тривають від 60 до 90 хвилин, серцево-судинні тренування поєднуються з тонізуванням і розтяжкою, злиттям рухів, натхненних танцями Майамі, танцями Бразилії, африканськими племінними танцями, з пози йоги Хатха та вправи Пліометрика, які, згідно з Bizzie Gold допомогла їй відновити фігуру після народження дочки.
У Сполучених Штатах є численні центри, де проводяться заняття з цієї дисципліни, хоча онлайн-класи та DVD-диски з різними планами навчання пропонуються також на веб-сайті його творця, оскільки вправи можна виконувати вдома, ще одна його велика перевага. Крім того, програми включають дієтичні пропозиції для поліпшення харчових звичок та полегшення втрати ваги для користувачів.