Наближається літо, і диня, безумовно, є однією з найбільш споживаних солодких страв. Особисто я не знаю нікого, хто не любив би цей делікатес, як дині солодкий, соковитий і смачний. Вам подобається добре охолоджена диня в спекотні літні дні? Ідеальне освіження! Однак диня - це не просто каша, вона також містить ряд вітамінів та інших важливих речовин, які допомагають нам боротися з вільними радикалами. Я подивлюсь на це, який він містить, чи підходить він також для дієти, чи дозволяє зменшити м’язову масу, який зв’язок між динею та статевим життям і, звичайно, які харчові цінності. Особисто мені не подобається співати їжу і позначати її чудодійною, але, звичайно, це навіть не диня. Однак його споживання все-таки має лише кілька переваг на основі кількох досліджень у складі, тому ми опишемо найбільш відповідні або цікаві.
No1 Багато вітамінів, мінералів та інших важливих речовин
Однією з причин є значне представлення важливих вітамінів. Диня містить, наприклад, вітаміни А, С, В6, а також рослинний антиоксидант лікопен або мінерал калій. Вітамін А сприяє здоровому стану очей і в той же час є чудовим антиоксидантом у боротьбі із вільними радикалами. Деякі дослідження також пропонують зменшення дрібних зморшок на шкірі. Звичайно, це теж вітамін С. Вживаючи диню, завдяки їй ви можете зміцнити свою Імунна система, крім того, це чудовий помічник, якщо з’являються симптоми застуда. Ось вітамін В6. Укус дині також допоможе отримати меншу кількість згаданого вітаміну В. Він необхідний для синтезу нейромедіаторів серотоніну та норадреналіну, тобто речовин, що утворюють організм стабілізує наш настрій. Я також згадав про лікопін, який також заслуговує на увагу.
Багато людей вважають, що це найкраще джерело лікопен є помідори, але диня має дещо вищу концентрацію (4532 нога на 100 г для дині проти 2573 мкг на 100 г для помідора). Лікопен може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань a дегенерація жовтої плями (важке захворювання сітківки ока). Він теж може захищають шкіру від пошкодження сонцем. Лікопен пов'язаний з боротьбою в різних дослідженнях, які, на жаль, не є настільки ясними проти астми, проти рак молочної залози, але також рак в цілому, але також з діабетом 2 типу. Однак, як я вже згадував вище, це все нечіткі дослідження, які не узгоджуються у багатьох сферах, відповідно. їх не вистачає, тож, на жаль, доводиться чекати чогось більш актуального і брати досліджувані райони з невеликим резервом, хоча це однозначно варто згадати.
Наближається калію - Якщо ти не отримав банан, це не має значення. Диня також містить частку калію, який допомагає функції м’язів і нервів і допомагає підтримувати правильний баланс електролітів і кислот. Це також допомога у зниженні ризик розвитку високого кров'яного тиску.
джерело: www.tumblr.com
# 2 Відмінний спосіб зволоження
Ви знали, що диня містила приблизно 92% води? Тому влітку це відмінна їжа, яка буде підтримувати організм у зволоженому стані, а крижані закуски у вигляді динного соку або самої дині ніхто не відмовить у спекотні літні дні.
# 3 Зменшення м’язів або покращена ерекція, або вміст цитруліну, аргініну та оксиду азоту
Так, диня також містить амінокислоту цитрулін. Це зазвичай виконується нашими нирками та іншими органами аргінін (інша амінокислота). Диня містить приблизно 250 мг цитруліну на 150 г дині. Цитрулін може нам допомогти серцево-судинні проблеми, особливо якщо ми вживаємо недостатньо продуктів, що містять цю амінокислоту, таких як шпинат, водорості, соняшник, гарбуз або кунжут. Для деяких людей добавки з цитруліном можуть бути корисними, наскільки це можливо знижують артеріальний тиск і покращують кровотік, особливо в ситуаціях, коли кровотік порушений або артеріальний тиск вище звичайного. До речі, диню ще називають Цитрулл vulgaris і може підвищити рівень аргініну та орнітину натще на 12 - 22% при щоденному споживанні 780 - 1560 г цього літнього делікатесу. У цьому дослідженні 2013 року спортсмену перед тренуванням давали сік дині і виявили, що він може зменшити частоту серцевих скорочень у спокої та м’язах через 24 години. І це завдяки цитруліну.
Якщо це друга названа амінокислота, L-аргінін може навіть допомогти імпотенція, вивільняючи судини, в тому числі ті, що постачають кров до статевих органів. Тому диню іноді називають натуральна віагра.
джерело: www.tumblr.com
# 4 Велика ситість пропорційно кількості
Ще однією перевагою споживання дині є відносно пристойна ситість порівняно із спожитою кількістю. Він не містить багато калорій, тому навіть більша кількість дині поміститься в нашу калорійність відповідно. дефіцит, якщо говорити про дієту. Команда також відповіла на питання, чи підходить він відповідно до дієти. поки у нас не буде менша калорійність, ніж витрата. Відповідь - так, але потрібно бути обережним і ігнорувати поради фахівців про те, що ви схуднете від дині. 5 місяців дині щодня збільшить споживання калорій приблизно на 430 калорій та 107 вуглеводів відповідно, тому не забудьте включити її у свою калорійність.
| Кількість (100г) | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
| 30 ккал | 0,61г | 7,55г | 0,15г |
Це все стосується дині. Окрім великої кількості вітамінів і мінералів, він також містить інші супер речовини, він задовольняє нас, у нього відносно мало калорій, він чудово зволожує нас у спекотні дні, тому ви точно не забудете про це в сонячні дні.