• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • періодичного
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Періодичні дієти натще мають багато переваг: вони допомагають схуднути, зменшують здуття живота та покращують травлення. Це також зменшує жир на животі, що може бути дуже впертим. У черевній області більше рецепторів альфа-2, що уповільнює процес спалювання жиру - на відміну від рецептора бета-2, який його збільшує. Періодичне голодування знижує рівень інсуліну, активує рецептори бета-2, зупиняє альфа-2, що дозволяє нам цілеспрямовано спалювати жир на животі.

Ця дієта вириває наше тіло з режиму зберігання і використовує жир як енергію. Наш організм - оскільки немає постійного джерела їжі - отримує енергію з накопиченого жиру, спалюючи його. Тож ця дієта є одним з наших найкращих друзів, якщо ми хочемо боротися з жиром на животі.

Ось 4 поради, як зробити процес більш успішним:

1. Ми їмо з дефіцитом калорій:

Від того, що якийсь час не їли, не їжте все туди-сюди протягом періоду їжі. Незважаючи на це, нам потрібно звертати увагу на дефіцит калорій (вносити менше калорій, ніж ми спалюємо), якщо хочемо схуднути. Слідкуйте за кількістю вживаних макроелементів (білків, вуглеводів, жирів), уникайте переїдання.

2. Силові тренування + HIIT:

Ця дієта підвищує рівень гормону росту в нашому організмі, що сприяє зростанню м’язів. Щоб скористатися цим, часто робіть силові тренування, зміцнюючи вправи, щоб підібрати м’язи м’язи замість жиру. HIIT також корисний для спалювання жиру, тому вибирайте це, а не більш рівномірні кардіотренування (наприклад, біг або плавання).

3. Їжте здорову їжу:

Вживайте їжу, яка може прискорити процес спалювання жиру. У вікні їжі ми їмо ягоди, листову зелень, нежирний білок, мигдаль, каші. Вони підтримують спалювання жиру в животі в довгостроковій перспективі. Завжди вибирайте їх для оброблених, розфасованих страв, фаст-фудів та закусок.

4. Знизити стрес, багато спати:

Якщо ми щойно включимося в дієту з періодичним голодуванням, наше тіло потребуватиме більше сну, ніж раніше. Чим більше ми спимо, тим менше стресу, тим краще ми можемо позбутися жиру на животі. Організація нашого харчування так само важлива, як і управління стресом. Поміркуйте, ведіть щоденник, розслабляйтеся, знаходьте час для себе.