Як схуднути, коли ви дієтолог протягом усього життя?

історія

Як схуднути, коли у вас є великий досвід з ефектом йо-йо?

Як схуднути, коли ви втомлені, без енергії і у вас немає бажання спробувати щось нове?

Надихайтеся історією пані Івети.

Історія єдиного успішного методу схуднення - це той, який не забороняє їсти.

"Неймовірно. Я більше їм і худну ».

Пані Івета, 40 років.

Пані Івета протягом усього життя була дієтологом. Вона мала досвід роботи з різними методами подарування. Однак довгий час нічого не працювало. Неправильні експерименти змусили її важити майже 115 кілограмів у віці сорока років. Вона була втомленою, без сил, і навіть повсякденні справи викликали у неї проблеми.

Більшість дієт, які працювали недовго, завжди вимагали свого податку. Той, хто найкраще працював для пані Івети, допоміг їй схуднути на 24 кілограми за відносно короткий час. Однак це була лише тимчасова перемога. Через два місяці вага знову повернувся з інтересом. З впевненістю та вірою в те, що я можу їй допомогти, вона відвідала мене для особистої консультації в мій радник .

Крок № 1

Аналіз тіла

Для результатів вісцеральний аналіз Пані Івета буквально перелякалася. Значення жиру в організмі було вище 50%, ІМТ показав число 47,2, вісцеральний жир і окружність талії сигналізували про високий ризик для здоров'я.

Ця молода жінка твердо вирішила змінити своє харчування та спосіб життя. Мати своїх дітей переживала за своє здоров'я. Вона хотіла схуднути, почуватись краще і робити те, що не могла собі дозволити через поточну вагу.

Перший особиста консультація показав, що у пані Івети є порушення нормальної роботи щитовидної залози. Хоча вона приймала найнижчі дози ліків, вона була стурбована тим, що це обмеження здоров'я не завадить їй схуднути.

Це один із поширених міфів.

Це полягає в тому, що розлад щитовидної залози (здебільшого у жінок) запобігає втраті ваги і через це буквально неможливо схуднути. Мій практичний досвід показує, що справа дещо інша.

Так, важлива функція щитовидної залози. Так, щитовидна залоза впливає на функціонування метаболізму. Однак це не єдиний фактор, який впливає на функціонування нашого метаболізму та втрату ваги. Цих факторів набагато більше.

70% моїх клієнтів мають обмеження здоров'я через знижену функцію щитовидної залози (гіпотиреоз), і їх вага все одно зменшується природним шляхом між 2-3 кілограмами на місяць.

Режим руху пані Івети був дуже низьким або майже не існував.

З іншого боку, ми побачили ту перевагу, що її тіло містить вищі показники м’язової маси, ніж середня жінка. Це була позитивна новина. Іншим з них було те, що у виняткових випадках пані Івета мала слабку роботу та загальний стрес.

Таким чином, нам вдалося мінімізувати негативний вплив стресу на втрату ваги та функцію щитовидної залози. Генетична схильність до надмірної ваги у пані Івети була низькою. Це означало, що вона значною мірою відповідала за свою поточну вагу. І від неї залежить, як він відреагує на нову зміну.

Аналіз її харчових звичок показав, що її дієта була буквально катастрофою.

Незважаючи на ожиріння, її тіло сильно недоїдало. Уявіть, що пані Івета щодня отримувала менше 1/3 від того, що її власне тіло потребувало для нормального функціонування.

Це було так, ніби ми хотіли проїхати 100 кілометрів на машині, але заправляли б лише 20 кілометрів. У цьому випадку машина зупинилася б.

Однак наш організм працює по-іншому. При тривалому низькокалорійному споживанні воно не зупиняється, а сповільнює функціонування метаболізму. Він просто починає готуватися до гіршого. До смерті.

Коли такий стан трапляється протягом тривалого часу і коли, крім того, склад їжі, яку ми споживаємо, наближається до нездорових версій, відбувається збільшення ваги. Повільно, поступово. Нічого екстремального. Зазвичай всього 2-3 кілограми на рік.

На першому кроці потрібно було змінити харчові звички пані Івети. Не вистачало регулярності, переважала нездорова їжа та напої, і практично не було позитивного складу поживних речовин. І хоча у пані Івети була знижена функція щитовидної залози, це насправді не була причиною того, що пані Івета могла звинуватити її у своєму ожирінні.

Крок № 2

Спеціальне меню

У пані Івети була дуже глибока думка про те, що чим менше вона їсть, тим більше вона худне. Однак ця віра була дуже помилковою.

Тому я підготував пані Івету індивідуальне меню . Я пояснив їй, що тіло, яке в даний час страждає ожирінням, є результатом того, що воно давно заперечує йому енергетичну цінність, необхідну йому щодня для нормального функціонування.

Я розумію, що більшість людей мають таку інформацію, як:

"Ви хочете схуднути? Тож не їжте! "

На жаль, це дуже поширений і розповсюджений міф, який вже викликав багато проблем у великої кількості людей. Важливо зменшити споживання калорій під час схуднення. Однак ми не можемо впадати в крайнощі.

Наше тіло справді не створене для виживання за допомогою трьох коктейлів, трьох яєць або трьох йогуртів на день. І тоді ми хочемо, щоб він не втомлювався, мав достатньо енергії, щоб ми не були голодними і все одно втрачали 5 кілограмів на тиждень без ефекту йо-йо.

Тобто, але одна велика нісенітниця!

Ви можете собі уявити, що у вас є 20 кілометрів пального в баку автомобіля, але ви хочете пройти 100 кілометрів?

Куди б ти не пішов, коли хочеш це робити щодня?

Ти будеш стояти на місці.

І ти збираєшся поклястись на цій дурній машині, що це його вина?!

Отож перед пані Іветою була важка подорож. Її спосіб життя був малорухливим. З самого початку ми зосередилися головним чином на дієті, з тим, що вона поступово починає включати в свій спосіб життя і швидше ходьбу.

Ми йдемо у фінал

Втрата ваги за допомогою смачної їжі

Ми домовились про перше засідання після перших консультацій за 3 тижні. Мене дуже цікавило, як пані Івета «сидить» на збільшеній енергетичній кількості їжі протягом дня і як реагує на це її недоїдаючий організм.

Перші результати виглядали дуже перспективними.

За перші три тижні пані Івета схудла на 3,4 кілограма.

Це значення точно відповідає рекомендаціям лікарів та ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я). На їх думку, здорова втрата ваги становить від 0,5-1 кг на тиждень.

Пані Івета просто недовірливо подивилася на свої результати і похитала головою.

Вона не могла зрозуміти, як може скинути більше трьох кілограмів лише тому, що почала їсти інакше і особливо більше.

Ну, наше тіло - це просто алхімія. І кожен з нас повинен знати хоча б його основне функціонування. Це, звичайно, було б для нас усіх дуже корисним.

Подальші регулярні візити показали, що ми з пані Іветою обрали правильний шлях.

Час довів, що ми праві.

Її вага зменшувалась природними і поступовими темпами. Початок був трохи швидшим, але поступово його втрата ваги стабілізувалась.

Неймовірно, що пані Івета почала їздити на велосипеді.

Через більше 10 років!

Крім того, вона залучала своїх дітей до регулярних фізичних навантажень. І це було абсолютно здорово.

Поступово ми перебуваємо на спільному консультації вони також скоригували режим її руху.

Пані Івета звикла, що їй вже не вистачає прогулянок. Із зменшенням ваги зменшувався і її стан. Вона переходила від ходьби до їзди на велосипеді і поступово до легкого бігу.

Її результати спонукали її продовжувати і не сповільнювати свої зусилля.

Хоча пані Івета іноді відчувала незначні коливання та випадкові зупинки ваги, вона вирішила продовжувати і не зупинятися.

Зрештою її зусилля були винагороджені.

За наше співробітництво до цього часу їй вдалося скинути -15,4 кг і 17 см від талії. Прекрасний результат!

Наразі пані Івета знаходиться на півдорозі до своєї мети. У нього ще попереду друга половина.

Я вірю, що він може впоратися з цим принаймні так само добре, як і з першим.

Тому що все можливо, коли ми віримо, що можемо це зробити.

Пані Івета схудла у віці 40 років, 15,4 кілограма та 17 сантиметрів від окружності талії протягом семи місяців. Ніяких харчових добавок, голодування або заборон, лише вживаючи смачну їжу.

Ви хочете схуднути за допомогою їжі, комфортно і без ефекту йо-йо, як пані Івета?