Йога походить із давньої та середньовічної Індії. Якби ми хотіли якомога точніше визначити значення слова йога, ми могли б сказати, що це означає об’єднання тіла, розуму та духу з певною вищою сутністю (яку можна охарактеризувати нашою свідомістю, внутрішнім сприйняттям або Богом) . Це також філософський напрям і практика медитації та теорія.
У східних культурах термін йога являє собою складну систему, тоді як у західних країнах його часто трактують лише як групу фізичних вправ для очищення тіла та розуму. Традиційна практика йоги, як правило, включає різні підготовчі вправи, окремі фізичні вправи відповідно. пози йоги (так звані асани), дихальні вправи, техніки медитації, техніки концентрації та релаксації. Таким чином, це сукупність фізичних, психічних та духовних процесів. Що саме ви будете робити, залежить від конкретної школи та підходу до тлумачення йоги.
Але давайте розглянемо переважно ті позитивні сторони, які можуть виникнути в результаті того, коли спортсмен вирішує регулярно займатися йогою.
1. Позитивний вплив на зменшення ризику травмування
Ви можете важко потренуватися в тренажерному залі, на корті або на корті, але якщо ви регулярно не захоплюєтеся розтяжкою та розслабленням, вашому спортивному прогресу можуть заважати різні незначні або серйозні травми. Не будьте тим, хто постійно пропускає тренування через травми, які виникають внаслідок недостатньої уваги до розтяжки та недооцінки аспекту здоров’я спорту. Розтяжка сама по собі нудна комусь, але якщо ви включите це як частину йоги, ви можете скористатися й іншими перевагами.
2. Позитивний вплив на підвищення продуктивності
Індивідуальні вправи йоги можуть підтримувати м’язову витривалість, покращувати вироблення сили та сприяти ефективнішій активації м’язів (особливо в прикордонних положеннях та відсутності рухливості). Поганий діапазон та погана рухливість м’язів - загальні проблеми, оскільки людина не може досягти бажаних показників. Це стосується витривалості, сили та швидкості.
3. Позитивний вплив на регенерацію
Якщо ви додасте йогу до своєї програми тренувань і включите її після вимогливих вправ, ви можете сприяти значному зменшенню м’язової лихоманки. Ви почуватиметесь свіжішими, гнучкішими та почуватиметесь краще підготовленими до наступного тренування. Кілька вправ йоги активізують і розслабляють сильно напружені м’язи, включаючи поперек, сідничні м’язи або підколінні м’язи.
4. Позитивний вплив на концентрацію та зниження стресу
Йога - це також інструмент медитації, який може покращити вашу концентрацію або навички візуалізації, що приносить перевагу переважній більшості спортсменів. Багато людей після занять йогою повідомляють про кращу підготовленість до важливих справ і відчувають пригніченість стресом.
Звичайно, це ще не все, на що йога добре впливає, але зазначені вище сфери дуже важливі для спортсменів, і тому ми віддали їм перевагу.