Якби було щось дуже просте, що ви могли б робити щодня, щоб бути щасливішим і одночасно покращувати своє здоров’я, чи не зробили б ви цього? Ну, це так само добре і просто, як сміятися.
Є багато способів, як ваша радість може проявитися, і вам не обов’язково сміятися. Якщо ви подібні до нас, самі слова змусять вас посміхнутися, бо сміх заразний (навіть у певний момент він, мабуть, завадив вас у неприємностях у початковій школі) і перевірено раз у раз на користь здоров’ю. Це також стосується самоініціативного сміху (йога сміху, хтось?).
Незалежно від того, чи він забезпечує зняття стресу, перспективу для подолання життєвих труднощів чи просто працює як весела та заразлива соціальна поведінка, існує кілька причин, чому сміх корисний для вашого здоров’я. Деякі з його переваг включають:
Управління стресом
Сміх буквально є природним засобом для зняття стресу, оскільки він знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол, адреналін, дофамін та гормон росту. Сміхотерапія, вид когнітивно-поведінкового лікування, який допомагає оздоровити фізичні, психологічні та соціальні стосунки, також має великі фізичні та психічні переваги.
Надайте перспективу
Це звучить спрощено, але якщо ви зміните свою точку зору, ви зможете змінити своє життя; одна позитивна думка за раз. І який простіший спосіб зробити це, коли у вас поганий день, поганий настрій або якась невдача, ніж розсміяти себе? Це не завжди так просто, але іноді це може бути настільки просто, як перегляд відео в Інтернеті або дзвінок тому другові, який завжди підбадьорює вас одним-двома коментарями.
Збирайте людей
А якщо говорити про те, щоб зателефонувати другові, сміятися - це заразлива соціальна діяльність; Хороший сміх зближує людей, деякі навіть розглядають це як свою головну функцію. Зрештою, колективний хихикання може поширитися по кімнаті, повній незнайомців, перетворивши його з нового та невизначеного соціального середовища на затишок та приємність завдяки силі сміху.
Навіть краще? Сміятися з друзями. Насправді «соціальний сміх» викликає надзвичайну звикання. Дослідження 2017 року показало, що 30 хвилин, витрачені на перегляд смішних комедійних кліпів з хорошими друзями, спричинили вивільнення ендорфінів через опіоїдні рецептори в мозку суб’єктів. Ви, напевно, чули, що вживання шоколаду виділяє дофамін у мозок, але чи знали ви, що сміх може спричинити подібний досвід?
Фізичні переваги можна порівняти з фізичними вправами
Згідно з оглядом літератури, яку цитував Геронтолог, "фізичний акт сміху поділяє багато загальних переваг, пов'язаних з фізичними вправами". Сюди входять розслаблення м’язів, поліпшення дихання, стимулювання кровообігу тощо. Правильно, сміятися, поки не болить живіт, однозначно корисно для вашого фізичного самопочуття. І якщо ви запитаєте нас, це достатня причина для того, щоб ми насолоджувались сміхом навіть більше, ніж зазвичай.
* Ця стаття не призначена замінити поінформовану медичну консультацію. Ви не повинні використовувати цю інформацію для діагностики або лікування проблем чи стану здоров’я. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як змінити дієту, змінити звички сну, приймати добавки або розпочинати нову рутину.