Яблука - дуже здоровий фрукт. Її можна не тільки використовувати під час випікання та приготування їжі, але також можна вживати різними способами у сирому варіанті. Ми можемо зробити з нього салат, смузі, а також змішати терті яблука з йогуртом. Давайте подивимося, чому так корисно з’їдати принаймні одне яблуко на день.
У яблуках багато клітковини та поживних речовин
Яблука наповнені цінною клітковиною, яка може бути дуже корисною у разі порушення травлення. Так само корисний при діареї, як і при запорах. У ньому повно антиоксидантів вітаміну С, але він також містить марганець, мідь, вітаміни Е, В, В2 і В6. Він також багатий поліфенолами, які також мають незліченну користь для здоров’я.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Знижує ризик серцевих захворювань
Регулярне вживання яблук може значно зменшити ризик розвитку серцевих захворювань. Це тому, що яблука багаті розчинною клітковиною, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
Тож яблука також багаті на поліфеноли. Одна з таких поліфенольних сполук відіграє роль у зниженні артеріального тиску.
Дослідження показують, що велике споживання флавоноїдів знижує ризик розвитку інсульту приблизно на 20 відсотків.
Флавоноїди також впливають на ризик розвитку серцевих захворювань, оскільки вони знижують високий кров'яний тиск і поганий рівень холестерину ЛПНЩ.
Він навіть може забезпечити захист від діабету
Яблука можуть навіть допомогти запобігти розвитку діабету. Якщо ми щодня їмо яблуко, шанси на цю хронічну хворобу можуть зменшитись до 25 відсотків.
Поліфеноли в яблуках допомагають запобігти пошкодженню бета-клітин підшлункової залози. Бета-клітини виробляють інсулін в організмі, і вони часто виявляють ознаки травм у людей з діабетом 2 типу.
Яблука діють як пребіотики, сприяючи тим самим росту хороших бактерій, тому цей фрукт не тільки бере активну участь у підтримці балансу кишкової флори, але ми також можемо насолоджуватися захистом від ожиріння, серцевих захворювань та діабету 2 типу.
Це навіть позитивно впливає на пам’ять
Регулярне вживання яблук може зупинити занепад нейромедіаторів у мозку, і це дуже важливо, оскільки ці нейромедіатори потрібні для підтримки гарної пам’яті.